Re.Ra.Ku 北浦和店
寒くてイライラ？ リラク北浦和
2025.02.04 12:00
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です
2月に入って最初の土日には関東圏内で雪が降る予報が出ていましたが……なんとか降らないで良かったですね。
でも今日から6日までは西日本や日本海側は大雪が降るなんて予報も出ているので、そちらに行かれる方はご注意くださいね？
外に出る時は防寒対策をしっかりとして風邪などを引かないように気を付けましょう！！
さて、これからの季節は寒さが厳しさを増す事が予想されますが皆様はそんな寒い時にイライラした事は有りませんか？
実は冬はストレスが溜まりやすい季節だと言われています。
冬は日照時間が短くて、気分を安定させるセロトニンの分泌が低下してしまい気分が沈みやすくなってしまいます。
また、寒さが厳しくなると快適に過ごしにくくなってしまいストレスを溜めやすくなってしまうのだそうです。
ストレスはお酒の飲みすぎや喫煙などの生活習慣の乱れに繋がる事もあるので、結果的に生活習慣病を引き起こし易くなってしまいます。
他にもストレスそのものが交感神経を刺激して高血圧や糖尿病のリスクを高めてしまうと考えらえています。
では、どうすればストレスを解消出来るのでしょうか？
ストレスへの対処法は環境を変えてみたり、運動をしてしっかりと休養を取ったり、趣味や娯楽などを持って気分転換などをすれば良いと言われています。
他にも腹式呼吸などをしてみるのも良いかもしれません。
運動などをする時間が無い、という方にはストレスに効果的だと思われる食べ物を食べてみるのが良いと思います。
タンパク質やビタミンB群、ビタミンCはストレスを感じた時に副腎皮質ホルモンと共に消費されてしまいます。
またカルシウムやマグネシウムの不足はイライラなどの原因になりますのでこれらを意識して摂取すると良いでしょう。
皆さまもストレスを溜め込み過ぎない様に適度な気分転換などを行いましょう！
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