Re.Ra.Ku 北浦和店
ハロウィンに因んだ食べ物！ リラク北浦和店
2022.10.06 12:28
皆様こんにちは、リラク北浦和店です!
10月に突入して早くも1週間が経とうとしていますね。
10月と言えば、ハロウィンが待っていますね。
皆様はハロウィンがどの様なお祭りなのかご存知ですか？
ハロウィンとは元々はアイルランド発祥のお祭りで、収穫祭として色々な伝統的な食べ物を食べていたそうです。
今から何千年も前のアイルランドの古代ケルト人のお祭りが発祥で、アイルランド語では「Samhain（サワン）」と呼ばれ「夏の終わり」を意味する言葉で古代ケルト人は10月31日で1年が終わって11月1日から新しい年が始まる（冬の始まり）だと考えていたそうです！
そして10月31日には死者の魂が蘇って生家に帰ってくるのと一緒に悪霊や悪魔たちも一緒になって現世にやって来てしまうと考えられていた為、彼らの機嫌を損ねない様にたくさんの料理を作って自分たちも動物の頭や毛皮などをかぶって仮装して悪霊などに見つからない様にしていたのだそうです。
ハロウィンでは欠かせないカボチャなどにも実は意味が有るのですがそれも語ってしまうと時間も足りなくなってしまうので、こちらはまた追々語っていくとしましょう。
さて、そんなカボチャですが日本に伝わってきたのは16～17世紀頃だと言われています。カボチャにはβ-カロテンが豊富に含まれており、免疫機構の維持や動脈硬化の予防、皮膚や角膜の保護など様々な効能を示します。また、ビタミンＥも多く含まれており強い抗酸化作用も持っているそうです。
葉物類に含まれるビタミン類は、長期保存により減少してしまいますが厚く堅い外皮のカボチャは栄養素が減少しにくいのが特徴として上げられます。夏に収穫したかぼちゃを冬至に食べる風習は、β-カロテンが豊富なカボチャが身体を内側から守り、体調の維持に繋がったからと言われています。
更に冬は緑黄色野菜が少なくなるため、保存が出来るカボチャは大事な栄養補給源となっていったのです。
そして実は西洋カボチャのβ-カロテンは、日本のカボチャの約5倍以上も有しているのです。
カボチャにはこんなにも凄い栄養素が入っていたのですね。皆様も10月は是非、カボチャを使った料理を食べてみて下さ！
本日はハロウィンに因んだ食べ物のお話でした！
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〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
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2025.03.08
筋トレで身体を温めよう 特別編 その2 リラク北浦和
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です皆様は日々の筋トレ、頑張っていますか？ 私も最近は意識して筋トレを行うようになってきました。さて、本日は昨日に引き続き特別編となります。皆さまの中にはダイエットなどを目的に筋トレを始める方も居ると思いますがダイエットを行う時に注視しないといけないものは何だと思いますか？それは食べ物です！！ 栄養のバランスをしっかりと調整しないと筋肉も付きにくく逆に太ってしまうとも言われるほどに筋トレやダイエットに関しては食べる物はとても重要になってきます。「痩せる為には野菜を食べれば良いじゃないか」「いやいや、筋肉をつけるにはお肉を食べるべきでしょ」確かに野菜などはカロリーが低くどれだけ食べても太りにくいのでは？と考えてしまうかもしれませんが……実は野菜の中でも糖質が多く含まれる野菜が存在するのでご注意を！！糖質が多いと言われている野菜はジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、レンコン、カボチャ、トマトなどの甘くて美味しい野菜ばかりですが、これらの食べ過ぎにはご用心！！ダイエットで痩せたい人は特にイモやトウモロコシの食べ過ぎにはご注意を！！逆にオススメ出来る野菜は食物繊維が豊富に含まれているホウレンソウ、水菜、レタス、小松菜などになります「さっきからカロリーって言ってるけどカロリーって何なの？」「取り過ぎるとダメって言うし、やっぱり体に悪い物なの？」そう思われている方も居るかと思いますが……とんでもない！！「カロリー」とは正確に言うと、エネルギーの単位の事ですが食べ物に含まれるエネルギーそのものを指す事が多い物です。人間の身体は、体温を維持したり生体組織を作ったり、筋肉や臓器を動かしたりなど様々な用途に食べ物から吸収したエネルギー（カロリー）を使用します。つまり、私たちが生きていく上ではとても大事な物なのですよ？本日は筋トレやダイエットで重要な食べ物とカロリーについてのお話でした！！皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
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筋トレで身体を温めよう 特別編 リラク北浦和
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です昨日は雨が降って積もった雪を溶かしてくれていましたね。路面も凍結していなくて一安心です。これが2月の気温が低い時期に降っていたらと思うと・・・ゾッとしますさて、皆様はリバウンドという言葉を聞いたことは有りませんか？リバウンドとは「ダイエットなどを中断してしまった為に、一度減った体重が再び増加する」事を言います。このリバウンド、中々厄介ですよね。折角頑張って体重を落としたのに気が付くと元に戻ってしまっていた……なんて嫌ですよね？リバウンドをしない体にする為には「高タンパク・低脂質」の食事を続けて行く事が重要になると言われています。これは基礎代謝を維持しつつ、エネルギーの取りすぎを防げるためです。でも、甘いスイーツなどを我慢し続けるのはキツイ。大好きな物が食べられなくてイライラとストレスが溜まってしまい発散する為に暴食！！ ……結果、リバウンドしてしまうなんて事も有るかも？そんな人は定期的に自分へのご褒美デーを決めてその日だけは自分の好きな物を食べても良い風にすると長続き出来るかもしれません！！「最近、同じ筋トレをしているが効果が実感出来ない」「これ、本当に効果的なの？同じ筋トレを続けているとこの様に感じてしまう事があるかもしれません。同じトレーニングを続けていると、体はその刺激に慣れてしまい、筋肉が成長しなくなる……いわゆる伸び悩みなどが出てくる事があります。この状態になってしまったら、一時的にトレーニングの回数を増やしてみたり、運動負荷などを大きくしてみたりと、慣れてしまった体に新しい刺激を与えていくのが有効です！また鍛える部位を変えてみたりするのも良いと言われています。トレーニングメニューを固定せず日によって変えてやると、伸び悩み状態になりにくくなりますよ。最後に最近聞かれた事なのですが、「筋肉は使わないと脂肪に変わるの？」と言われたのですが、こちらは誤解で有ると言われています。では、何故この様な誤解が広がったのか……筋肉と脂肪は全くの別物でして、筋肉が脂肪に変わる事はありません。筋肉を使わなくなると、筋肉は細くなるだけなのです。そして筋肉が減ると代謝機能も下がってしまい、筋肉が減る前よりも脂肪が付きやすくなると言われています。この現象が、この様な誤解の元になってしまったのかもしれませんね。いずれにしても、筋肉を増やす事は脂肪に増加には関係は有りませんので、ご安心ください。本日はこのようにリバウンドや効果を実感できなくなった時の筋トレ、筋肉と脂肪についてのお話でした。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.03.06
筋トレで身体を温めよう その10 リラク北浦和
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2025.03.05
筋トレで身体を温めよう その9 リラク北浦和
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です昨日は雪が降り、気温も一気に真冬に逆戻りしてしまいましたね・・・今日も午後から雪の予報が出ていますが、皆様は雪対策は万全ですか？関東圏内でもここまでの雪が降るのは本当に久しぶりな気がします。しっかりと防寒対策をして寒暖差で体調を崩さない様に気を付けましょう！さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様はよくご飯を食べていますか？「朝は忙しいからご飯食べられない」「そういえば最近は取れていないかも？」そんな方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？実は、朝ごはんを食べないと代謝異常、体温のリズムを崩してしまい体重が増加する原因になるという事が分かっています。更に、糖は脳の唯一のエネルギーなんで朝食を食べないとその糖が不足してしまい脳の働きが鈍くなると言われているのです。この様に食べると言う事は身体にとってとても重要な事なのです。「お腹が空いたけどトレーニングをしたいなぁ」と思ったら、おにぎり🍙でも食べましょう！！身体を動かす時に必要なエネルギー源は糖質です。お腹が減るという事はその糖質が不足しているという事なのですが、この状態でトレーニングを行うと……身体は必要なエネルギーを取る為に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうと言われています。そうなると、折角鍛え上げた筋肉も減ってしまい筋トレの意味が無くなってしまいますね…ですので、トレーニング前に空腹を感じたらおにぎりなどの軽食を取りましょう！！「筋肉を増やす為には何を食べればいいの？」「筋肉はタンパク質だからお肉とか食べれば良いの？」この疑問の答えですが、肉を食べれば筋肉が増える！そんな気もしちゃいますよね…ですが、筋肉の元になるタンパク質は他の食品と比べても別段お肉に多いという訳でもないそうです。卵や魚、チーズなどの乳製品や納豆などの大豆製品にもタンパク質が豊富に含まれています。お肉ばかり食べる偏食は駄目です！！ 健康の為にも、色々な食品を組み合わせて食事をしましょう！！本日はこのように筋トレの時の食事の大切さなどをご紹介しました！！皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.03.04
筋トレで身体を温めよう その8 リラク北浦和
こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です明日からは関東でも雪が降るという予報が出ていますが、段々と温かくなっていますし本当に降るのでしょうか？降っても降らなくても雪の対策はしておいた方が良いかもしれません！さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレをして筋肉痛になった事などは有りませんか？この様な時、筋トレを行っていいのか不安に思ったりすると思います。そんな疑問に、お答えしましょう！！ズバリ、筋肉痛の時は筋トレを……「しない」様にしましょう！！理由はとても簡単で、痛んでいる筋肉をかばいながらのトレーニングは効果が出にくいと言われている為です。筋トレは確かに持続しなければ効果が薄いとは言われていますが、少しくらいお休みしてもトレーニングの効果がなくなるという事は無いので、2～3日程ゆっくりと休んで筋肉の痛みが引いてきたらトレーニングを再開しましょう！！「筋肉痛が有ってもトレーニングを休みたくない！！」そう思う方は痛みを感じている筋肉を避けて鍛えていくと効果が有ると思います。しかし、筋肉痛などでトレーニングを休んでいて習慣になっていた物が無くなり筋トレをするのを止めてしまう……なんて事もあるかもしれません。しかし、諦めないでください！！トレーニングをやめて暫くすると、確かに筋線維は細くなり筋肉が落ちてしまいます。折角鍛え上げた体が元に戻ってしまうという事は今までの苦労も全て無駄に思えてしまうかもしれませんが、これは無駄ではないのです！！筋肉は1度しっかりと鍛えると筋肉はその鍛えられた状態を覚えていて、トレーニングを再開すると以前よりも早く成長すると言われています！この機能を「マッスルメモリー」と言うそうです！！筋肉は今まで自分を鍛えてくれた恩を忘れない相棒なんですね！！本日はこのように筋肉痛の時のストレッチと止めてしまった後の筋トレについてご紹介させていただきました。皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2025.03.02
