コロナ禍のストレスや生活リズムの乱れで、
「グッスリ眠れない」「スッキリ目覚められない」と悩んでいる人が増えています。
快適に眠る！寝室の環境づくり
睡眠研究家の西川ユカコさんによると、快適な寝室とは
・寒さ対策のふとん
「掛け布団」より「敷布団」の方が大切。
マットレスの上に１枚パッドを敷くと、暖かくなります。
保温効果の高いキャメル（ラクダ）や、ウールのパッド、
綿のボアのシーツなどを使うと、下からの冷気を遮ることができます。
・パジャマ選びのポイント
「ストレッチがきく」、「大きめサイズ」、「素材は綿９５％ポリウレタン５％」。
手足が冷たくて寝つけないという人には靴下を履いたまま寝るのはＮＧ。
手足から放熱できずに深部体温がうまく下がらないため、
深く眠りにくくなります。
布団乾燥機や電気毛布、湯たんぽなどを使って、寝る前に布団を温めておくこと。
ただし、寝る前に必ず布団から取り出してください。
寝る数時間前に布団をめくって、暖房をつけておくのも効果的です。
【本日の空き情報】
14:00～21:00
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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
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