こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(＾ω＾)

12月も中盤を過ぎ、本当に今年が終わるまであと少しとなりました。

昨日の夜は風が台風の様に激しく、大きな音がしていましたね。

あんなにも強い風が吹くと、普段以上に寒く感じてしまいました。

こんな寒い時は身体を動かしてポカポカになりましょう！

さて本日も筋トレの話をしていきます！

皆さんは、筋トレを始めてどの部分から鍛えれば良いか悩んだことは有りませんか？

実は最初に育てた方が良い筋肉は「大きい筋肉」です。

何故、最初に大きい筋肉なの？と思われた方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？

これは、小さい筋肉を先に鍛えるのにエネルギーを使ってしまうと大きい筋肉を十分に動かす事が出来なくなってしまうと言われている為です。

この大きい筋肉は太もも（大腿四頭筋）やふくらはぎ（下腿三頭筋）などが当てはまり、体の中の大きい筋肉と言われている物は下半身に集中していると言われています。なので鍛え始めるとしたら先ずは下半身から鍛えるのがオススメです！

そして高齢者の皆様。「自分たちは今更筋トレなんてしてもしょうがないよ」なんて思われていませんか？

筋トレに年齢は関係ありません！！　なぜなら、筋肉は年齢に関係なく強くなる可能性を秘めているからです！

高齢者の方が筋トレを始めると生活習慣病の予防や生活機能の維持も期待できると言われています。

更に最近の研究によると、筋肉は一度でも鍛えるとその鍛えた状態を記憶していて筋トレを再開した時に効果が出やすいとも言われています。

若い人も、この機会に筋トレを始めて将来の為に鍛えておくのも良いかもしれませんね！！

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