こんにちは、リラク北浦和店です。

大雪の予報でしたが、降らずによかったですね。

備えあれば患いなしっと言いますね。

そして、きょうはバレンタインデーですね、義理チョコ文化が去り、

ご自身へのご褒美するようになったそうですね。

では、免疫力を上げる3回目です。

副交感神経を優位にするための昼のルーティン

１．音楽を聴く好きな音楽を聴く

好きなものならどんなジャンルでも良いそうですが、より免疫力アップの効果が期待できるのが

1/fのゆらぎを持つ音楽なんだとか。

２．気分転換になる好きなものを見る

スマホを見る好きなサイトや動画を見たりゲームをしたりなどの行動は、気分転換になり

副交感神経を優位にしてくれるそうです。

読書もスマホと同様、好きな本を読むと気分転換になるので副交感神経が優位に。小説やエッセイなど

リラックスしやすい本を選ぶのがポイントだそうです。

３．ストレッチをする。

筋肉が凝り固まり血管が収縮しているときは、交感神経が優位になりがち。ストレッチで血管を

緩めてあげると、副交感神経が優位になり免疫力アップが期待できるそうです。

目を閉じる目を閉じる事で、外界からの情報が遮断されリラックスする事ができるそうです。

免疫力を上げて、一年で一番寒いこの季節を、健康に毎日を過ごしていきたいですね。

リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

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１６：００～２１：００

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