皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！

灼熱の様な気温から打って変わって、台風が近づいている為か再び梅雨の時期の様な気温になりましたね。

雨が降ったり止んだりしているので出かける際は折り畳み傘などを持っていくようにしましょう！

さて前回は夏バテ予防方法についてのお話でしたが、本日もその続きをお話します。

夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して前回は水分補給について詳しくお話しましたが、本日は栄養補給についてのお話です。

夏と言えば、のど越しの良いそうめんや冷麵などを食べる機会が増えて、炭水化物に偏ってしまう食事になりがちだと思います。

夏バテを予防吸うためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があるのです。

お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多く含まれている食材とビタミンやミネラルを含む野菜を毎食取り入れてみましょう。

ビタミンの中でも特に注目して摂って行きたい栄養素はビタミンB群

食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変換してくれるビタミンB1は疲労回復には欠かせない栄養素の1つです。

ビタミンB1が豊富な食材にはウナギや豚肉などが有り、ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含むニラやネギなどを一緒に食べると良いと言われています。

ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないという特徴があるため、小まめに摂る事も大切です。ビタミンB1に限らず、栄養価の高い旬な野菜なども積極的に摂る様にして夏バテなどを対策しましょう！！

本日は夏バテ予防の栄養補給についてのお話でした

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