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免疫力を上げよう! リラク北浦和店

2023.02.28 13:20

免疫力を上げよう! リラク北浦和店

こんにちは。リラク北浦和店です。

本日は最高気温19℃ととても暖かく、4月上旬の気温となるそうです。

春は暖かくなったと思いきや気温が低い日もあり、寒暖差で自律神経のバランスも崩れやすくなります。

自律神経の乱れにより体調も崩しやすくなりますので免疫力が落ちない様に意識したいですね。

本日はそんな免疫力について触れてみたいと思います。

そもそも免疫力についてですが、免疫力は外界から体内に侵入した細菌やウイルス、微生物を攻撃して排除するための自己防衛システムです。

よくテレビやインターネット、雑誌等で見聞きする機会があると思いますが、免疫力には「腸」の状態が深く関係しています。

腸は食べ物を消化したり吸収する場所ですが、それと共に体内に入ってきた食べ物以外にウイルスや病原菌などが侵入するリスクが高い場所でもあります。

そのため大腸と小腸には体全体の約7割の免疫細胞が集中していますので、腸内環境を整えることは

免疫力アップにもつながるというわけです。

腸内環境を整えるにはまず栄養バランスの良い食事をすることが大切ですが、さらにヨーグルトや味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を摂取することに加え、食物繊維の多い食べ物ややオリゴ糖などの栄養素は免疫機能を高めてくれます。

その他にも適度な運動、質の良い睡眠、冷たい食べ物や飲み物等で体を冷やさないように心掛けたり、ストレスを溜めないようにすることも大切です。

腸内環境を整えることを意識して、元気な身体を目指しましょう!

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めまいや耳鳴りに注意その2 リラク北浦和

めまいや耳鳴りに注意その2 リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和店です。昨日も今日もとても暖かい気温になり、遂に春本番といった様子です。これからも暖かくなると思いますのでこのまま過ごし易い日が続くと良いですねさて本日は、めまいと耳鳴りのお話をさせて頂きます。実はめまい患者の約4割を占める「良性発作性頭位めまい症」これは、耳石は耳石器から剥がれる事があり、それが三半規管に入ると頭を動かしていなくてもリンパ液が動かされてしまいます。すると、リンパ液の動きで脳では頭を動かしていると認識。実際の頭の位置と脳の認識にズレが起きるため、めまいになってしまうそうです。三半規管に入ってしまった耳石は、三半規管から排出されたり細かくなったりして、通常2週間~1か月ほどでなくなっていくそうです。耳石が剥がれる原因先生によると、耳石が剥がれる原因の1つが「骨粗しょう症」。耳石の主な成分はカルシウムなので、骨粗しょう症になると骨だけでなく耳石もモロくなってしまい、耳石器から剥がれ三半規管に入りやすくなってしまうのだとか。骨粗しょう症患者の約7割は女性なので、良性発作性頭位めまい症の患者の多くも女性だそうです。また、頭部への強い衝撃も耳石が剥がれる原因となり、めまいにつながってしまうとの事。先生によると、良性発作性頭位めまい症の場合は、目の動きを見る事で診断できるそうなので、きちんと診察を受けて原因を突き止めましょう。めまいは私も経験がありますが、辛いですよね。この耳石というものが関わっているようです。症状がある方は早めの受診を、また、骨粗しょう症にならないよう、カルシウムの接種や運動、適度な日光浴なども良いと言われています。健康な毎日を過ごしたいですね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。スタッフ一同心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.04.16

寒暖差にご注意

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皆さまこんにちは、今年の桜はこの週末が見納めとなりますでしょうか浦和の玉蔵院の枝垂れ桜のお写真です枝垂れ桜は咲く時期が少し早いようです。ずっと見てみたかったのですが、今年はやっと見に行く事ができました(^^♪桜の花は、春を感じさせてくれて素敵なお花ですよね花冷えと言っていられないくらい冷える日が続きましたが、体調を崩したりしていらっしゃいませんか?一度閉まった冬物コートをまた出す事になったりしましたねそして、この週末は夏日予想が出ていますから寒暖差も大きいですねこんな時期、手足の浮腫みや身体のだるさを感じる方も多いようです。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。フットケアやハンドケアなどでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?グレードアップキャンペーンも開催中です。いつもとは違うストレッチを入れたコースをお得にお受けいただけますスタッフ一同心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】14:20~21:00🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

2024.04.12

めまいや耳鳴りに注意その1 リラク北浦和

めまいや耳鳴りに注意その1 リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和店です。昨日の大雨は大変でしたね。傘を指していたはずなのに少し歩くとズボンなどが水浸しになってしまっていました・・・さて本日はめまいや耳鳴りに対する注意のお話です。60代以上の3割に見られるという「めまい」。一度起きると何度も繰り返してしまう事が多く、その恐怖から日常生活に悪影響を及ぼす事も少なくないのだとか。また、「耳鳴り」もひどくなると眠れなくなるなど、日常生活に影響を及ぼし健康を害する恐れがあるといいます。そこで今回は、耳が原因で起こる「めまい」と「耳鳴り」についてお届けします。耳の基礎知識耳の穴からすぐの場所を外耳道といい、その奥に内耳があります。内耳は、カタツムリのような「蝸牛」と半円形の3つの管がある「三半規管」、そしてその間にある「耳石器」。この3つの器官から成っているそうです。内耳の器官と役割1.蝸牛蝸牛は耳で拾った音を電気信号に変える場所。この働きにより、脳は音を認識する事が出来ます。2.三半規管三半規管は、リンパ液という体液で満たされており、頭を動かした時リンパ液も動きます。このリンパ液の動きによって、頭をどの方向に向けているのか脳で理解しているそうです。3.耳石器耳石器は、ゼリー状の物質の上に耳石と呼ばれる石が無数に乗っている、ちょっと不思議な構造をしています。身体を傾けるとゼリー状の物質も傾き、耳石の位置が変わる事で脳が身体の傾きを感知しているそうです。リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。スタッフ一同心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

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桜満開

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皆さま こんにちは桜がやっと満開になりましたが、きょうはあいにくに雨ですね。昨日は多くの学校で入学式が行われましたね、ご入学の皆様 おめでとうございます。今年は入学式に合わせて桜が咲いてくれましたね🌸4月は、新しい環境でお迎えになる方も多いですね、新社会人になったり、転勤をなさった方もいらっしゃるのではないでしょうか?今日ののように雨が降り気温が下がる日もあれば、夏日になる日も寒暖差があると、とかく体調を崩しやすいですね。いいお仕事や勉強の為にも、体調を整えるのは大切ですね。リラク北浦和店では、皆様の健康管理をお手伝いを行っております。只今、グレードアップキャンペーンとして、肩甲骨ケア、骨盤ケア、アイヘッドケアを選べる特別なコースを設けて皆さまご来店をお待ちしております。ご予約はお早めにスタッフ一同心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】14:20~21:00🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

2024.04.09

ホルモンの話その3 リラク北浦和

ホルモンの話その3 リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和店です。桜の花も満開になりましたね。今日は天気も気温も良く絶好のお花見日和ですお花見に行かれる方は少し暖かくしてお出かけくださいね。さて本日は、ホルモンの話 3回目をお届けします。性ホルモンは、色の見え方にも影響するという研究があります。同じ芝生を見た時、テストステロンの影響で男性は黄色っぽく、女性は緑が濃く見える事がわかったのだとか。さらに、微妙に異なる29色の色を見たとき、女性は男性に比べて全て違う色だと識別できた人が多かったそうです。これは進化の過程で、ホルモンが視覚に関係する脳の神経細胞に影響を与えたという説があり、木の実などを採る時に食べ頃を見極めるため、色の識別能力が発達したともいわれています。つまり、性ホルモンは身体的特徴以外にもさまざまな働きを担っているそうです。ホル活のススメ幸せホルモンとは「オキシトシン」というホルモン。人の感情に大きな影響を与えるホルモンで、幸せを感じる事によって脳内で分泌されます。結果、イライラしなくなり、他人への愛情や信頼が深まるのだとか。さらに、やる気やパフォーマンスの向上効果も期待できるそうです。ただし、ストレスがあるとオキシトシンは減る傾向にあるため、何か悩みやお身体のお疲れなどが有る時は不足しがちになっている事が考えられるそうです。幸せホルモン「オキシトシン」を増やす方法、その1セルフハグオキシトシンの分泌量を増やす方法の1つが「皮膚に触れる」事。皮膚に加わる刺激は、感覚神経で感知され脊髄を通り脳に伝わるため、自分で自分を“気持ちよく”抱きしめる「セルフハグ」がオススメだそうです。皆様も経験があると思いますが、人の手で触れられる事で和らぐ痛み等もありますよね。私は、猫吸いをしたり、寒い夜に猫に寄り添ってもらう事でも「オキシトシン」幸せホルモンを感じますリラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。スタッフ一同心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~14:0016:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.04.07

噛み合わせの話その2 リラク北浦和

噛み合わせの話その2 リラク北浦和

こんにちは! リラク北浦和店です。本日はまた冬みたいな気温に逆戻りしてしまいましたね・・・折角の春だと言うのにあんまり春という感じはしませんさて、本日も嚙み合わせの話をさせていただきます!正しい噛み合わせの効果はなんでしょうか?①こりの改善噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると全身の筋肉が正しく動くため、こりの改善につながるそうです。実際に、マウスピースで噛み合わせを良くしてあごの位置を正した事で背筋力が10kgアップしたというデータもあるのだとか。一方、噛み合わせが悪くあごがズレていると、やがて筋肉のバランスが崩れてしまい肩こりや腰痛などにつながる恐れがあるそうです。②認知症予防噛み合わせを良くし、あごの位置を正せば首回りの筋肉も正しく働きます。すると、脳への血流量がアップし、認知症予防につながると考えられるそうです。③転倒・寝たきり予防小脳は、筋肉の働き以外に平衡感覚もコントロールしています。そのため、噛み合わせを良くしあごの位置を正す事でバランスが取りやすくなり、転倒やけがの防止、ひいては寝たきりの予防にもつながるのだとか。また、体幹が強くなり基礎代謝もアップするため、疲れにくさや冷え性の予防などの効果も期待できるそうです。筋肉が正しく働いたり、バランス能力が上がったり、噛み合わせを正すとこの様なさまざまなメリットが有ると考えられています!そのため、アスリートの間でも噛み合わせの重要性が注目されているのだとか。先生によると、アスリートの多くは病院でマウスピースを作成し噛み合わせを治療しているそうです。本日は嚙み合わせの話でした!!【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.04.05

8020運動と噛み合わせの話 リラク北浦和

8020運動と噛み合わせの話 リラク北浦和

こんにちは! リラク北浦和店です。皆さまは8020運動をご存知でしょうか?8020運動とは、80歳になっても自分の歯を20本でという運動です。自分の歯で正しく噛める事は、健康維持に大きく関わってきます。実は歯の神経は、筋力を司ると言われているのをご存じでしょうか?割り箸で簡単!噛み合わせチェックをしてみましょう。まずは立った状態で割り箸を横向きにしてくわえてください。割り箸は、犬歯の1つ奥の歯でくわえます。目線をまっすぐにして頭を動かさないようにしてください。割り箸が少しでも傾いている場合は、噛み合わせが悪い可能性があります。「悪い噛み合わせ」とは?噛み合わせの良し悪しを左右するのは、あごの位置。先生によると、特に下あごの位置が大切なのだとか。悪い噛み合わせ = 「あごがズレている」という事。筋肉には骨を支えて姿勢を維持する働きがありますが、噛み合わせがその働きを左右しているそうです。歯やあごは、痛みや触れた感触を伝える三叉神経、運動神経を司る小脳と1本の道のようにつながっています。噛み合わせが良く、あごが正しい位置にくると小脳からスムーズに指令が渡り、全身の筋肉が正しく動きます。一方、あごがズレていると小脳からの指令に不具合が生じ、筋肉が正しく働かないそうです。悪い噛み合わせは「顎関節症」を招く恐れも噛み合わせが悪いと、あごの筋肉や関節円板というあごの関節同士のクッションに負担がかかり、顎関節症を招く恐れもあります。顎関節症とは、あごの痛み、口が開けられない、あごがカクカクするなど先生によると、顎関節症の治療ではあごの筋肉の緊張を軽減するために、スプリント(マウスピース)を使用して多少口が開けられるようになったら、噛み合わせの状態を診察して歯の調整をするそうです。皆さんも8020運動で健康な歯を残して行きましょう!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.04.04

肩こりの話その2 リラク北浦和

肩こりの話その2 リラク北浦和

こんにちは!リラク北浦和店です昨日は気温が暖かく、まさしく春といった様子でしたが今日はまた冬の様な寒さに戻って来てしまいましたね。皆さまも寒暖差などに注意を払って過ごしましょうさて本日は、「肩こり」についてのお話です。前回お伝えしたのは、肩こりの原因や症状でした。ですので本日は、血行などが悪くなるとどうなるかのお話をします!そもそも血行が悪くなるというのはどういうことなのでしょうか? 血行が悪くなるのは血液がドロドロの状態になってしまっていると言われています。では血液がドロドロになる原因は何なのでしょうか? それは食べ過ぎや飲み過ぎによって血液中の脂質や糖質が増えてしまう事が挙げられています。この血液がドロドロの状態を改善せずに居ると、血流も悪くなり様々な病気の原因になる事もあると言われています。血流が悪くなるという事は、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡らず、老廃物を輩出する働きもうまく機能しなくなります。では、このドロドロの状態をサラサラな状態にする食べ物などは何なのでしょうか?それはクエン酸が豊富に含まれる酢や梅干し、レモンなどの柑橘類です!「すっぱい」と感じる酸味の成分は、疲労回復に効果が有るといわれていますが、それ以外にも血液の酸化を抑えって血流を良くする効果も期待できると言われています。酸味が苦手な方は、比較的飲みやすいもろみ酢などで摂取すると良いでしょう!ほかにも昆布屋わかめ、ピーマンなど様々な物が有りますので気になった方は是非調べて食べてみてください!本日は肩こりの原因となる血液がドロドロの状態をお話しました!!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】16:40~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.04.03

肩こりの話その1 リラク北浦和

肩こりの話その1 リラク北浦和

こんにちは!リラク北浦和店です3月もあと2日で終わり、いよいよ4月に突入しますね。4月になれば、春の暖かい風が吹くと桜も舞ってとても綺麗な景色が見られますね。昨年は早く桜が散ってしまいましたが、今年こそはゆっくりと桜を見てみるのも良いかもしれません。さて本日は、以前少しお話した「肩こり」についてのお話をします!!皆様は肩こりはどのような物だと思いますか?肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つ為に緊張し、血行が悪くなり重く感じる事を言います。肩こりが起こってしまう主な原因は、筋肉の疲労と血行不良、末梢神経の傷など様々な物が挙げられます。では何故、筋肉の緊張が起きてしまうのか? それは人間の肩は重い頭と腕を支え続けているからです。以前お話した17種類の筋肉の様に、首と肩の周辺には様々な筋肉が存在します。これらの筋肉は重い頭や腕を支えて立っているだけで緊張し続けているのです。緊張が続いてしまうと、筋肉が疲れて疲労物質が溜まり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、コリや痛みをおこします。そして血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労が溜まって益々硬くなってしまいます。これが肩こりと呼ばれる物の症状や原因です。本日は肩こりの症状や原因についてのお話でした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】14:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.03.29

筋肉の話その6 リラク北浦和

筋肉の話その6 リラク北浦和

こんにちは!リラク北浦和店です昨日は快晴で本格的に春の陽気となって今日も暖かくなるか⁉・・・と思っていたのですが、残念ながら雨模様となってしまいました。このまま温かい気温が続いてくれると良いと思っていた分、残念ですね花粉もこれから更に飛んでいるそうなので、皆様も外に出る時は暖かくして花粉などに気を付けましょう!!さて、本日も「筋肉の構造」についてのお話となります。昨日は筋肉の構造でバームクーヘンの様な形をしている事をお伝えしましたが、本日は「お疲れの原因のコリやハリについて」をお話します!!皆さんは良く、テレビなどで「肩が凝った」「肩が張っている」なんて聞いた事は有りませんか? 実はこの2つ、全くの別物と言われているのです。「いやいや、疲れたのは一緒だから言い方が違うだけなんじゃないの?」そう思われた人もいるかもしれません。が!! 今回はこの2つの違いをお話ししましょうそもそも「肩が凝る」原因は、その名前の通りコリが原因で有ると言われています。では、このコリとは何なのでしょうか? コリは簡単に言うと、身体の中の老廃物(ろうはいぶつ)と呼ばれる悪い物が溜まって出来る物でして、これによって血液の流れが滞ってしまい筋肉が硬くなってしまうと言われています。良く肩などを揉んでいると偶にゴリッとした感触が有ると思うのですが、それこそコリなのです。では「肩が張っている」というのはどういうことなのでしょうか? これは、コリに引っ張られて伸びてしまっている筋肉の事を指しています。伸びて張りつめてしまっている為、硬くなり肩が張っていると言われるようになったのです。この様にこの2つは似ている様で実は少し違う物なのです。本日は筋肉の構造についてのお話でした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.03.28

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