こんにちは、リラク北浦和店です。

感染症の波も頂点は超えたようですが、死者の数が増えていたり、また変異の可能性もあり

まだまだ注意が必要ですね。ご自身の身体はご自身の免疫力が大切だそうです。

免疫力今回で終了となります。前回からの続きです。

朝昼晩の過ごし方　夜は眠るための準備をする。免疫力を上げるためには寝付いてすぐに

深い眠りに入るような「質の良い睡眠」も大事との事。

睡眠中は、免疫細胞の一種「リンパ球」が活性化し、ウイルスやウイルス感染細胞を排除してくれるのだとか。

実際に睡眠と風邪のひきやすさの関係を調査したところ、睡眠の質の良い人に比べて睡眠の質の悪い人の方が、

風邪をひきやすいというデータもあるそうです。

質の良い睡眠につながる夜のルーティン

感動の涙感動して泣くと、脳の前頭前野の「共感脳」を刺激し、副交感神経を優位にしてくれるそうです。

笑うと、セロトニンやドーパミンなど安心感や、快感をもたらすホルモンが分泌され、副交感神経を

優位にしてくれるそうです。感動的な映画をみたり、好きなおお笑い番組等を見るのも良いようですね。

入浴就寝の1時間前に入浴すると質の良い睡眠につながるそうです。

お風呂は眠る1時間半前に出るようにすると、身体が冷えてくると同時に程よい眠気を誘うそうです。

是非、試してみてください。

免疫力を上げて、一年で一番寒いこの季節を、健康に毎日を過ごしていきたいですね。

リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

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