こんにちは、リラク北浦和店です。

知っておきたい果物についての知識　今までのまとめです。

・生活習慣の予防・改善に繋がるという研究

・適量を守って食べれば太りにくい

・食物繊維などの作用で血糖値上がりにくい

果物を食べる時には

・一日２００ｇ摂取を目標に

・ジュースより丸ごと食べる

・糖尿病患者は一日８０㌔カロリー摂取を目安に

・イチゴ、スイカ、グレープフルーツがカロリーが低め

果物に多い成分と主な働き

・ビタミンＣ　抗酸化

　柿　キウイフルーツ　グレープフルーツに豊富

・カリウム、ナトリウム（塩分）の排出

　バナナ　キウイフルーツ　イチゴに豊富

・食物繊維（特に水溶性）糖質や脂質の吸収抑制、腸内環境の改善

　ブルーベリー　キウイフルーツ　柿に豊富

・ポリフェノール、抗酸化

　ぶどう　ブルーベリー　いちごに豊富

美味しい果物たくさん摂りましょう。

リラク北浦和店は皆様の健康な毎日を送るお手伝いをしております。

スタッフ一同、ご来店をお待ちしております。

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