Re.Ra.Ku 北浦和店
むくみの話 ｐａｒｔ2
2021.05.02 12:14
こんにちは、リラク北浦和店です。
前回に続き、春のむくみについて続きをご案内致します。
ふくらはぎのポンプ機能を左右する骨。それは距骨（きょこつ）だそうです。
すねの骨の下、足首の真ん中にある。全身の体重を支えるという事と、身体を前に進ませるベアリングの役割を果たしている。距骨のかみあわせが悪くなると、足首の動きが小さくなり、ポンプ機能が低下してしまう。
正しい歩き方でないと距骨のかみ合わせが悪くなる。
1. かかとを地面につける
2. 小指側を地面につける
3. 指がまっすぐにのび、距骨は水平を保ちかみあわせがよく保たれる。
足指ケア
足の指を一本ずつ広げていく、4ヶ所。中指を残して左右に開く、親指と薬指を外へ開く。各10回
足裏ケア
土踏まずを 上、中、下段と分け両手の親指で中央を抑え、指をグーパーを5回づつ行う。
くるぶしケア
手の親指で内踝、手の中指と人差し指で外踝を抑え、足先を大きく10回転。逆回しも行う。
踵ケア
手で踵を抑え、左右へ10回転。
アキレス腱
アキレス腱を両手で押さえ、足先を上下に10回。
※かなりきついので、無理をせずに。
距骨の動きを良くすることで、外反母趾は偏平足にも効果があるそうです。
どうぞ試してみてくださいね。
リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただきます。
ご来店を心よりお待ちしております。
【本日の空き情報！】
12：30～21：00
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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
048-762-7650
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オススメのセルフストレッチ リラク北浦和店
こんにちは！リラク北浦和店です本日は少し暖かく感じましたが、夜はまた寒くなりそうでまさしく冬といった気温になって来ましたね！12月が始まってもう9日・・・一年もあと22日で終わってしまいますが、これからもっともっと寒くなって行くと思われますので皆様もしっかりとした防寒対策をして日々を過ごしましょう。さて本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います！リラクでは施術を受けていただいた後にご自宅で出来るセルフケアとしてセルフストレッチをお教えしています。それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。普段どのように過ごすかが重要になってきますので、日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいと思われます。でもストレッチと聞くと難しい感じやどんな物が有るか分からない・・・そう思っているそこの貴方！ご安心ください、ストレッチはそんなに難しい物では有りません。とても簡単な物です。例えば、皆様がパソコン作業や勉強などをしている時に長時間同じ姿勢で居た為に何となく肩が重いな～と思って腕を思い切り頭の上に伸ばした事は有りませんか？アレも立派なストレッチの1つです！ あんな風にいつも何となくでやっていた物を例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日10分間など短時間でも継続して行うことが重要です。でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、どんな時にやればいいのかわからない、などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しくださいその方に合ったストレッチをお教えいたします！皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.12.09
やる気の消失? リラク北浦和店
こんにちは、リラク北浦和店です。遂に12月になりましたね。1年があっという間に過ぎ去ってしまい、時間の流れが速いのではないかと思ってしまう今日この頃です。さて、突然ですが皆様は「やる気」が急に無くなってしまうという体験はございませんか？これは燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）と呼ばれています。燃え尽き症候群とは、それまでモチベーションを高く保っていた人が突然やる気を失ってしまう症状です。努力に見合った結果が出なかった場合や、逆に大きな目標を達成した事で打ち込めるものが無くなってしまい何もかもやる気が出なくなってしまう場合もあるそうです。実はこの燃え尽き症候群は、医学的に見るとうつ病の一種だとされているのです。燃え尽き症候群にはやる気が出ない、朝起きられない、お酒などの量が増える、人との関わりを避けるようになる、会社や学校に行きたくなくなる・・・などと言った症状が現れるそうです。これらの症状が急にみられるようになると燃え尽き症候群になっている可能性が有るのだそうです。燃え尽き症候群の原因には、1つの事に集中して頑張り過ぎる事が挙げられています。頑張る事その物は、人が成長する上で非常に大切なことですが自分の限界を超えて無理に頑張り過ぎてしまうと心が折れてしまうと思われます。努力に見合った結果が得られなかった場合には、更に我武者羅に頑張るのではなく一度立ち止まって、適度な息抜きを入れることを心掛けましょう。燃え尽き症候群にならない為の予防としては、ストレスを溜めない為に適度な息抜きが大事です。燃え尽き症候群になり易い人は、自分に対してストイックな方が多く、頑張り続ける方が多い傾向に有るそうです。適度な息抜きも目標達成に必要なプロセスなのだと意識しましょう。本日は突然やる気がなくなる事についてのお話しでしたスタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.12.04
きたぞ！ 我らの！ リラクグループ感謝祭！！
皆さま こんにちは、リラク北浦和店です。遂に12月が始まり、カレンダーも最後のページになりました。最近はインフルエンザも猛威を振るっていますが、皆様は感染などはされていませんか？実は私は最近掛かってしまって自分の予防がまだまだだったと痛感致しました。皆さまはインフルエンザにかからないように万全の感染予防対策を行ってください！！さて、実はリラクグループでは12月から来年の12日までご好評を頂いた感謝祭が再び始まります！！以前までの感謝祭同様、10000円のチケットに、ポイントが11000円入っておりますので、1000円お得になります。試用期間は、2026年3月31日迄となりますので、4か月間にお使い切る分のご購入をお薦めしております。また、今回もボディケアやオリジナルグッズが当たる抽選くじが付いております。更に今回の抽選には・・・とっておきの特賞が有るとか！？抽選会は、2月2日となります。そして今年もRe.Ra.Ku Payでのオンラインチャージに応じて自動的にこの抽選にも参加出来るようになっています！どうぞ宜しくお願い致します。販売期間は、2026年1月12日までとなります。直、ご購入頂き当日の施術からご使用可能、全国のリラクでご利用頂けますので、ご家族やお友達へのプレゼントにもご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～18:0020:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.12.03
師走となりました
皆様こんにちはリラク北浦和店です。気づけば12月師走となりました。明日からは気温も下がるそうですね。冬支度はお済ですか？私は、先日お布団を真冬モードに入れ替え、ついでに家族分の布団カバーを新潮してみました。夕べは暖かく休むことができました。愛猫も気持ちよさそうでした。例年よりも、寒そうな冬になりそうな予感がします。インフルエンザなどの感染症も流行っておりますので、引き続き、うがい 手洗い 規則正しい生活でこのあわただしい12月を乗り切っていきましょう。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。受験生の皆様の肩こりや目もとのお疲れなども ご相談くださいねJｒコースのご用意もございます。スタッフ一同心よりご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】15：00～16：0018：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.12.02
この寒い季節にこそ朝活を！ リラク北浦和店
こんにちは!リラク北浦和です。昨日までは3連休でしたが、皆様はどの様に過ごされましたか？せっかくの3連休でしたが気温は低くて寒い日ばかりでしたね・・・さて、本日はそんな寒い季節にオススメの「朝活」の話をしていきたいと思います。最近よく耳にする朝活ですが、十分に睡眠を取った翌日の朝には頭がスッキリとして集中しやすく、趣味や勉強、運動尚に取り組むにはピッタリな時間です。朝活をすると、どの様なメリットが存在するのか。今日はそれについてのお話です。まず第1のメリットは心に余裕が出来る事。朝は何かと慌ただしい物ですが、朝活を始めると早起きした分だけスケジュールにゆとりが生まれ、落ち着いて一日のスタートを切る事が出来ます。今日自分がすべき事は何か、タスクの優先獣医をどうつけるべきかなどを、朝ゆっくりと考えてから活動を始めると、余裕をもって一日を過ごせるでしょう！第2のメリットは自分の時間を持てる事。忙しさのせいで纏まった時間が取れず、なかなか手を付けられなかったことにも集中して取り組めるのが朝活のメリットです。毎日朝早く起きるだけで、家事や仕事に邪魔されない自分だけの時間を確保できます。第3のメリットは生活リズムが整う事。早起きをすると自然と夜は早い時間帯に眠くなりますので、夜更かしが減り、夜型の生活から朝方の生活へと変わっていきます。つまり、朝活を続ければ生活リズムが整い規則正しい生活を送れるようになるという訳です。この様に朝活には様々なメリットが存在しているのです。皆様も是非、朝活を行ってみてください！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.11.25
寒い季節に温活を！ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。もう気温はまさに真冬だと言える位に下がってきましたね。今日も寒くて思わず起きてからすぐに暖房を入れてしまいました・・・三連休の中日ですが、皆様はどのように過ごされていますか？昨日とは打って変わって曇り空の天気で余計に肌寒く感じてしまいます。こんな日は暖かい所でリラックスしたい・・・なんて思いませんか？そんな皆様におススメなのが、温活キャンペーンです！！ただいま全国のReRaKuでは、気になるところを温めながら施術を行う温活を実施しております！！最近少し冷えてきて疲れが溜まっているかも・・・なんて思っている方には是非ともおススメしているものです！！厳しい寒さに負けないお身体を作る為に私達Re.Ra.Ku北浦和店では11月と12月の2ヶ月間で特別なコースをご用意しています。フットケアとボディケアを組み合わせたコースで更にそこに寒い季節にピッタリな温活ケアとしてホットピローをお付けして施術する温活ボディケアコースをご用意いたしました！これから来る寒さに負けない身体を作るためにこちらのコースは是非、オススメです！本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日11月23日(日)空き状況】12:00～21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.11.23
寒い季節にスープを飲もう リラク北浦和店
こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ11月も終わりが見えてきて、1年の終わりである12月が目前に見えてきましたね。11月でもこれだけ寒いとなると、12月は果たしてどれだけ寒くなってしまうのでしょうか？考えるだけでも恐ろしいものです・・・そんな寒さが今よりも更に厳しくなる前に、少し前にお話しした朝にスープを飲むと良いというお話を覚えていますか？かく言う私も最近は朝起きると温かいスープを飲む様になりました。最近は朝にはお味噌汁を飲むことが多いのですが、私は数あるスープの中で殿堂入りしている物が2つ有ります。1つはお味噌汁、もう1つが…コーンスープです！実はコーンスープには食物繊維や糖質、脂質、カリウムが豊富に含まれていて身体を温めつつ、寝ている間に溜まったむくみなどを朝の一杯で解消できると考えられているとてもすごいスープなのです。カリウムとは、高い利尿作用と塩分の排泄作用からむくみを解消してくれる効果があると言われています。実は脂肪なども多くは尿で排泄されるため、ダイエット中などにカリウムなどを取ると良いのだそうです。更にコーンスープには通常の物とは別に中華風の物も存在しています。更にお味噌汁なども無い像を優しく温めて、身体全体の働きを整えてくれる心強い飲み物です。皆様も是非、コーンスープなどを作って飲んでみてください！！本日はコーンスープについてのお話でした!!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.11.22
座り放しが危険ってどういうこと？ リラク北浦和店
こんにちは、リラク北浦和店です。ここ最近は寒さも厳しくなり、秋晴れの日も増えていますがやはり寒く感じてしまう事が増えてきましたね・・・もう冬が近づいて来て空気が乾燥している日が続いており、油断していると風邪を引いてしまうかもしれません。さて、本日は「座りすぎ」について話をさせていただきたいと思います。日々デスクワークなどのお仕事などで座っていることが多い方はたくさんいらっしゃると思いますが、日本人は世界20カ国の中で一番座っている時間が長いと言われています。実は長時間座っていると肩や首、腰が辛くなることは当然の認識となっていますが、実は様々な病気やリスクにも繋がってしまいます。なぜ座りすぎによってそのような悪影響があるかというと、長時間座っていることによって、全身の筋肉の70％を占める下半身の筋肉の活動が停止状態となります。また、「第二の心臓」と言われているふくらはぎの筋肉も働かなくなるため、全身の代謝が低下して血流が悪化し、むくみや血栓ができるリスクが上昇し、結果的にエコノミークラス症候群のような病気を招いてしまったり、糖の代謝や脂肪分解酵素の活動も低下してしますので、肥満や糖尿病、血流が悪化し高血圧のリスクも上がってしまいます。そしてそのような事が重なるとその先には心臓病や脳卒中、がんのリスクまで上がってしまうと言われています。また、座りすぎることによってメンタルヘルスにも影響があると言われています。このように長時間座り続けることはとても怖いことなのです・・・座りすぎを防ぐためにはよく言われることですが、最低でも30分に1回は椅子から立ち上がり軽いストレッチや散歩をしたりなどとにかく長時間座り続けることを防ぎましょう。出来ることならまずは軽い散歩程度でも構いませんので、毎日身体を動かすことを心掛けましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～18:50《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.11.20
寒さに負けない様にフットケアを！ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。最近は一気に気温が下がり、暖房などを付ける日が増えた気がしませんか？手足の冷えが気になり始めたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。本日はそんな手足の冷えにも関係のある「第２の心臓」について触れてみたいと思います。心臓に第２なんてあるの？なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「ふくらはぎは第2の心臓」と言われています。なぜそのように言われているかというと、人間の身体は重力によって下半身に血液が溜まってしまいますが、その溜まった血液をふくらはぎの筋肉が収縮することによって強いポンプ機能が働き、血液を循環させてくれるのです。しかし、長時間座っているなどふくらはぎの筋肉を使わなかったり、逆に使いすぎたり、冷えなどによって筋肉が硬くなるとポンプの働きが弱くなり血流が悪くなってしまいます。そして血流が悪くなることによって、身体に新鮮な酸素や栄養が回りづらくなるため、疲労物質が溜まった状態の身体になってしまったり、毛細血管の働きも弱くなるため手足の末端にまで血液が流れなくなり、冷えにも繋がってしまいます。そのようなことを防ぐため運動やストレッチなど適度にふくらはぎを動かし、筋肉を柔軟に保つことが重要となります。なかなか難しいという場合は、リラクでは「フットケア」メニューのご用意もあります。フットケアではオイルやクリームで直接ふくらはぎの筋肉を刺激して血液循環が促進されるため、全身の疲労を感じていたり、むくみや冷えを感じるという方にもオススメです。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.11.18
腸活ってなに？ リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。早い物で11月もいよいよ中盤に差し掛かって来ました。なんというか時の流れが速すぎる気もしますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。最近の急激な気温の変化で体調などを崩してはいませんか？これからは、朝もまた一段と肌寒い日が多くなるかもしれません。空気も乾燥している日が続きそうですので、小まめな水分補給をして喉などを潤しておきましょう。さて、皆様は最近よく耳にする「腸活」をご存知でしょうか？腸活とは、健康の為に腸内環境を積極的に整えようという考え方や、その為の活動全般の事を指しています。長らく腸の役割は、食べた物を消化・吸収して、残りカスから便を作って排泄することと考えられていました。しかし、近年の研究で腸は私達の健康に関わる様々な働きをしていることが分かって来た為に「腸活」に注目が集まっているそうです。腸の役割で良く知られているのが、有害な細菌やウイルスから身体を守るための免疫の働きです。腸は「最大の免疫器官」と呼ばれ、免疫細胞の6割以上が集中しているそうです。腸内環境が良ければ免疫細胞が活性化し、正常に働きますが腸内環境が悪化してしまうと免疫細胞の働きも低下し、感染症などにかかりやすくなってしまいます。また、腸内環境の悪化は下痢や便秘、過敏性腸症候群などの腸の病気をはじめ、花粉症などのアレルギー性疾患といった様々な病気の引き金になってしまうのだと言われています。腸は私達の健康を根底で支える要とも言える重要な臓器です。だからこそ今、この腸内環境を整える腸活がとても大切になってくるのです。皆様もこの機会に、腸内環境を整える腸活を意識していきましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～14:0015:30～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.11.12
