こんにちは！リラク北浦和店です。
きょうはグッスリ眠る為の入浴についてのお話しです。
入浴研究２０年の早坂信哉さんによると、
お風呂につかって体の内部の温度「深部体温」を調整することで、
グッスリ眠れるようになるそうです。
お風呂に入ると、深部体温は急上昇、お風呂からあがると、
深部体温は急降下。この下がるときに、強い眠気が生じます。
深部体温を調整するポイントは、３つです。
（１）寝る１時間半前にお風呂からあがる
（２）４０度のお湯に肩までつかる
（３）お湯につかる時間は１０～１５分
忙しくて寝る直前しか入れないという人は、深部体温が上がり過ぎないように、お湯につかる時間を「５分程度」にすることがおススメです。
質のよい睡眠をとり、元気な毎日を過ごしたいですね。
それでも、お疲れを感じたら、
心と身体をリラックスさせる、リラク北浦和店をご利用くださいませ。
【本日の空き情報】
12:30～21:00
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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
048-762-7650
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