こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*)

皆様は筋トレ、頑張っていますか？　私も最近は意識して筋トレを行うようになってきました。

さて、ダイエットなどを目的に筋トレを始める方も居ると思いますがダイエットを行う時に中止しないといけないものは何だと思いますか？

それは食べ物です！！　栄養のバランスをしっかりと調整しないと筋肉も付きにくく逆に太ってしまうとも言われるほどに筋トレやダイエットに関しては食べる物はとても重要になってきます。

「痩せる為には野菜を食べれば良いじゃないか」「いやいや、筋肉をつけるにはお肉を食べるべきでしょ」

確かに野菜などはカロリーが低くどれだけ食べても太りにくいのでは？と考えてしまうかもしれませんが……

実は野菜の中でも糖質が多く含まれる野菜が存在するのでご注意を！！

糖質が多いと言われている野菜はジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、レンコン、カボチャ、トマトなどの甘くて美味しい野菜ばかりですが、これらの食べ過ぎにはご用心！！

ダイエットで痩せたい人は特にイモやトウモロコシの食べ過ぎにはご注意を！！

逆にオススメ出来る野菜は食物繊維が豊富に含まれているホウレンソウ、水菜、レタス、小松菜などになります

「さっきからカロリーって言ってるけどカロリーって何なの？」

「取り過ぎるとダメって言うし、やっぱり体に悪い物なの？」

そう思われている方も居るかと思いますが……とんでもない！！

「カロリー」とは正確に言うと、エネルギーの単位の事ですが食べ物に含まれるエネルギーそのものを指す事が多い物です。

人間の身体は、体温を維持したり生体組織を作ったり、筋肉や臓器を動かしたりなど様々な用途に食べ物から吸収したエネルギー（カロリー）を使用します。つまり、私たちが生きていく上ではとても大事な物なのですよ？

本日は筋トレやダイエットで重要な食べ物とカロリーについてのお話でした！！

皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！

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