Re.Ra.Ku 北浦和店
セルフストレッチで柔らかい体を目指そう！ リラク北浦和
2025.01.29 12:00
こんにちは！リラク北浦和店です。
早い物で1月も残り3日となりましたね。
もうすぐ中学生や高校生の皆さんは受験の季節ですが、風邪などひかれていないでしょうか？
しっかりと保温しなるべく温かい食べ物や飲み物を口にして身体を冷やさないように気を付けてくださいね。
さて、本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います！
リラクでは施術を受けていただいた後に、ご自宅などで出来るセルフケアとして簡単なストレッチをお教えしています。
それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。
普段どのように過ごすかが重要になってきますので、
日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。
そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。
筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、
疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいです。
例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日5分間など短時間でも継続して行うことが重要です。
でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、
自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、
どんな時にやればいいのかわからない、
などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しください。
その方に合ったストレッチをお教えいたします！
【本日の空き情報！】
17:10～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
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筋トレで身体を温めよう その２ リラク北浦和
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です寒さも厳しさを増して、段々と厚着をしなければならなくなって来ましたね……こんな寒い時は身体を動かしてポカポカになりましょう！という訳で本日も筋トレの話をしていきます！皆さんは、筋トレを始めても途中で止めてしまう事はありませんか？「絶対に毎日トレーニングをしないと！！」なんて思っていると１日でもするのを忘れてしまうとそれがきっかけで続けていたトレーニングを止めてしまう……なんて事になりかねません。確かに、運動を習慣にして毎日行うのは言い事ですが絶対に毎日やる！！と自分に対して厳しいルールなどを作ってしまうと逆にそれがストレスの原因になってしまう事も有ります実は筋トレは何日か出来なくても効果は持続すると言われています。なので大切なのは毎日必ずトレーニングをする事では無くて、トレーニングを止めない事にあるのです。そして筋トレで体重を落としたい、痩せたいと思って始める方も居ると思いますが実は１か月の間に減らして良い量は決まっていると言われています。それは何故か？人間の身体は急激に体重を減らすと、自分の身体が危機的状況にあると判断してしまい生命維持の為にエネルギーの消費を抑えようとするので逆に痩せにくくなってしまうそうです。なので１か月で落とすとなると大体2～3ｋｇと言われています皆様もこの機会に是非、自分に合った筋トレを始めてみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～14:0015:10～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.02.05
寒くてイライラ？ リラク北浦和
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です2月に入って最初の土日には関東圏内で雪が降る予報が出ていましたが……なんとか降らないで良かったですね。でも今日から6日までは西日本や日本海側は大雪が降るなんて予報も出ているので、そちらに行かれる方はご注意くださいね？外に出る時は防寒対策をしっかりとして風邪などを引かないように気を付けましょう！！さて、これからの季節は寒さが厳しさを増す事が予想されますが皆様はそんな寒い時にイライラした事は有りませんか？実は冬はストレスが溜まりやすい季節だと言われています。冬は日照時間が短くて、気分を安定させるセロトニンの分泌が低下してしまい気分が沈みやすくなってしまいます。また、寒さが厳しくなると快適に過ごしにくくなってしまいストレスを溜めやすくなってしまうのだそうです。ストレスはお酒の飲みすぎや喫煙などの生活習慣の乱れに繋がる事もあるので、結果的に生活習慣病を引き起こし易くなってしまいます。他にもストレスそのものが交感神経を刺激して高血圧や糖尿病のリスクを高めてしまうと考えらえています。では、どうすればストレスを解消出来るのでしょうか？ストレスへの対処法は環境を変えてみたり、運動をしてしっかりと休養を取ったり、趣味や娯楽などを持って気分転換などをすれば良いと言われています。他にも腹式呼吸などをしてみるのも良いかもしれません。運動などをする時間が無い、という方にはストレスに効果的だと思われる食べ物を食べてみるのが良いと思います。タンパク質やビタミンB群、ビタミンCはストレスを感じた時に副腎皮質ホルモンと共に消費されてしまいます。またカルシウムやマグネシウムの不足はイライラなどの原因になりますのでこれらを意識して摂取すると良いでしょう。皆さまもストレスを溜め込み過ぎない様に適度な気分転換などを行いましょう！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.02.04
【本日2月2日(日)空き状況】リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。今日は関東圏内で雪の予報でしたが無事？雪では無く雨が降っていましたね。雪が降ると路面が凍結して転ぶ危険も有ったのでそういう意味では一安心しました・・・ただ、これからはもっと寒くなると思いますので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけてお過ごしください。本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日2月2日(日)空き状況】15:30～21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.02.02
筋トレで身体を温めよう リラク北浦和
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です遂に今年最初の月の終わりが、もう目の前まで迫って来ましたねなんでも2月の最初の土日には関東圏内で雪が降る予報が出ているとか……外に出る時は防寒対策をしっかりとして風邪などを引かないように気を付けましょう！！さて、これからの季節は寒さが厳しさを増す事が予想されるので寒い時は身体を動かしてポカポカになりましょう！と、いう訳で本日は筋トレの話をしていきます！皆さんは、筋トレをどの様に行うと思いますか？スクワットや腕立て伏せを何百回と行うのを何セットも続けて行う、キツイ物だと思っていませんか？確かに筋肉をしっかりと鍛え上げるには回数も重要になってきますが、ただ闇雲に数をこなせば良いと言う物でもありません。なぜなら、回数が多くなると注意が逸れてしまい自分が本当に鍛えたい筋肉に集中出来なくなる可能性が増してしまうためです。効果的に筋肉を鍛え上げる為には自分が何処の筋肉を鍛え上げたいかを意識しながら、正しい姿勢・正しい動きで、正しい負荷を筋肉にかけることで効果を得られると言われています。そして皆様、トレーニングはいつしたらいいの？と疑問に思うのでは無いでしょうか……これには諸説ありますが、大切なのはトレーニングを習慣化する事です。１日の生活の中で皆さんがトレーニングしやすい時間帯を見つけましょう。私はお風呂に入る前にトレーニングをするようにしています。トレーニングでかいてしまった汗をお風呂で流してからリラックスして眠る様になってから朝起きるとスッキリと出来るようになりました！皆様もこの機会に是非、筋トレを始めてみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.01.30
セルフストレッチで柔らかい体を目指そう！ リラク北浦和
こんにちは！リラク北浦和店です。早い物で1月も残り3日となりましたね。もうすぐ中学生や高校生の皆さんは受験の季節ですが、風邪などひかれていないでしょうか？しっかりと保温しなるべく温かい食べ物や飲み物を口にして身体を冷やさないように気を付けてくださいね。さて、本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います！リラクでは施術を受けていただいた後に、ご自宅などで出来るセルフケアとして簡単なストレッチをお教えしています。それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。普段どのように過ごすかが重要になってきますので、日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいです。例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日5分間など短時間でも継続して行うことが重要です。でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、どんな時にやればいいのかわからない、などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しください。その方に合ったストレッチをお教えいたします！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】17:10～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.01.29
感謝祭チケット 当選番号
皆さまこんにちはリラク北浦和店です。12月よりご購入いただきました、感謝祭チケットの当選番号が本日発表となりました。お手持ちのチケット、または、ＲｅＲａＫｕＰＡＹからご購入頂きました皆様ご確認をお願い致します。ご当選になった皆様は 2月16日までにお手続きをお願い致します。ご不明点などございましたら、店頭またはご連絡をお願い致します。いつも当店をご利用くださいまして、ありがとうございます。1月13日からは、6月末まで利用可能なバリューチケットを販売しております。引き続き、ご利用をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】14:40～17:0018:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.01.28
自律神経のバランスを整えて元気になろう!
こんにちは。リラク北浦和店です。早いもので1月も下旬となりましたが、段々と温かく？なってきている気がしますね・・・このまま2月も暖かい気温になって過ごし易くなってくれると良いですね。さて、本日は自律神経の話をしていきたいと思います。よく「自律神経のバランスを整える」や「自律神経のバランスが乱れる」など、「自律神経」という言葉を耳にする機会も多いと思いますが、自律神経とは内臓や代謝、体温などの身体の機能を自分の意志とは関係なく、コントロールしてくれる神経のことです。例えば、仕事や家庭、対人関係などのストレスや季節や天候の変化など生活環境など心身に対する負荷に対応するため、身体は常に正常な状態に戻ろうと働いてくれています。そして自律神経は心と身体を活発な状態にする「交感神経」と、休ませるための「副交感神経」がバランスを取りながら、心身のバランスを整えています。しかし過度なストレスなどの負荷が長期間続いたり、急激に起こると自律神経は過度に緊張状態へと陥り、身体に様々な不調が出るなど影響が出てきてしまいます。これがいわゆる「自律神経のバランスの乱れ」の状態です。そんな自律神経のバランスの乱れを防ぐため、休息や睡眠をきちんと取り、栄養バランスの良い食事を摂り、適度に体を動かすように意識し、交感神経と副交感神経のバランスを保つことを意識しましょう。そしてそんな自律神経ですが、リラクゼーションを受けることによっても心身ともにリラックスし、優位になりすぎた交感神経の興奮が抑えられ、心と身体の緊張の緩和、ストレスからの解放状態へと導きます。お休みの日はいつも頑張っているご自身をゆっくり労わる時間にしてはいかがでしょうか。リラク北浦和店ではお客様の心と身体のお悩みに寄り添い、快適な生活を送れるようサポートしています。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.01.24
肩甲骨をほぐして身体もスッキリ リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。もう今年の1月もあと１週間で終ってしまいますね。新年最初の月が終わるのが早すぎる気がしますが、それだけ色々な行事が有ったのだと思います。さて本日はリラクの特徴でもある「肩甲骨ストレッチ」についてお話ししたいと思います。リラクのボディケアでは必ず肩甲骨のストレッチを取り入れていますが、それが何に良いのかということは意外とご存知ない方が多いです。まず肩甲骨についてですが、肩甲骨には「17種類の筋肉」が放射状に付着しており、それらの筋肉は首、肩、腕、背中、腰の筋肉と繋がっており、肩甲骨は上半身全体の中継地点としての役割を担っています。そのため「肩甲骨ストレッチ」を行うことにより肩甲骨周辺の筋肉が緩まります。そして肩甲骨周辺だけでなく、肩や背中、腰の筋肉のこわばりが効率よくほぐれていきます。筋肉がほぐれ動くことによって疲労の原因である老廃物が流れやすくなります。そして筋肉や関節のストレッチを組合せて行いますので、継続的にボディケアを受けていただくことにより、柔軟性の高い身体を目指します。皆さまもリラクの「肩甲骨ストレッチ」×「ストレッチ」で健康な身体を目指しませんか。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.01.22
第二の心臓って？ リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。早いもので1月ももう後半に入りましたね。昨日と今日はセンター試験で学生さん達が真剣な様子で会場の大学に向かっていて心の中で頑張れ！と応援していました・・・さて、本日は「第２の心臓」についてお話してみたいと思います。心臓に第２なんてあるの？なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「ふくらはぎは第2の心臓」と言われています。なぜそのように言われているかというと、人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって筋肉が硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。そして血流が悪くなることによって、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらくなるため、疲労物質が溜まった状態の身体になってしまいます。。。そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、筋肉を柔軟に保つことが重要となります。なかなか難しいという場合は、リラクでは「フットケア」メニューのご用意もあります。フットケアではオイルやクリームで直接ふくらはぎの筋肉を刺激して血液循環が促進されるため、全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.01.19
疲れた脚をほぐすフットケア リラク北浦和
こんちには！リラク北浦和店です1月も中旬に突入し、初詣や三連休などでのお出かけで歩き疲れてしまっている方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？そんな方に是非オススメさせて頂きたいのが、足元のお疲れをケアできる「フットケア」です！フットケアの施術は足裏の反射区と呼ばれている箇所を中心にクリームやアロマオイルを使用しながら、ほぐして流して行くものとなっています。足元のお疲れだけでなく、全身の血液の流れを良くし、新陳代謝が良くなることによって自然治癒力を高める効果が期待できますよ～♪◎コースは30分・40分・60分の3種類をご用意しています30分コースでは足裏を丁寧に心地よい刺激でほぐします40分コースでは足裏だけではなく、ふくらはぎなどもしっかりほぐして流します60分コースでは40分コースに加えて、膝まわりもしっかり流しますご用意しているアロマオイルは3種類 別途有料 ￥550-税込・YUGA・・・優雅、疲れた身体を優しく労わり自分へのご褒美やリラックスしたい方にオススメです。・GENKI・・・元気・活力を応援、気分転換やリフレッシュしたい方にオススメです。・SOUKAI・・・爽快、健やかな身体をサポート、アクティブやスッキリしたい方にオススメです。アロマオイルの香りが苦手な方には、クリーム（無料）で施術いたします。全身のお疲れが強い方には【フット+ボディのセットコース】がオススメです！しっかり足元をほぐし、流してからボディケアを行うことで、ガチガチに固まった身体の筋肉がほぐれやすくなります。ほぐれやすい状態で、さらにボディケアをするとお疲れがとれやすくなります！！フットバスでお足元を温めてから施術いたします♪ネット予約はこちら！【本日の空き情報】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.01.14
