Re.Ra.Ku 北浦和店
旬な食材の栄養素ってなに？ リラク北浦和店
2025.10.07 12:00
皆様こんにちは、リラク北浦和店です！
10月に入り、気温も段々と過ごしやすい秋本番と言える物になってきましたね。
本日は生憎の曇り空でなにやら台風も接近してきているとか・・・
やはり秋は過ごし易いですが、台風などの自然災害も多くなってきますね。
皆さまも台風などの対策を進めていますか？
さて、秋と言えば食欲の秋とも言われていますが、皆様は秋が旬な食べ物で一番好きな物はなんですか？
本日は秋の旬な食べ物が与えてくれる健康に役立つ物をお話します。
そもそも旬の食材がなぜ良いのか？ これは旬の時期ですと味だけではなく栄養価が高くなる食材が多く、流通量も増える為に食材の値段が安価になりやすいのが理由の一つだと言われています。
秋が旬な食べ物には、ぶどうや柿、栗や梨、それと意外な物で言えば銀杏 （※木に実るので果物）などの果実系やサンマや牡蠣、カツオや鮭などの魚介類などが沢山存在しています。
この中から今晩のご飯やデザートなどを作るのはいかがでしょうか？
サンマなどにはEPAやDHA、タンパク質やビタミン・ミネラルが豊富に含まれていて、比較的手頃な値段な点が嬉しい秋の味覚です
そういえば良く聞く、DHAとは何なのでしょうか？
DHAには体内の免疫反応の調整、脂肪燃焼の促進、血管壁の収縮、血小板の凝集に関わる等のさまざまな働きがあり、アレルギー疾患・高血圧・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・皮膚炎の予防と改善にも効果が期待できると考えられている物です。
EPAは、脳内にはほとんど存在せず、血液サラサラ効果や中性脂肪低下作用がDHAより高い物質です。
この様に、サンマなどの青い背の魚である青魚にはとても大事な栄養が入っているのです。
皆様もこの季節には青魚を食べてこの栄養を取る様にしましょう！
本日は旬な食べ物の栄養のお話でした！
【本日の空き情報!】
14:30～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
最近のブログ
眼精疲労ってなに？ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は一気に気温が下がって秋と言うよりはもう冬並の寒さになってきましたね・・・もう半袖で居ると肌寒く感じてきますし、いよいよ本格的に冬服を出した方が良いのではと思ってしまいます。皆様も最近の急な寒暖差に気を付けて過ごしてください。さて本日は眼精疲労についてのお話しです。最近、よくテレビやSNSで眼精疲労という言葉を聞く機会が増えていませんか？眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることで、眼痛や目のかすみ、眩しやさ充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現して休息や睡眠をとっても十分に回復出来ない状態の事を言います。目になんらかの問題が有って発生してしまう事が多いそうですが、その多くは度の合わない眼鏡を使用していたり、老眼の初期などで無理な近業作業を行った事などが原因だそうです。緑内障や白内障、ドライアイでも眼精疲労が出現してしまう事が有るのだとか・・・最近は特にパソコンやスマートフォンなどを使用する機会が増えたため、これが原因の眼精疲労もまた増大しているとの事です。ですので、なるべく長時間見たら少しの間は眼を休めるなどの対応をして眼を愛護しましょう！私達Re.Ra.Kuでは目元や頭周りをほぐすドライヘッドスパという大人気オプションメニューが有ります。スマホやパソコン、デスクワークで最近疲れたな・・・と思う人には是非おススメのメニューとなっています！この機会にご来店されましたら、アイヘッドケアを受けてみてください！本日は眼精疲労についてのお話しでした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.10.11
台風で体調が崩れる？ リラク北浦和店
こんにちは、リラク北浦和店です。なにやら台風が近づいていると聞いたのですが、そんな気配を微塵も感じさせない快晴な天気ですね・・・もしかしたらこれから、台風の影響が強く出るのかもしれませんので油断はせずに備えて行きましょう。さて本日は、台風が近づくと起こる頭痛についてのお話です。皆様は、台風などが近づくと頭痛が起きた経験などはございませんか？実はそれはごく小さな気圧の変化などが関係しているかもしれません。テレビなどで台風が近づいている等の情報を受けると、知らず知らずのうちに心などがざわつき自身の身体に影響を及ぼしてしまっている事が有るそうです。人間の身体の60％程は水分で出来ているので、気圧の変化は身体にも影響するのだそうです。台風が近づくと耳の奥に存在する内耳と呼ばれる場所がセンサーの様な役割をしており、気圧の変化を脳の中枢に伝え、その結果として自律神経・特に交感神経が興奮するのです。内耳はリンパ液（水分）が満たされており、この流れが悪くなると僅かな気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまい頭痛などの身体の不調に繋がるのだそうです。皆様も台風などが近づいて来て頭痛などを感じる様になったら自律神経などを整えるリラックスやぬるめのお湯などにゆっくりと入浴してみましょう。本日は台風が近づくとキツイ頭痛についてのお話でした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】15:40～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.10.09
旬な食材の栄養素ってなに？ リラク北浦和店
皆様こんにちは、リラク北浦和店です！10月に入り、気温も段々と過ごしやすい秋本番と言える物になってきましたね。本日は生憎の曇り空でなにやら台風も接近してきているとか・・・やはり秋は過ごし易いですが、台風などの自然災害も多くなってきますね。皆さまも台風などの対策を進めていますか？さて、秋と言えば食欲の秋とも言われていますが、皆様は秋が旬な食べ物で一番好きな物はなんですか？本日は秋の旬な食べ物が与えてくれる健康に役立つ物をお話します。そもそも旬の食材がなぜ良いのか？ これは旬の時期ですと味だけではなく栄養価が高くなる食材が多く、流通量も増える為に食材の値段が安価になりやすいのが理由の一つだと言われています。秋が旬な食べ物には、ぶどうや柿、栗や梨、それと意外な物で言えば銀杏 （※木に実るので果物）などの果実系やサンマや牡蠣、カツオや鮭などの魚介類などが沢山存在しています。この中から今晩のご飯やデザートなどを作るのはいかがでしょうか？サンマなどにはEPAやDHA、タンパク質やビタミン・ミネラルが豊富に含まれていて、比較的手頃な値段な点が嬉しい秋の味覚ですそういえば良く聞く、DHAとは何なのでしょうか？DHAには体内の免疫反応の調整、脂肪燃焼の促進、血管壁の収縮、血小板の凝集に関わる等のさまざまな働きがあり、アレルギー疾患・高血圧・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・皮膚炎の予防と改善にも効果が期待できると考えられている物です。EPAは、脳内にはほとんど存在せず、血液サラサラ効果や中性脂肪低下作用がDHAより高い物質です。この様に、サンマなどの青い背の魚である青魚にはとても大事な栄養が入っているのです。皆様もこの季節には青魚を食べてこの栄養を取る様にしましょう！本日は旬な食べ物の栄養のお話でした！【本日の空き情報!】ネット予約はこちら！14:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.10.07
まだまだやっています！ 10周年記念祭！！ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。序盤は真夏日が多かった9月もあっという間に終わり、いよいよ10月がスタートしましたね！9月の中盤位からは真夏日の様な気温が少なくなって、冷房が無くても過ごせるぐらいには快適な気温な日が多くなりましたね。去年は10月位まで暑い日が続いていたので今年もそうなってしまうのではないかと不安になっていましたが、どうやら杞憂で終ってくれたようです！ただし、季節の変わり目には体調を崩し易い物です。皆さまも体調管理をしっかりとして今月も頑張って行きましょう！さて、実は私達リラク北浦和店は9月から皆様のお陰で、今年で【10周年】を迎えます！！そんな記念すべき年に皆様への日頃の感謝の気持ちを込めて、【10周年スペシャルコース！】をご用意させていただきました！いつものキャンペーンよりさらにお得なお値段でご利用いただけますので、この機会にぜひご利用ください！コースのお時間はなんと4つ！・70分コース フットケア30分+ボディケア40分・80分コース ボディケア60分＋ドライヘッド20分・100分コース フットケア40分＋ボディケア60分・120分コース フットケア40分＋ボディケア60分＋ドライヘッド20分 そして今年もハズレなしのくじも引いていただけます！大当たりの内容は例年と違いますのでご来店してからのお楽しみとなります。このお得なコースは今月までとなっております！是非、ご来店くださいませ！！スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～16:0017:30～2100《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.10.01
むくみのサインってなに？ リラク北浦和店
こんにちは、リラク北浦和店です。最近はようやく夏の気温から秋の気温へと変わって過ごし易い気温へとなってきましたね。ただ季節の変わり目には、体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて、本日もむくみのお話です。高齢者に多く見られる「腎臓機能の低下によるむくみ」腎臓には、身体の余分な水分を尿として排出する機能があります。しかし、加齢などによって腎臓の機能が落ちてしまうと、余分な水分を尿として排出できなくなってしまうのだとか。すると、行き場のなくなった水分が身体に取り残されてしまいむくみにつながってしまうそうです。足に異常なむくみがあって尿に変化が見られる場合は腎臓の機能が低下している可能性が高いので医療機関で検査を受けた方が良いとの事です。他にもある危険なむくみとは・・・足のむくみ＋黄疸＝肝臓病の疑い足のむくみに加えて、白目の部分や皮膚の色が黄色っぽく見える「黄疸」症状が出ている場合は、肝臓の機能低下の可能性があるそうです。また、肝臓の機能が落ちると血管内に水分を保持するためのたんぱく質が減少し血管外に漏れやすくなります。すると、水分が足だけでなくお腹にも溜まり、ぽっこりお腹のような「腹水症状」が現れる場合もあるそうです。足のむくみ＋動悸＝心臓病の疑い足のむくみに加えて動悸がある場合、考えられる病気が心臓病。心臓病になると、不整脈が出やすくなり動悸として感じるようになるといいます。さらに心臓病の場合、血液が心臓に戻りにくい状態になるため、下半身に血液が溜まりむくみの症状が現れるそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～17:0019:00～2100《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.09.30
むくみの原因ってなに？ リラク北浦和店
こんにちは、リラク北浦和店です。今まで真夏日の暑さが永遠と続き、秋とは思えない気温でしたが少し前から急に秋めいた気温に変わりましたね。暑さ寒さも彼岸までと言いますし、ようやくという思いですね。季節の変わり目、急な気温の変化などで体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて本日は、むくみについてのお話しです。＜人はなぜむくむ？＞水分や養分は、血液で運ばれ血管と細胞の間を常に行き来してやりとりをしています。水分を多く摂りすぎると、血管内の水分が増えて細胞へ運ばれる量が増加。その水分が脂肪にまで蓄えられる事でむくみにつながるそうです。＜むくみの原因は？＞むくみの原因の1つは、水分を摂りすぎる事。夏は熱中症予防のために水分摂取が欠かせませんが、水を一度にたくさん摂取すると脂肪組織に流れてしまい、むくみにつながってしまうのだとか。そのため、こまめに少量ずつ摂る事が大切だそうです。他の原因としては、食事の際に塩分を摂りすぎる事で体内の水分量が一時的に多くなってしまう場合や、アルコール・睡眠不足・ストレスなど。これらのように一時的な原因で起こる場合は、生理的なむくみだそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～15:0017:00～2100《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.09.28
秋の楽しみ
こんにちは、リラク北浦和店です。暑かった夏もやっと落ち着いてきましたねこんな季節がずっと続いてほしい季節となりました。皆さま 秋刀魚 はもう召し上がりましたか？去年よりは価格が下がったと聞きましたが、あまりお安くは買えませんでした大根おろしは猫型にしてみました秋茄子も美味しくなりましたね色々健康効果を言われていますが、旬の物を美味しく頂くのが、一番健康に良いのではないでしょうか朝晩の寒さなどで体調を崩さないよう注意をしましょうねリラク北浦和店では、10周年祭を開催中です。お得なコースと、次回にお値引きできるおみくじなどもお楽しみいただけます。スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】１３：００～１９：００《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.09.26
秋分の季節には軽い有酸素運動を！ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。ようやく気温も落ち着いて涼しい日々がやってきましたね。数か月は大活躍していたエアコンも一旦はお休みを上げられて良かったです。このままゆっくりと秋を過ごせて行けたらいいのですが・・・また台風が接近中との事で台風に対する対策などもしっかりと備えておきましょう！さて本日9月23日は秋分の日です。秋分の日とは、しばしば昼が短くなって「昼と夜の長さが等しくなる日」と言われておりますが、実際はお昼の時間の方が少しだけ長いそうです。そこでお話ししたいのは、東洋医学では秋分の前後では寒暖差が激しくなって体調を崩し易いと言われている所です。昼が夜より長い暑い季節を「陽」の季節、夜が昼より長い寒い季節を「陰」の季節と読んで、昼と夜が同じ長さである秋分を「陰と陽が調和する日」だと考えられています。その為、秋分の日とは自然のリズムが心身に影響を与える日なのだと言われています。この時期は肺が弱りやすく、身体を冷やし過ぎないように根菜類などの旬の食材を摂り、軽い有酸素運動や深呼吸で呼吸器を強化すると言いそうです。では軽い有酸素運動とは、何がベストなのでしょうか？簡単に出来る物で日常生活に取り入れやすい物と言えば・・・ウォーキングです。ウォーキングは大股で姿勢をまっすぐにして歩く事で、通常よりも効果を高める事が出来ると言われています。歩くと膝や足に負担が掛かりそう・・・なんて思われている方にはサイクリングがオススメです！サイクリングはジョギングよりも膝や足への負担が少なく、長時間の運動を行っても身体には大きな負担が掛からないと考えられています。この様に秋分の季節は身体の調子を崩し易いと言われているので、それに負けない身体作りで旬の食材を食べたり、軽めの有酸素運動を行ったりして丈夫な身体を作って行きましょう！！本日は秋分の季節にオススメの有酸素運動のお話しでした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～15:0016:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.09.23
秋に注意のハウスダストってなに？ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。最近は本当に9月なのかと思わず疑ってしまう程の気温が続いていますが、涼しいと感じる気温は一体いつになったら来てくれるのでしょうか・・・朝晩で温度差が大きく、夜に涼しくなる事も有りますので、体調を崩したりされてないでしょうか?さて本日は、秋の季節に注意したいハウスダストについてのお話です。皆様は最近「朝、起きると鼻水やくしゃみが出たり」「夜から朝にかけて咳が出る」などの症状は有りませんか？これはもしかしたら、風邪…と思われるかもしれませんが、実はダニのせいなのかもしれません。ダニは１年中有りますが、最も多くなる時期は秋なのだと言われています。ダニが繁殖するのに最適な室温は20～30℃で湿度が60～80％程だと言われています。これは私達、人が過ごし易い時期と同じくらいです。ですので、エアコンの効いた日本の5～8月はダニにとって最も多く繁殖しやすい時期なのです。ですがここまで聞いて、皆様は「それだったらダニが一番多くなる夏にそういう症状が増えるんじゃないの？」と思ったかもしれません。しかし、ダニは秋になると一斉に亡くなるのが秋ごろだと言われておりこれらの死骸が空気中に舞い、埃などと一緒に体内に取り込んでしまうとハウスダストアレルギーの症状として現れてしまうのです。この時期にハウスダストアレルギーにならない為には自室の掃除で溜まった埃や、自分の寝具を洗いダニなどのアレルギーの原因となる物を手当たり次第に少なくしていきましょう。本日は秋のハウスダストに潜むダニのお話でした。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.09.17
柔軟性の大切さってなに？ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ9月の後半戦に突入しましたね。本当に時が過ぎるのが早すぎます・・・この調子だと来年もあっという間に終わってしまいそうですそれにしても、相変わらず夏の暑さが残っていて汗が止まりません・・・ここからは少し涼しくなって秋らしく過ごせる気温になる・・・のを期待したい所です。さて本日は、柔軟性の重要さについてのお話です皆様は身体の柔軟性はある方ですか？身体の柔軟性が良いと実は様々なメリットが存在しています。例えば、怪我などをしにくくなったり血行がよくなり基礎代謝が上がったり。筋肉への負担も減って正しい姿勢で生活することが出来るようになり、肩こりや腰痛を抑えられる様になったりとこの様に多くのメリットが存在しています。では、どうやって身体の柔軟性を上げればよいのでしょうか？まずは簡単に出来るストレッチを幾つかご紹介します。１つ目はあぐらのようなポーズから状態を前に倒すストレッチです。このストレッチはまず座った状態で左右の足の裏を合わせて手を足の先に乗せておきます。そして上半身を少しずつ前にゆっくりと倒していきます。このストレッチは主に股関節に効果があるとされるストレッチで、出来る範囲で少しずつ筋を伸ばしてみましょう！２つ目は肩甲骨を伸ばすストレッチです。このストレッチは肩甲骨周辺を柔らかくしたい時に行うのですが、まずは壁に対して横向きに立ちます。そして壁側の腕を真上に上げて伸ばして行きます。少しずつ腕を倒して角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片方のストレッチが完了したら、もう片方も同じ手順でゆっくりと伸ばします。この様なストレッチを行って柔軟性を上げていきましょう！本日は柔軟性を上げるストレッチについてのお話でした！スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.09.16
