Re.Ra.Ku 北浦和店

むくみの話 part.3

2022.09.27 12:34

むくみの話 part.3

こんにちは、リラク北浦和店です。

連休は台風の影響でご予定変わった方もいらしたのでは、被害はありませんでしたか?

きょうはとても爽やかなお天気ですね。

むくみのお話しの続きです。

あなたのむくみは大丈夫?!「むくみセルフチェック法」
足のすねの部分を親指で5秒間押す
押さえた親指を離した時にすねの部分に凹みができるかチェック
数秒経っても凹みが戻らない場合は、異常なむくみの可能性があるそうです。

また、靴下の跡が食い込んでくびれが現れるような形の場合も同じく要注意との事。

症状が長引く場合は、血管外科や循環器内科で相談してみてください。

足にむくみとコブが生まれる「下肢静脈瘤」
下肢静脈瘤とは、足の静脈にある血液の逆流を防ぐための弁が壊れる事で血液が逆流。

足に血液が溜まりやすくなり、血管がコブのような状態になってしまう病気。

日本人に約1000万人いるといわれており、見た目の変化だけでなく、足に強いむくみやだるさを引き起こし、血行不良から皮膚炎や潰瘍などの症状が現れる可能性もあるそうです。

「血管内塞栓術」
「血管内塞栓術」は、医療用の接着剤をカテーテルで血管に流し込み、外側から圧迫すると下肢静脈瘤の原因となっている血管が塞がり血液の逆流がなくなるという最新治療法。

治療で塞ぐ血管は表面にある静脈のごく一部なので、足にはほとんど影響がないそうです。

気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。

リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。

リラク北浦和店は、今年で7周年を迎えます。特別コースと空くじ無のおみくじもお楽しみ頂けます。

リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。

ネット予約はこちら!

【本日の空き情報!】

12:30~21:00

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階

048-762-7650

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

電話予約する 048-762-7650

最近のブログ

きのこの日 リラク北浦和

きのこの日 リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日までの三連休は皆様どのようにお過ごしになられましたか?私は久し振りに家族で那須どうぶつ王国にお出かけしてきました。最近は過ごし易い気温にはなってきましたが、季節物の着替えをどうするか迷ってしまいますね・・・皆様も寒暖差に気を付けて過ごしてください。さて本日10月15日はきのこの日なのを皆様はご存知でしょうか?きのこには美味しいだけではなく、腸内環境を整える効果が有る食物繊維や免疫力を高めるビタミンDが豊富に含まれているのが特徴です。きのこに多く含まれている食物繊維の一種βグルカンは、糖質や脂質の吸収を抑える効果や整腸作用が期待されています。身体の免疫力を高めてがん細胞などの増殖を抑制する効果も有ると考えられており、がん予防にも効果が期待されている素晴らしい食材です。他にもしいたけに多く含まれているエリタデニンは悪玉コレステロールを低下させる働きが有り、血流をよくして血圧を低下させる事から動脈硬化や高血圧予防にも効果が期待されているのです。またきのこに豊富に含まれているビタミンDは、カルシウムの吸着を高めて骨の健康に欠かせない栄養素です。更にビタミンB1やビタミンB2も豊富に含まれています。ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝に関わっていて、疲労回復を手助けしてくれる効果が、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えるのに欠かせないビタミンで、脂質が新しい細胞を作る手助けをすることで、皮膚や粘膜などを健康に保つことが期待できるそうです。この様にきのこには様々な健康に関する効果が期待できる夢の様な食材です。皆さまもこの秋はきのこ料理を食べて健康になりましょう!本日はきのこについてのお話しでした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~18:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.15

9周年祭 リラク北浦和店

9周年祭 リラク北浦和店

こんにちは。リラク北浦和店です。9月もあっという間に終わって10月ももうすぐ中旬に差し掛かりそうですね。今年の9月も残暑が凄まじく、夏だと思うような気温が続いていましたが、10月からは秋らしい気温になるかと思いましたが一気に寒くなって冬なのか?と思ってしまいました・・・しかし、季節の移り変わりは体調を崩しやすいので皆様も風邪などには注意しましょう。さて、私達リラク北浦和店はお陰様で9月で【9周年】を迎えました!!日頃の感謝の気持ちを込めて、【9周年スペシャルコース!】をご用意させていただきました!いつものキャンペーンよりさらにお得なお値段でご利用いただけますので、この機会にぜひご利用ください!コースのお時間はなんと4つ!・80分コース ボディケア60分+アイヘッドケア20分・100分コース フットケア40分+ボディケア60分・120分コース フットケア40分+ボディケア60分+アイヘッドケア20分・150分コース フットケア60分+ボディケア70分+アイヘッドケア20分 そしてハズレなしのくじも引いていただけます!大当たりはフットケア30分無料など、9周年ならではの豪華な内容です!スタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております!ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.11

眼を労わろう リラク北浦和

眼を労わろう リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。ここ数日は一気に気温が下がって秋と言うよりはもう冬並の寒さになってきましたね・・・いよいよ本格的に冬服を出した方が良いのではと思ってしまいます。皆様も寒暖差に気を付けて過ごしてください。さて本日は眼についてのお話です。本日、10月10日は眼の愛護デーと呼ばれているのをご存知でしょうか?近年はスマホや関連デバイスの普及によって若年層の人達にも視力の低下が著しいと言われています。皆さまも最近はスマホやパソコンなどを見ている時間が長くなっていませんか?長時間スマホやパソコンを見ていると瞬きなどの回数が減って眼が乾燥してしまい、ドライアイなどになってしまう恐れが有るそうです。ですので、なるべく長時間見たら少しの間は眼を休めるなどの対応をして眼を愛護しましょう!私達Re.Ra.Kuでは目元や頭周りをほぐすアイヘッドケアという大人気オプションメニューが有ります。スマホやパソコン、デスクワークで最近疲れたな・・・と思う人には是非おススメのメニューとなっています!この機会にご来店されましたら、アイヘッドケアを受けてみてください!本日は眼の愛護についてのお話しでした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~17:3019:10~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.10

静と動ストレッチ? リラク北浦和

静と動ストレッチ? リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は一日中の雨模様でしたが、今日も朝から雨が降っていますね・・・でも午後からは雨が止むと言われているので早く止んで欲しい物です。昨日の夜は一気に気温が下がって眠る時に布団を大きく被っていました。これからの気温を考えて、そろそろ暖かい布団を出した方が良いかもしれませんね。さて本日はストレッチのお話です。皆さまはストレッチには主に2つ存在していることをご存知でしょうか?クールダウンや運動後の身体の負担を軽減する目的の静的ストレッチと関節や筋肉を柔らかくしたり運動時の身体の負担を軽減する目的の動的ストレッチこの2つが存在しています。静的ストレッチは、反動を付けずにゆっくりと筋肉を伸ばした状態を維持する事で、運動に寄って硬くなった筋肉をほぐす事を目的としています。その為、運動後のクールダウンとして取り入れるのが良いと考えられています。動的ストレッチは身体を温める事を目的としている為、運動前のウォーミングアップに適しているそうです。また運動時のパフォーマンスの向上や身体の負担を軽減する効果が期待できるそうです。インナーマッスルストレッチは動的ストレッチの代表的な物で、普段使う機会が少ない体の深層にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えるストレッチです。関節付近のインナーマッスルをしっかり温めながらほぐすことで柔軟性がアップし、体幹の強化やパフォーマンス向上に繋がると考えられています。他には身体を大きく動かしながら筋肉をほぐすダイナミックストレッチや、反動や弾みを利用して筋肉を伸ばすストレッチのバリスティックストレッチなどが存在します。この様にストレッチにも様々な種類が存在しているので皆様も自分の気になったストレッチが有りましたら、是非行ってみてください。本日はストレッチについてのお話しでした。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.09

雨の日にピッタリな運動! リラク北浦和

雨の日にピッタリな運動! リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。今日は一日中の雨模様で外に出るのが少しだけ億劫になってしまいますね・・・昨日から一気に気温が下がって寒暖差で自律神経のバランスも崩れやすくなる時期です。自律神経の乱れにより体調も崩しやすくなりますので、免疫力が落ちないように意識したいですね。さて本日は雨の日にピッタリな運動をご紹介します。雨の日だと外に出るのも億劫になり、日常生活における運動量も減ってしまいがちではないですか?そんな時こそオススメな運動が有ります!まずは自宅で簡単に出来る片脚立ち上がりです年齢を重ねると必ず衰えていくのが下半身の筋肉です。脚の筋肉量が減ると基礎代謝が低下してしまい、全身に脂肪が付きやすくなってしまいます。よくお腹周りが気になって腹筋運動を頑張る方もいらっしゃいますが、実は上半身の筋肉は年齢を重ねてもそこまで減りません。つまりお腹周りの脂肪を燃焼させるには腹筋よりも脚回りの筋肉を鍛える方が効果的だと言われています。ではこの運動を簡単にご説明致します。やり方はとっても簡単。まず座っている状態から片脚で立ち上がります。次に立った状態から片脚で座ります。これを1日に20回、これを3セット程行うのがベストだそうです。片脚で立つのが危ないと思われた方は机などに手を置いて安全を確保してやってみてください。そして最も重要なのは運動前と後のストレッチです。筋肉は年齢を重ねると硬くなる感じがしますが、これは筋肉の長さが短くなることで筋肉が引っ張られている状態だからです。疲れやすくなってしまうだけではなく、筋肉が硬くなって背中も丸くなって、「老化姿勢」になるため年齢よりも老けて見えてしまうそうです。普段から運動をして筋肉量をキープできれば、背筋や姿勢がしゃきっとして若々しい印象を与える事が出来ます。ストレッチはこの短くなっていく筋肉を伸ばして長くしてあげる作業です。毎日ストレッチを行って筋肉を伸ばしてあげれば、脳が「伸ばした筋肉の長さ」を記憶してその長さに筋肉を伸ばすように身体に指示を送るのだそうです。この様に雨の日に運動をして皆さんで健康になっていきましょう!本日は雨の日の運動についてのお話しでした。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.08

免疫力の向上 リラク北浦和

免疫力の向上 リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。昨日は曇り空の影響か全体的に暗い様に感じてしまいましたね。台風が消えたとはいえその影響もまだまだ残っているのでしょうね・・・これからは朝晩との寒暖差で自律神経のバランスも崩れやい時期です。自律神経の乱れにより体調も崩しやすくなりますので、免疫力が落ちないように意識したいですね。さて本日はそんな免疫力について触れてみたいと思います。そもそも免疫力についてですが、免疫力は外界から体内に侵入した細菌やウイルス、微生物を攻撃して排除するための自己防衛システムです。よくテレビやインターネット、雑誌等で見聞きする機会があると思いますが、免疫力には「腸」の状態が深く関係しています。腸は食べ物を消化したり吸収する場所ですが、それと共に体内に入ってきた食べ物以外にウイルスや病原菌などが侵入するリスクが高い場所でもあります。そのため大腸と小腸には体全体の約7割の免疫細胞が集中していますので、腸内環境を整えることは免疫力アップにもつながるというわけです。腸内環境を整えるにはまず栄養バランスの良い食事をすることが大切ですが、さらにヨーグルトや味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を摂取することに加え、食物繊維の多い食べ物ややオリゴ糖などの栄養素は免疫機能を高めてくれます。その他にも適度な運動、質の良い睡眠、冷たい食べ物や飲み物等で体を冷やさないように心掛けたり、ストレスを溜めないようにすることも大切です。腸内環境を整えることを意識して、元気な身体を目指しましょう!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.06

運動習慣は食前食後のどっちが良いの? リラク北浦和

運動習慣は食前食後のどっちが良いの? リラク北浦和

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!本日は生憎の雨模様で気温も少し肌寒く感じる様です。この間までの猛暑は本当に何だったのかと思ってしまいますね・・・さて本日は、運動習慣についてのお話です。皆さまは運動などを定期的に行っていますか?私は毎日、リングフィットで一番大きい負荷でランニングやフィットネスの運動を行っています。よくダイエットなどで運動を始めるという話を聞くと思いますが、そういう時の運動は食前か食後のどちらのタイミングで行うのが効果的なのでしょうか?食前・食後では、運動で得られる効果も変わってくるそうです。まず食前に運動すると体脂肪が減りやすく、食後に運動すると筋肉が付き易くなるそうです。ですのでダイエットなどが目的の方は食前に運動して体脂肪を減らす事がおすすめです。運動時には、糖分が一番先にエネルギーとして使われていきます。しかし、これが空腹状態では体内の糖分が少なくなってしまいます。体内の糖分が少ないと、代わりに身体に有る脂肪が消化されやすくなるのです。そして運動後に食事をすることで、摂った栄養が筋肉の修復に使われやすくなり、その結果として脂肪が蓄積しにくい体が出来上がって行くのだそうです。ただし、空腹時はエネルギー不足にもなりやすい状態ですので長時間、もしくは強度の高い運動を行う場合は注意してやりましょう。では続いては食後の運動に付いてのお話しです。先程も説明した通り、運動を行う時は主に糖分がエネルギーとして消費されますが体内の糖分が少ない空腹井に運動をすると筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。しかし、食後であれば体内に糖分が十分にあるのえ、筋肉の分解を防ぐことが出来ます。そのため食後の運動は、筋肉を維持もしくは増やすのに効果的なんだそうです。運動前にはバナナやおにぎりなどを軽く食べて置くと効果的だと言われています。ただし、食後すぐに運動してしまうと消化不良を起こしてしまう可能性も有るので食べた後は、ある程度の時間を空けてから運動しましょう!本日は食前食後の運動のメリットのお話しでした。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~15:0017:00~19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.05

秋の季節 食べ物の味 リラク北浦和

秋の季節 食べ物の味 リラク北浦和

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!10月に突入して少し経ちましたね。9月は残暑が凄まじく外に出るだけで汗がダラダラと出てくる日も多かったですが、最近はそのような残暑もメッキリ無くなり過ごし易い気温になりましたね!さて、本日は季節の食べ物の味についてのお話です。秋は収穫の季節であり、1年の中で最も旬の食材が豊かな季節でもあります。旬の野菜にはその時期の気候に合わせて、私達の体調を整える働きが存在しています。秋の食材にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で夏場の疲れを取る働きが有り、これから迎える冬に備えた身体作りに役立つと言われています。そして栄養素だけでなく食材の持つ味わいには「春は苦味、夏は酸味、秋は甘味、冬は厚味」といわれる様に季節ごとに変化しているのだそうです。春は毒消しの苦味、夏は疲労回復の酸味、秋はエネルギーを蓄える為の甘味、冬は身体を温めるための厚味など私達が本能的に求めている味と一致しているのだとか。季節の食べ物はこの様に味も変化しますが、その季節の旬な食べ物が身体に良い影響を与える理由は、季節に応じた必要な栄養素が取れ、旬の時期ほど栄養価が高く、旬の方が甘みや旨味が増すからだと言われています。皆様も季節の食べ物を食べて栄養素や味を楽しみましょう!!本日は季節の食べ物の味についてのお話でした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.04

見逃さないで! 浮腫みのサイン リラク北浦和

見逃さないで! 浮腫みのサイン リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和店です。最近は夏の気温から秋の気温へと変わって来ていましたね。ただ今日はこれからまた夏の様な暑さになってしまうと聞いてとても憂鬱な気分になってしまいます・・・季節の変わり目ですので、気温の変化で体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて、本日もむくみのお話です。皆さんは浮腫みには有るサインが存在しているのをご存知でしょうか?高齢者に多く見られる「腎臓機能の低下によるむくみ」腎臓には、身体の余分な水分を尿として排出する機能があります。しかし、加齢などによって腎臓の機能が落ちてしまうと、余分な水分を尿として排出できなくなってしまうのだとか。すると、行き場のなくなった水分が身体に取り残されてしまいむくみにつながってしまうそうです。足に異常なむくみがあって尿に変化が見られる場合は腎臓の機能が低下している可能性が高いので医療機関で検査を受けた方が良いとの事です。他にもある危険なむくみ足のむくみ+黄疸=肝臓病の疑い足のむくみに加えて、白目の部分や皮膚の色が黄色っぽく見える「黄疸」症状が出ている場合は、肝臓の機能低下の可能性があるそうです。また、肝臓の機能が落ちると血管内に水分を保持するためのたんぱく質が減少し血管外に漏れやすくなります。すると、水分が足だけでなくお腹にも溜まり、ぽっこりお腹のような「腹水症状」が現れる場合もあるそうです。足のむくみ+動悸=心臓病の疑い足のむくみに加えて動悸がある場合、考えられる病気が心臓病。心臓病になると、不整脈が出やすくなり動悸として感じるようになるといいます。さらに心臓病の場合、血液が心臓に戻りにくい状態になるため、下半身に血液が溜まりむくみの症状が現れるそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。本日は浮腫みのサインに付いてのお話しでした。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】14:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.02

浮腫みの原因? リラク北浦和

浮腫みの原因? リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ10月に入り、9月の途中まで真夏日が永遠と続き、秋とは思えない気温でしたが少し前から急に秋めいた気温に変わりましたね。季節の変わり目、急な気温の変化などで体調を崩さないよう注意が必要ですね。さて本日は、むくみについてのお話しです。<人はなぜむくむ?>水分や養分は、血液で運ばれ血管と細胞の間を常に行き来してやりとりをしています。水分を多く摂りすぎると、血管内の水分が増えて細胞へ運ばれる量が増加。その水分が脂肪にまで蓄えられる事でむくみにつながるそうです。<むくみの原因は?>むくみの原因の1つは、水分を摂りすぎる事。夏は熱中症予防のために水分摂取が欠かせませんが、水を一度にたくさん摂取すると脂肪組織に流れてしまい、むくみにつながってしまうのだとか。そのため、こまめに少量ずつ摂る事が大切だそうです。他の原因としては、食事の際に塩分を摂りすぎる事で体内の水分量が一時的に多くなってしまう場合や、アルコール・睡眠不足・ストレスなど。これらのように一時的な原因で起こる場合は、生理的なむくみだそうです。気温の変化で、体調を崩さぬようお気をつけくださいませね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスのお手伝いをしております。リラックスできる空間で、スタッフ一同、皆様をご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.10.01

電話予約する