こんにちは、リラク北浦和店です。

前回に続き、春のむくみについて続きをご案内致します。

ふくらはぎのポンプ機能を左右する骨。それは距骨（きょこつ）だそうです。

すねの骨の下、足首の真ん中にある。全身の体重を支えるという事と、身体を前に進ませるベアリングの役割を果たしている。距骨のかみあわせが悪くなると、足首の動きが小さくなり、ポンプ機能が低下してしまう。

正しい歩き方でないと距骨のかみ合わせが悪くなる。

　　1.　かかとを地面につける

　　2.　小指側を地面につける

　　3.　指がまっすぐにのび、距骨は水平を保ちかみあわせがよく保たれる。

足指ケア

　足の指を一本ずつ広げていく、4ヶ所。中指を残して左右に開く、親指と薬指を外へ開く。各10回

足裏ケア

　土踏まずを　上、中、下段と分け両手の親指で中央を抑え、指をグーパーを5回づつ行う。

くるぶしケア

手の親指で内踝、手の中指と人差し指で外踝を抑え、足先を大きく10回転。逆回しも行う。

踵ケア

手で踵を抑え、左右へ10回転。

アキレス腱

アキレス腱を両手で押さえ、足先を上下に10回。

※かなりきついので、無理をせずに。

距骨の動きを良くすることで、外反母趾は偏平足にも効果があるそうです。　

どうぞ試してみてくださいね。

リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただきます。

ご来店を心よりお待ちしております。

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