皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！

昨日は折角のGWでしたのに生憎の雨模様となってしまいましたね(´・ω・`)

さて本日は、昨日に続き「睡眠」についてのお話です

昨日はレム睡眠とノンレム睡眠についてのお話でしたが本日は睡眠時間についてです。

皆様は普段はどの位の睡眠時間を取っていますか？

お仕事が忙しくて実は全然取れていない……なんて事は有りませんか？

実は、私たちは最低でも睡眠時間は7～8時間を取らなければならないと言われています。

しかし、現在は20歳以上の成人の約3分の1は、一日の平均睡眠時間が6時間以上7時間未満だと言われています。7時間以上8時間未満と合わせると、成人の約半数の方が平均6～8時間の睡眠をとっていることが分かりました。

そして年齢を重ねると徐々に必要な睡眠時間が短くなっていきます。これは、年齢に伴う体内時計の変化や、生体機能による睡眠リズムや質の変化に伴う物と言われています。

では、この最低睡眠時間を取れないとどうなってしまうのか。それは俗に言う睡眠不足に陥ってしまうと言われています。

睡眠不足になると日中に眠くなるだけでなく、頭がぼーっとしたり疲れを感じたりします。他にも脳が酸欠状態を解消できずに頭痛などに悩まされたり体の機能が低下して吐き気やめまいなどが起こったりと様々な症状が起こってしまいます。

皆様もこの様な事になる前に、適切な睡眠時間を確保しましょう！！

本日は睡眠についてのお話でした！！

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