こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です(*^_^*)

本日は再びの雪となる予報だそうですね。

朝起きた時から少し肌寒いなぁと思っていたので納得ですね(;’∀’)

また雪によって路面などが凍結してしまうかもしれませんので暫くの間は注意が必要になりそうです！

さて本日ですが、また筋トレについてのお話……なのですが！

皆様は筋トレを行った後の食事でどのような順番で食べますか？

食事は身体を作る上でとても重要な事になりますが、実は食べる順番一つで身体の作り方は大きく変わると言われています。

皆様は血糖値という言葉をご存じですか？　血糖値は血液中の糖の濃度の事です。

食事によって血糖値が急に上がると、インスリンという物質が大量に分泌されて糖を脂肪へと変えてしまうのです。つまり、体脂肪が増えてしまうのです。

ご飯やパンなどに含まれる糖質は血糖値を急上昇させてしまいます。では、どのように食べればこの血糖値を急上昇させないで済むのか？

良くレストランなどに行くと主食の他にサラダなどが有る事が有りますよね？

実は、サラダなどにある野菜や海藻には血糖値の上昇を緩やかにする効果が有ると言われているので主食の物よりも先に食べる方が良いとされています。

ですので、しっかりとした身体を作るには先に野菜などを食べると体脂肪も付きにくいお身体が作れると思われます。筋トレなどで綺麗な身体を作りたい方は是非とも、サラダなどの野菜を先に食べるようにしましょう！！

本日は身体を調整するための食べる順番についてのお話でした。

それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております

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