コロナ禍のストレスや生活リズムの乱れで、「グッスリ眠れない」
「スッキリ目覚められない」と悩んでいる人が増えています。
質のよい睡眠がとれないと、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病や、がん、認知症の発症リスクを高めてしまいます。
グッスリ眠るためには、寝る１～２時間前の部屋の照明も重要です。
睡眠と照明の関係に詳しい福田一彦さんによると、
寝る前におススメの照明の明るさは、およそ「５０ルクス」。
ちょっと暗く感じますが、明るさを落とすことで脳のスイッチが
ＯＦＦに切り替わって、眠気がやってくるんだそうです。
ダウンライトだけにする、間接照明だけにするなど、
部屋の明るさを工夫して、
５０ルクスを目指してみてください。
※目の病気がある人は無理に暗くする必要はありません。
つまり、交感神経と副交感神経を切り替える事が大切なのです。
副交感神経を味わいにリラク北浦和店、是非ご利用下さい。
【本日の空き情報】
16:30～17:45
18:35～20:30
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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
048-762-7650
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