皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！

長かったGWも遂に終わってしまいましたね(´・ω・`)

皆様はどの様にお過ごしになられましたか？

2年振りに何処かに出かけたり、自宅でゆっくりと過ごされたりした方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？

その様に過ごした方も、最近はお疲れが溜まってしまっていませんか？

疲れが溜まると眠気なども来ますよね……

さて本日は、そんな眠気を誘う「睡眠不足」についてのお話です

以前レム睡眠とノンレム睡眠や睡眠時間についてお話しましたが、その睡眠時間を十分に取れていないとどうなってしまうのか。

本日は睡眠不足が引き起こすリスクについてご紹介しましょう。

まず代表的な物は4つ程有りますがその内の1つ目は……ストレスの増加です！

人は寝不足の状態になるとストレスを感じやすくなってしまい、イライラしやすくなってしまうと言われています。ストレスは心身の負担となり、その疲労によって普段から機嫌が悪くなったり、神経過敏になったりしてしまうのです。ストレスによる身体への影響という物は軽い物ではありません。皆様もストレスなどを感じたら発散などをしましょう

続いて、集中力の低下です

睡眠不足は集中力低下の原因や認知機能も鈍るため、情報を新しく記憶したり、思い出したりする事なども難しくなってしまいます。その結果、仕事などで人為的なミスを起こしてしまったり、業務パフォーマンスやコミュニケーションなどの質の低下を招いてしまうと言われています。

続いて、新陳代謝の低下です

十分な睡眠は、体内の新陳代謝や消化器系の機能を良い状態で維持するためにも切っても切り離せないとても重要な物となっています。新陳代謝が最適な状態であれば、私たちの身体のカロリーを消費しやすくして適切な体重を保てるように調整してくれると言われています。

しかし、睡眠不足によって新陳代謝が低下した状態が続くとカロリーを燃やすプロセスも妨げられてしまい、体重増加や肥満に繋がりやすいと言われています。

そして最後は事故や怪我を招きやすくなる、です

睡眠不足によるエネルギー不足に陥ってしまうと、身体に疲労が蓄積されて身体機能にも影響が出てしまうのです。特に反射神経が鈍りがちになり、車の運転や機械操作など重大なミスを引き起こす原因にもなってしまいかねません。

この様に、眠気などが来る睡眠不足にはとても大きな4つのリスクが存在しています。皆様もこのような事になってしまう前に、しっかりと休息と質の良い睡眠を取りましょう！！

本日は睡眠についてのお話でした！！

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