皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！

本日はあいにくの雨ですね、、
天気や暑さ、感染症等様々な影響により、「運動不足」を感じているお客様の声をよく耳にします。

皆さんは　+10　という言葉を聞いたことが有りますか？

+10とは、今より10分多く身体を動かそう！という意味です。

運動が苦手で中々続かない、取り組めない、という方にこそお勧めです！

厚生労働省によると、+10によって
「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」「ガン発症を3.2％」「ロコモ・認知症の発症を8.8％」
低下させることが可能であると言われています！！

最近は暑くてなかなか外に出る気になれない、動く気になれない方、
運動不足を感じている方、まずは+10から始めてみませんか？！

手軽に取り組める+10のご紹介

生活活動での+10

働く合間に
・歩くときは歩幅を広く、早く歩く
・電車でなるべく立つ
・座りっぱなしの人は30分に1度立ち上がる

日常生活で
・積極的に階段を使う
・家事をしっかりする
・テレビを見ながら足上げ

休日も積極的に
・家族と外出を楽しむ
・自然のある公園でリフレッシュ

おまけ
ウォーキング10分行う目安
・約1000歩
・約700ｍ
・音楽約3曲分

いかがでしたか？
運動が苦手な方でも、取り組めそうな気がしませんか！

塵も積もれば山となると言われるように、1週間続けると1時間10分もの運動量になります！

毎日少しずつ意識して、いつまでも健康な身体を手に入れましょう♪

【本日の空き情報！】

14：00～20：30

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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
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