こんにちは。リラク北浦和店です。

本日はいよいよ8月の最終日です！

学生時代にはこの日までに夏休みの宿題などが片付いておらず物凄く慌てていたのを覚えています。

何で早めに終わらせなかったのだろうと毎年のように後悔しておりました…

皆様にもそのような経験はございませんか？

さて本日は、柔軟性の重要さについてのお話です

皆様は身体の柔軟性はある方ですか？

身体の柔軟性が良いと実は様々なメリットが存在しています。

例えば、怪我などをしにくくなったり血行がよくなり基礎代謝が上がったり。筋肉への負担も減って正しい姿勢で生活することが出来るようになり、肩こりや腰痛を抑えられる様になったりとこの様に多くのメリットが存在しています。

では、どうやって身体の柔軟性を上げればよいのでしょうか？

まずは簡単に出来るストレッチを幾つかご紹介します。

１つ目はあぐらのようなポーズから状態を前に倒すストレッチです。

このストレッチはまず座った状態で左右の足の裏を合わせて手を足の先に乗せておきます。そして上半身を少しずつ前にゆっくりと倒していきます。このストレッチは主に股関節に効果があるとされるストレッチで、出来る範囲で少しずつ筋を伸ばしてみましょう！

２つ目は肩甲骨を伸ばすストレッチです。

このストレッチは肩甲骨周辺を柔らかくしたい時に行うのですが、まずは壁に対して横向きに立ちます。そして壁側の腕を真上に上げて伸ばして行きます。少しずつ腕を倒して角度を変えながら肩や腕が伸びていると感じる部分を探してみましょう。片方のストレッチが完了したら、もう片方も同じ手順でゆっくりと伸ばします。

この様なストレッチを行って柔軟性を上げていきましょう！

本日は柔軟性を上げるストレッチについてのお話でした！

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