こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*)

この筋トレの話シリーズも13回目に突入しました。

筋肉については色々な事が分かっているのでこの様にブログに書くとなると、とても多い数になってしまいますね……(ﾟДﾟ;)

さて、皆様は冷え性という物をご存じですか？

冷え性とは、血流が悪くなる事で起きてしまう症状の一つで血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけでなく蓄積されている老廃物なども排出されなくなります。

冷え性に悩まされる人は結構多いのですが、実は筋トレをすると改善するかもしれないと言われています！！

筋トレを行って筋肉が増えると、体内で熱を作る力が増して体温が上がるようになります。そして筋肉が血流を促進するため、体内の熱が末端まで届きやすくなります。

この時は下半身の筋肉を鍛えるのがオススメです。また、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があり、冷え性の原因になってしまう事も有ります。ですので、トレーニングで体脂肪を減らしていきましょう。

この様に筋トレをすると冷え性が改善するかもしれないといわれているのです。

しかし「筋トレをしていても筋肉が付かないんだけど？」「凄いやってるのに全然変化がないけど？」なんて事も有るかもしれませんが……この時、皆様は主食を抜いていたりしませんか？

トレーニングにはエネルギーを沢山使います。そのエネルギー源は主食に含まれている糖質です。糖質を取らずにトレーニングを行うとエネルギー不足になってしまいます。そうなるとエネルギーを得るために人間は筋肉を分解してエネルギーを得ようとしてしまうのです。

折角筋トレをして増えた筋肉をトレーニングの為に分解していては筋肉は何時まで経っても付きません。筋肉を増やす為にはタンパク質だけでなく糖質も重要な要素！　太るからと控えすぎるのも良くないという事ですね……

この様に本日は冷え性に対する筋トレについてのお話でした。皆様も寒い時などにはぜひ行ってみてください。

それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております

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