こんにちは、リラク北浦和店です。

寒いですね、「花散らしの雨」にならないといいですね。

今朝、春のコートで、電車が遅れて、震え上がるような寒さでした。

風邪をひかないように気を付けましょうね。

ホルモンの話　４回目をお届けします。

幸せホルモン「オキシトシン」を増やす方法、セルフハグ

オキシトシンの分泌量を増やす方法の1つが「皮膚に触れる」事。皮膚に加わる刺激は、感覚神経で感知され脊髄を通り脳に伝わるため、自分で自分を“気持ちよく”抱きしめる「セルフハグ」がオススメだそうです。

効果的なセルフハグのやり方

・目を閉じゆっくり呼吸をしながら10〜20秒ほど自分を抱きしめる

・自分を労る言葉をかける（頑張っているね、お疲れさま、など）

・手のひら全体を使って腕をゆっくりさするセルフハグの途中に顔を両手で覆うのもオススメ。その場合も、自分を労る言葉を忘れずにかけてください。

なので、人の手を使って行うリラクの施術で、皆様へのオキシトシン＝幸せホルモン増加　に繋がれば良いなぁと思います!(^^)!
また、下の名前で呼んでもらう

セルフハグ以外にもオキシトシンを増やす方法があるそうです。1つは、親しみを込めて下の名前で呼んでもら事。他にも、好きなアイドルや可愛い動物の写真や動画を見たり、電話で会話したりする事でも効果が期待できるのだとか。なので、「推し活」や、ペットを大切にする事も、オキシトシンを増やす事に繋がるのですね。

また、感謝の気持ちを伝え合うと、お互いにオキシトシンの量が増えるそうです。感謝の気持ちを持つ事で、自分をも幸せな気持ちにさせてくれるという事ですね。

リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

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