Re.Ra.Ku 北浦和店
ホルモンの話 part5
2022.04.05 12:49
こんにちは、リラク北浦和店です。
「花散らしの雨」の後は「ピンクの桜の絨毯」が広がっていました。
思わず写真を撮ってしまいました。
ホルモンの話 最終回をお届けします。
「ダイエットホルモン」を増やそう！
ダイエットホルモンとは、「ヒスタミン」というホルモン。脳の満腹中枢に作用して食欲を抑えるとともに、脂肪燃焼効果が期待できるそうです。
ヒスタミンは、よく噛んで食べる事によって脳でうまれ分泌されるので、食事の際にしっかりよく噛んで食べる事が大切だそうです。
「若返りホルモン」を増やそう！
若返りホルモンは「マイオカイン」といい、筋肉から分泌されるホルモンの総称。その数は30種類以上あるといわれています。1つ1つが身体のさまざまな部位に大きな働きをしており、アルツハイマー型認知症の予防効果が期待できるそうです。
マイオカインは、筋肉を動かす事で分泌されます。なかでもオススメはお腹周りの運動。
お腹の内臓脂肪からは動脈硬化につながるアディポサイトカインという物質が出ているので、お腹を鍛える事で認知症予防だけでなく、ダイエット効果も期待できるのだとか。また、今ある筋肉を維持する運動でもマイオカンは働いてくれるため、家事や仕事などで身体を動かすのも良いそうです。
＜効果的なお腹周りの運動のやり方＞
１．イスに座る
２．両手で座面を軽く押さえる
３．片方の足を前に出す
４．前に出した方のつま先を立て太ももを持ち上げる
５．そのまま8秒間キープし身体を前屈みにする
６．左右3回ずつ行う
身体を前屈みにする時は、お腹に力が入っている事を確認しながらゆっくり行うのがポイント。インナーマッスルが鍛えられ、ぽっこりお腹の解消にもつながるそうです。
リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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