運動は、食前、食後どちらがダイエットに効果的でしょうか？
それは、食前がお勧めです。
実は血糖値が関係します。食事をすると血糖値が上がります。
脂肪は血糖値が少ない時に使われるのです。
食後すぐに運動しても脂肪は減りにくいのです。
食後に運動するなら、２時間後に。
空腹時＝脂肪が燃える時
運動しながらスポーツドリンクを飲むと、血糖値が上がってしまい、
脂肪は全く燃えなくなってしまうのです。お茶や水が良いでしょう。
また、脂肪は空腹時間を作れば勝手に燃える、というわけでは
ありません。脂肪を燃やすには、様々な栄養［ビタミン、酵素、
ミネラル等）が必要です。
偏った食ばかりをしていると、脂肪が燃えにくくなります。
つまり、間食が一番よくないという事です。どうせ食べるなら、食事と一緒に食べる。食事と食事の間には、何も食べない空腹時間をつくるっという事です。食事を減らしても飴をずっとなめていたら、痩せないっという事ですね。
リラク北浦和店では、お客様の健康管理サービスを行っております。
健康で快適な毎日のお手伝いをさせていただいています。
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