こんにちは、リラク北浦和です。
体内時計を利用した、効果的な一日の過ごし方。
脳の活動は朝起きてから3～4時間後にピークを迎えるため、家事をこなすのは朝がおすすめ。家事を昼以降に後回しにすると、脳の活動が低下してミスが発生しやすくなるそうです。年末の大掃除も午前中が良さそうですね。
眠気が訪れるのは起きてから12時間後ですが、この時間に寝始めると体内時計がずれるため、14～16時間後を目安に睡眠時刻を設定するとよいようです。
午後に昼寝をするのも効果的ですが、30分以内に済ませる事が大切、午後3時以降は睡眠をとらないといった条件を守る方が良いそうです。
食事は朝食から夕食までを12時間以内に済ませることが重要ですが、フルタイムで働く人には難しいため、寝る前3時間は食事をとらないよう心がけるとよいそうです。
体内時計を乱す事なく、健康な毎日を送りたいですね。
リラク北浦和では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。スタッフ一同ご来店をお待ちしております。
スタッフ一同ご来店をお待ちしております。
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