Re.Ra.Ku 北浦和店

サツマイモの栄養素ってなに？　リラク北浦和店

2025.10.14 12:00

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!

最近は朝が少し肌寒く感じる事が多くなってきた気がしますね・・・

10月もこれから段々と寒くなってくると思いますので暖かい恰好の準備をそろそろ始めても良いかもしれません。

そういえば、こう寒くなってくると温かい食べ物が食べたくなりますよね・・・

さて本日は、そんな秋に食べたくなる焼き芋についてのお話です。

日本の秋の味覚の代表格にして甘くてホクホクとしていて美味しい「焼き芋」

実は世界から注目を集めている凄い食べ物だというのを皆様はご存知ですか？

さつまいもは、その栄養素の高さからかあのNASAが「準完全食品」として研究している程の栄養素の高い野菜としても知られています。

焼き芋は、簡単に作れる調理法ですが実はこれはビタミン類や食物繊維が豊富に含まれているのは勿論の事、さつまいもに含まれるデトックス効果のあるヤラピンという成分も余すことなく摂る事が出来るとても効率の良い調理法だと言われています。

そして驚く事に、焼き芋のカロリーは実はご飯よりも低いのだと言われています。焼き芋に含まれている食物繊維はジャガイモの約2倍ほどだと言われており、さつまいもに含まれる食物繊維には2種類あり、どちらも腸をキレイにしてくれる働きを持っているのだとか！

そして先ほど少し上げたヤラピンですが、実はこれはさつまいもにしか含まれていない独特な成分だと言われています！　切断面から出てくる白色の液体で皮から5ｍｍ以内の所に多く含まれている為、皮ごと食べると良いそうです。

そしてさつまいもは熱が加わる事によって食物繊維やビタミンBなどの栄養素の摂取量が変化するのだと考えられています。

この様に焼き芋には素晴らしい程の健康を手助けしてくれる栄養素が含まれています。皆様もこの秋は是非、焼き芋などを食してみてはいかがでしょうか？

本日は焼き芋についてのお話でした!

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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
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新年のご挨拶

新年のご挨拶

皆さま　こんにちは、　リラク北浦和店です。新年明けましておめでとうございます。リラク北浦和店は　本日より営業をしております。今年から、営業時間の変更を行いまして、１１：００　～　２０：００とさせて頂きます。お仕事のご都合なでで遅くなる場合などは、お電話でご相談いただいても大丈夫です。2026年　4日になりましたが、年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか2日には都心やさいたま市でも5センチの雪が降りましたねやはり、この冬は寒い日が多そうです。でも、大きな災害もなく、穏やかな年末年始になって良かったです。今年も皆様にとって、よい一年となりますようにリラク北浦和店をどうぞよろしくお願い致します。スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。【本日の空き状況】大変申し訳ございません　本日はいっぱいとなりました。明日　1月5日　１１：００よりご予約お待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2026.01.04

寒い時の運動で気を付ける事ってなに？　リラク北浦和

寒い時の運動で気を付ける事ってなに？　リラク北浦和

こんにちは！リラク北浦和店です本日も快晴で吹く風がとても冷たく寒く感じてしまいますね。12月もいよいよあと3日で終わり新年が目前となりました！！来年は皆様、どのような一年にしたいですか？さて本日は「寒い時の運動で気を付ける事」についてお話してみたいと思います！そもそも冬の運動の効果とは何なのでしょうか？人間の基礎代謝は一般的には夏には低く、冬には高いとされています。基礎代謝とは安静にしている状態でのエネルギー代謝量で、24時間相当の総エネルギー消費量のうち基礎代謝量は約60％も占めているそうです。骨格筋が多い人はこの基礎代謝が多いそうで、冬に骨格筋量を増やすための筋力トレーニングを行い、エネルギー消費量の高い身体活動や運動を行うことは、基礎代謝を高めて、エネルギーを消費しやすい身体を作ることに効果的だと言われています。冬は寒さによって抹消の血管が収縮して血流が低下しやすくなるそうです。血流が低下すると筋肉で消費されるエネルギーも少なくなってしまうので運動を行って、血行を促すことはエネルギーを消費しやすい身体を作ることにも役に立ちます。では、本題の寒い時の運動で気を付ける事とは何なのか・・・それは筋肉の柔軟性です。冬は寒冷の影響で体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなります。暖かい室内から寒い屋外へと移動した際の血圧の急激な変動によって心臓の血管が過剰に収縮して心筋梗塞などの原因となってしまう事もあるそうです。寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するので筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こりやすくなってしまいます。寒い冬には気温の変動が少ない屋内での運動を行うことや、外へ出る時は朝・夜の冷え込む時間はなるべく避けてできるだけ日中の日が射す暖かい時間を選択して十分に防寒対策を行って、身体への寒冷刺激の影響を少なくしましょう。運動前はストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保することが最も大事なのです。皆様もこの寒い季節の運動時はこれらの事を気を付けてください。皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～17:3019:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.28

本日12月27日(土)の空き状況☆

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こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ今年もあと5日で終了になりますね・・・これからはもっと寒くなると思いますので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけてお過ごしください。さて、そんな寒い冬がやってきますが厳しい寒さに負けないお身体を作る為に私達Re.Ra.Ku北浦和店では11月と12月の2ヶ月間で特別なコースをご用意しています。フットケアとボディケアを組み合わせたコースで更にそこに寒い季節にピッタリな温活ケアとしてホットピローをお付けして施術する温活ボディケアコースをご用意いたしました！これから来る寒さに負けない身体を作るためにこちらのコースは是非、オススメです！本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日12月27日(土)空き状況】12:00～13:2018:00～21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.27

年末年始営業日及び営業時間

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皆様　こんにちは　リラク北浦和店です。メリークリスマス今年も残すところ1週間となりました。年の瀬で何かと忙しくしていらっしゃるのではないでしょうか当店は　１２月３１日から１月３日まで　お休みをさせていただきます。１２月２９日㈪　と　１月５日㈪　は営業をいたしますので是非ご来店をお待ちしております。尚、２０２６年１月より、営業時間を繰り上げ、１１：００～２０：００　とさせていただきますどうぞ、よろしくお願いいたします。今年の疲れは今年のうちに解消しませんか？２０２６年もリラク北浦和を宜しくお願いいたします皆様のご来店をお待ちしております。【本日の空き状況】１３：３０～１９：１０ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 

2025.12.25

クリスマスのローストチキンってなに？　リラク北浦和店

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こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ本日はクリスマスイブ！！美味しいご馳走などを食べて大切な人と過ごす一年で最も特別な日と言っても過言ではないイベントですね。クリスマスと言えば・・・ローストチキンをご存知でしょうか？そもそも何故、クリスマスにはローストチキンを食べるのでしょう・・・理由は、アメリカの感謝祭の習慣が由来だと言われています。1860年の西部開拓時代、食料に困っていたヨーロッパからの移民に先住民達が七面鳥をプレゼントして飢えをしのげたことへの感謝からアメリカの感謝祭の定番料理になっていったと言われています。そして七面鳥は大きく、多くの人が満足できるため家族などが集まるお祝いの食事のご馳走として定着していったと考えられています。しかし、日本では七面鳥は入手が難しく、身近な鶏肉を代わりに食べる事が始まったそうです。ではなぜ、ここまでクリスマス＝チキンになったのでしょうか？それは皆様も知っているあの企業のマーケティングが関係しているからです。1970年にケンタッキー・フライド・チキンが「クリスマスにはケンタッキー！！」というキャンペーンを開始し、それが見事に成功してクリスマスのご馳走としてチキンを食べることが浸透していったそうです・・・改めてクリスマスなどについて調べてみるとこのような面白い発見などをすることが出来ました。皆様も気になるイベントなどがあれば、それのルーツなどを調べてみるといいかもしれません。スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.24

内臓の風邪ってなに？　リラク北浦和店

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こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ12月もあと1週間となり、1年の終わりが目前に迫りましたね。寒い冬の季節と言えば・・・風邪などが心配になりませんか？風邪には色々な種類が存在しますが、皆様は【内臓も風邪を引く】という事をご存知でしょうか？内臓の風邪は、ウイルスや細菌による胃腸の感染症である「感染性胃腸炎」の事を指していて、一般的には「胃腸風邪」とも呼ばれています。実は私も何度かこの「感染性胃腸炎」になってしまって物凄く辛い思いをした経験がございます・・・本日はこの感染性胃腸炎についてのお話です。感染性胃腸炎の原因となるウイルスには、ノロウイルス、ロタウイルス、アデノウィルスなどが存在しています。他にも原因になる物は細菌で、こちらにはカンピロバクター、サルモネラ菌、ウエルシュ菌、病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌などが存在しています。感染性胃腸炎の症状は、通常は軽症で1日～3日程度で回復するそうです。ただし、高齢者や免疫力が低下している人は注意が必要だと言われています。症状としては下痢、悪心・嘔吐、腹痛、食欲不振、発熱などが主な症状で小児だと嘔吐が多く、成人では下痢の症状が多いと言われています。感染性胃腸炎の感染経路は、感染している人から感染する「接触感染」と病原体に汚染された食物などが口に入る事で感染する「経口感染」が有ります。接触感染の場合は下痢や嘔吐物の処理や消毒が不十分な場合に、手指に付着して口から入ったり、感染してほこりと一緒に吸い込んだりして体内に取り込むことで感染します。また家族や施設などで、感染している人との接触や飛沫から感染する事が有ります。潜伏期間なども感染したウイルスなどの種類で変わるようで一番早い物だと黄色ブドウ球菌の平均3時間で最も長いのはアデノウィルスの3日～10日など様々なようです。この様な胃腸炎にならない為には石鹸を使った流水による手洗いで問らの跡や食事や調理の前などでこまめな手洗いが最も大事です。これからの季節は普通の風邪だけではなく、この様な内臓の風邪などにも注意して過ごしましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.23

座り過ぎの危険性ってなに？　リラク北浦和店

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こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ12月も中旬を過ぎていよいよ後半戦に突入しましたね。このままあと2週間で今年も終わってしまうと思うと・・・時間が過ぎるのが早く感じますねさて、本日は「座りすぎ」について話をさせていただきたいと思います。様々なお仕事が有りますが、その中でも特に多いと思われているのがデスクワークなどのお仕事。日々デスクワークなどで座っていることが多い方はたくさんいらっしゃると思いますが、日本人は世界20カ国の中で一番座っている時間が長いと言われています。実は長時間座っていると肩や首、腰が辛くなることは当然の認識となっていますが、他にも様々な病気やリスクにも繋がってしまいます。なぜ座りすぎによってそのような悪影響が出てしまうのでしょうか？それは長時間座っていることによって、全身の筋肉の70％を占める下半身の筋肉の活動が停止状態となってしまうからだと考えられています。下半身全体の筋肉の活動が停止してしまうという事は、「第二の心臓」と言われているふくらはぎの筋肉も働かなくなるため、全身の代謝が低下して血流が悪化し、むくみや血栓ができるリスクが上昇し、結果的にエコノミークラス症候群のような病気を招いてしまったり、糖の代謝や脂肪分解酵素の活動も低下してしますので、肥満や糖尿病、血流が悪化し高血圧のリスクも上がってしまいます。そしてそのような事が重なるとその先には心臓病や脳卒中、がんのリスクまで上がってしまうと言われています。また、座りすぎることによってメンタルヘルスにも影響があると言われています。このように長時間座り続けることはとても怖いことなのです。座りすぎを防ぐためにはよく言われることですが、最低でも30分に1回は椅子から立ち上がり軽いストレッチや散歩をしたりなどとにかく長時間座り続けることを防ぎましょう。出来ることならまずは軽い散歩程度でも構いませんので、毎日身体を動かすことを心掛けていきましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～18:0019:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.17

体内時計のバランスが崩れる季節ってなに？　リラク北浦和店

体内時計のバランスが崩れる季節ってなに？　リラク北浦和店

こんにちは、リラク北浦和です。12月もいよいよ折り返し地点となり、一年の終わりが目前に迫ってきましたね・・・大晦日に向けて大掃除などの準備は進んでいますか？さて、皆様は秋から冬にかけた時期に、体内時計は乱れやすいと言われているのをご存知でしょうか？ではなぜ体内時計が秋から冬にかけて乱れやすいのか、その原因は様々ですが、代表的なのは昼夜逆転の生活をしたり、朝ごはんを食べなかったりするだけで簡単に崩れてしまうそうです。そして恐ろしい事に、体内時計が乱れるとうつ状態になることもあるとのこと。精神科医・海原先生によると「冬季うつの場合は過食になりやすい」そうです。体内時計が乱れるとがん、生理不順、心筋梗塞、不妊症のリスクが上がることもわかっています。ホルモンの変動が体内時計を介して体の不調を起こすそうです。日本人女性の睡眠時間が世界的に短いとの事。女性の体内時計は乱れやすく、特に更年期に睡眠障害などを生じやすい。生理周期を司るエストロゲンが睡眠時間を左右することが知られている。家事のゴールデンタイムは午前中。家事が忙しくなる年末ですが、なるべく午前中に済ます事が体内時計を保つためには良いようです。リラク北浦和では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいています。スタッフ一同ご来店をお待ちしております。 【本日の空き情報！】12:00～18:3019:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.16

腸内フローラってなに？　リラク北浦和店

腸内フローラってなに？　リラク北浦和店

こんにちは!リラク北浦和店です今日はとても気持ちの良い快晴となりましたが、外の気温はとても寒くて暖房を付けないで部屋に居ると肌寒く感じてしまう今日この頃です。さて、本日は「腸内環境を整える」事についてお話してみたいと思います!以前に免疫力を上げるには腸が喜ぶ食べ物を食べると良いとお話ししましたよね？私達の腸内には約100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。腸内フローラを構成する細菌は、身体によい影響をもたらす善玉菌（有用菌）、逆に悪い影響をもたらしてしまう悪玉菌（有害菌）、どちらにも属さない日和見（ひよみり）菌の3つのタイプに分けられています。善玉菌は食物繊維を発酵・分解しながら生きていますが、その時に作られているのが「酸」でこの酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり腸の蠕動運動を促してスムーズなお通じを助けたりと、腸内環境を整える役割が存在します。更に、酸の中にも「短鎖脂肪酸」と呼ばれる酸は大腸のエネルギー源となり、大腸の正常な働きを助けてくれるそうです。善玉菌が優勢に働いていればいい腸内環境と言えますが、腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまう物ですので腸内環境が悪化してしまうと、便秘や下痢などのお腹の変調が現れてきます。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やす事がポイントとなるのです。腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。日本人の多くは食物繊維が足りていないので、意識的に摂取することが大切です。食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられます。善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維なので、善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。本日は腸内環境を整える事についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】16:15～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.12

免疫力アップする食べ物ってなに？　リラク北浦和店

免疫力アップする食べ物ってなに？　リラク北浦和店

こんにちは！リラク北浦和店です最近は本当に一気に寒くなって冬本番と言える気温になってきましたね。これからの冬の季節は体調を崩しやすくなりますし、何より風邪やインフルエンザなどの感染症が怖い季節です。そこで本日は、風邪などに負けない免疫力をアップさせる食べ物についてのお話です。そもそも免疫力とは、細菌やウイルスなどの病原体、がん細胞などから身体を守る「病気を免れる力」の事を指しています。この免疫力が低下してしまうと、感染症にかかり易くなったり、慢性的な疲労感などにつながる為、バランスの取れた食事や質の良い睡眠、適度な運動、ストレス管理などと言った生活習慣の改善が最も重要だと言われています。免疫力を上げるための重要な鍵である食事ですが、これは腸が喜ぶ食べ物が良いと考えられています。免疫システムを担っているのは、白血球を中心とした免疫細胞です。この免疫細胞のおよそ7割は腸に存在することから、腸は人体最大の免疫器官と言われています。その為、免疫力をアップさせるには腸のコンディショニングが欠かせません。免疫力を高める食べ物とはすなわち、「腸が喜ぶ食べ物」と言えるのです。よく納豆やヨーグルトが免疫力に良いと聞きますが、そればかり食べ続けるのは実はあまり効果的ではないと考えられています。善玉菌にも様々なタイプが存在していて、その菌が合うか合わないかも人それぞれなんだそうです・・・多品目の食事から多様性に富んだ善玉菌を育てる事が大事という訳ですね。腸内の善玉菌は食物繊維を餌にして「短鎖脂肪酸」と呼ばれる身体によい働きをする物質を作り出します。短鎖脂肪酸は有害な細菌の繁殖を防いだり、腸のバリア機能を高めたりして免疫力アップをはじめとした健康に役立つ様々な働きをしてくれるます。ですので、食物繊維を豊富に含んだ食品や納豆などの発酵食品を組み合わせて食べると腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれるはずです！皆様もこの季節は免疫力をアップさせる食品を食べて元気な身体を作っていきましょう！！皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.10

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