Re.Ra.Ku 北浦和店

姿勢の話 リラク北浦和店

2023.05.18 12:48

姿勢の話 リラク北浦和店

こんにちは。リラク北浦和店です。

昨日は5月と思えない程暑かったですね。

本日も気温が上がり、リラク北浦和店のあるさいたま市では32℃～33℃ほどまで気温が上がるそうです。

明日からは気温が下がるようですのでほっとしますが、身体が暑さに慣れていないということもありますので、熱中症には十分気を付けましょう。

さて本日は姿勢の話をしてみたいと思います。

よく姿勢が良くないと首や肩が凝ったり腰に違和感を感じたりするという印象があると思いますが、

実はこの他にも良くない姿勢を続けることによって起こる悪影響は様々あります。

現代ではパソコンやスマートフォンが生活には欠かせず、そもそも正しい姿勢を保ちにくくなっています。

そのため首や背骨に負担がかかり、また骨盤が傾き、その結果、慢性的な身体の不調に繋がります。

そして姿勢が悪くなることによって呼吸が浅くなり、体内に新鮮な酸素を取り込みづらくなり、

身体は緊張状態が続き、疲れを感じやすくなったり疲れが取れにくかったり、熟睡できない、集中力が続かない等、様々な不調に繋がることもあります。

また、あまり知られていないことですが、姿勢が良くないと第二の脳と言われる腸を圧迫することにもなり、内臓の働きが低下したりメンタル面でも影響が出てきてしまいます。

逆に良い姿勢を取ることによって、身体の重さやだるさを感じずに軽やかに動けるようになり若々しくメンタル面も安定し、健康的に過ごせるようになることが期待できます。

ぜひ姿勢について意識していつまでも健康的な身体を目指しましょう！

スタッフ一同、皆さまのご来店をお待ちしております。

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体内時計のバランスが崩れる季節ってなに？　リラク北浦和店

体内時計のバランスが崩れる季節ってなに？　リラク北浦和店

こんにちは、リラク北浦和です。12月もいよいよ折り返し地点となり、一年の終わりが目前に迫ってきましたね・・・大晦日に向けて大掃除などの準備は進んでいますか？さて、皆様は秋から冬にかけた時期に、体内時計は乱れやすいと言われているのをご存知でしょうか？ではなぜ体内時計が秋から冬にかけて乱れやすいのか、その原因は様々ですが、代表的なのは昼夜逆転の生活をしたり、朝ごはんを食べなかったりするだけで簡単に崩れてしまうそうです。そして恐ろしい事に、体内時計が乱れるとうつ状態になることもあるとのこと。精神科医・海原先生によると「冬季うつの場合は過食になりやすい」そうです。体内時計が乱れるとがん、生理不順、心筋梗塞、不妊症のリスクが上がることもわかっています。ホルモンの変動が体内時計を介して体の不調を起こすそうです。日本人女性の睡眠時間が世界的に短いとの事。女性の体内時計は乱れやすく、特に更年期に睡眠障害などを生じやすい。生理周期を司るエストロゲンが睡眠時間を左右することが知られている。家事のゴールデンタイムは午前中。家事が忙しくなる年末ですが、なるべく午前中に済ます事が体内時計を保つためには良いようです。リラク北浦和では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいています。スタッフ一同ご来店をお待ちしております。 【本日の空き情報！】12:00～18:3019:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.16

腸内フローラってなに？　リラク北浦和店

腸内フローラってなに？　リラク北浦和店

こんにちは!リラク北浦和店です今日はとても気持ちの良い快晴となりましたが、外の気温はとても寒くて暖房を付けないで部屋に居ると肌寒く感じてしまう今日この頃です。さて、本日は「腸内環境を整える」事についてお話してみたいと思います!以前に免疫力を上げるには腸が喜ぶ食べ物を食べると良いとお話ししましたよね？私達の腸内には約100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。腸内フローラを構成する細菌は、身体によい影響をもたらす善玉菌（有用菌）、逆に悪い影響をもたらしてしまう悪玉菌（有害菌）、どちらにも属さない日和見（ひよみり）菌の3つのタイプに分けられています。善玉菌は食物繊維を発酵・分解しながら生きていますが、その時に作られているのが「酸」でこの酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり腸の蠕動運動を促してスムーズなお通じを助けたりと、腸内環境を整える役割が存在します。更に、酸の中にも「短鎖脂肪酸」と呼ばれる酸は大腸のエネルギー源となり、大腸の正常な働きを助けてくれるそうです。善玉菌が優勢に働いていればいい腸内環境と言えますが、腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまう物ですので腸内環境が悪化してしまうと、便秘や下痢などのお腹の変調が現れてきます。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やす事がポイントとなるのです。腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。日本人の多くは食物繊維が足りていないので、意識的に摂取することが大切です。食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられます。善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維なので、善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。本日は腸内環境を整える事についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】16:15～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.12

免疫力アップする食べ物ってなに？　リラク北浦和店

免疫力アップする食べ物ってなに？　リラク北浦和店

こんにちは！リラク北浦和店です最近は本当に一気に寒くなって冬本番と言える気温になってきましたね。これからの冬の季節は体調を崩しやすくなりますし、何より風邪やインフルエンザなどの感染症が怖い季節です。そこで本日は、風邪などに負けない免疫力をアップさせる食べ物についてのお話です。そもそも免疫力とは、細菌やウイルスなどの病原体、がん細胞などから身体を守る「病気を免れる力」の事を指しています。この免疫力が低下してしまうと、感染症にかかり易くなったり、慢性的な疲労感などにつながる為、バランスの取れた食事や質の良い睡眠、適度な運動、ストレス管理などと言った生活習慣の改善が最も重要だと言われています。免疫力を上げるための重要な鍵である食事ですが、これは腸が喜ぶ食べ物が良いと考えられています。免疫システムを担っているのは、白血球を中心とした免疫細胞です。この免疫細胞のおよそ7割は腸に存在することから、腸は人体最大の免疫器官と言われています。その為、免疫力をアップさせるには腸のコンディショニングが欠かせません。免疫力を高める食べ物とはすなわち、「腸が喜ぶ食べ物」と言えるのです。よく納豆やヨーグルトが免疫力に良いと聞きますが、そればかり食べ続けるのは実はあまり効果的ではないと考えられています。善玉菌にも様々なタイプが存在していて、その菌が合うか合わないかも人それぞれなんだそうです・・・多品目の食事から多様性に富んだ善玉菌を育てる事が大事という訳ですね。腸内の善玉菌は食物繊維を餌にして「短鎖脂肪酸」と呼ばれる身体によい働きをする物質を作り出します。短鎖脂肪酸は有害な細菌の繁殖を防いだり、腸のバリア機能を高めたりして免疫力アップをはじめとした健康に役立つ様々な働きをしてくれるます。ですので、食物繊維を豊富に含んだ食品や納豆などの発酵食品を組み合わせて食べると腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれるはずです！皆様もこの季節は免疫力をアップさせる食品を食べて元気な身体を作っていきましょう！！皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.10

オススメのセルフストレッチ　リラク北浦和店

オススメのセルフストレッチ　リラク北浦和店

こんにちは！リラク北浦和店です本日は少し暖かく感じましたが、夜はまた寒くなりそうでまさしく冬といった気温になって来ましたね！12月が始まってもう9日・・・一年もあと22日で終わってしまいますが、これからもっともっと寒くなって行くと思われますので皆様もしっかりとした防寒対策をして日々を過ごしましょう。さて本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います！リラクでは施術を受けていただいた後にご自宅で出来るセルフケアとしてセルフストレッチをお教えしています。それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。普段どのように過ごすかが重要になってきますので、日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいと思われます。でもストレッチと聞くと難しい感じやどんな物が有るか分からない・・・そう思っているそこの貴方！ご安心ください、ストレッチはそんなに難しい物では有りません。とても簡単な物です。例えば、皆様がパソコン作業や勉強などをしている時に長時間同じ姿勢で居た為に何となく肩が重いな～と思って腕を思い切り頭の上に伸ばした事は有りませんか？アレも立派なストレッチの1つです！　あんな風にいつも何となくでやっていた物を例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日10分間など短時間でも継続して行うことが重要です。でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、どんな時にやればいいのかわからない、などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しくださいその方に合ったストレッチをお教えいたします！皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】12:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.09

やる気の消失? リラク北浦和店

やる気の消失? リラク北浦和店

こんにちは、リラク北浦和店です。遂に12月になりましたね。1年があっという間に過ぎ去ってしまい、時間の流れが速いのではないかと思ってしまう今日この頃です。さて、突然ですが皆様は「やる気」が急に無くなってしまうという体験はございませんか？これは燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）と呼ばれています。燃え尽き症候群とは、それまでモチベーションを高く保っていた人が突然やる気を失ってしまう症状です。努力に見合った結果が出なかった場合や、逆に大きな目標を達成した事で打ち込めるものが無くなってしまい何もかもやる気が出なくなってしまう場合もあるそうです。実はこの燃え尽き症候群は、医学的に見るとうつ病の一種だとされているのです。燃え尽き症候群にはやる気が出ない、朝起きられない、お酒などの量が増える、人との関わりを避けるようになる、会社や学校に行きたくなくなる・・・などと言った症状が現れるそうです。これらの症状が急にみられるようになると燃え尽き症候群になっている可能性が有るのだそうです。燃え尽き症候群の原因には、1つの事に集中して頑張り過ぎる事が挙げられています。頑張る事その物は、人が成長する上で非常に大切なことですが自分の限界を超えて無理に頑張り過ぎてしまうと心が折れてしまうと思われます。努力に見合った結果が得られなかった場合には、更に我武者羅に頑張るのではなく一度立ち止まって、適度な息抜きを入れることを心掛けましょう。燃え尽き症候群にならない為の予防としては、ストレスを溜めない為に適度な息抜きが大事です。燃え尽き症候群になり易い人は、自分に対してストイックな方が多く、頑張り続ける方が多い傾向に有るそうです。適度な息抜きも目標達成に必要なプロセスなのだと意識しましょう。本日は突然やる気がなくなる事についてのお話しでしたスタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～18:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.04

きたぞ！　我らの！　リラクグループ感謝祭！！

きたぞ！　我らの！　リラクグループ感謝祭！！

皆さま　こんにちは、リラク北浦和店です。遂に12月が始まり、カレンダーも最後のページになりました。最近はインフルエンザも猛威を振るっていますが、皆様は感染などはされていませんか？実は私は最近掛かってしまって自分の予防がまだまだだったと痛感致しました。皆さまはインフルエンザにかからないように万全の感染予防対策を行ってください！！さて、実はリラクグループでは12月から来年の12日までご好評を頂いた感謝祭が再び始まります！！以前までの感謝祭同様、10000円のチケットに、ポイントが11000円入っておりますので、1000円お得になります。試用期間は、2026年3月31日迄となりますので、4か月間にお使い切る分のご購入をお薦めしております。また、今回もボディケアやオリジナルグッズが当たる抽選くじが付いております。更に今回の抽選には・・・とっておきの特賞が有るとか！？抽選会は、2月2日となります。そして今年もRe.Ra.Ku　Payでのオンラインチャージに応じて自動的にこの抽選にも参加出来るようになっています！どうぞ宜しくお願い致します。販売期間は、2026年1月12日までとなります。直、ご購入頂き当日の施術からご使用可能、全国のリラクでご利用頂けますので、ご家族やお友達へのプレゼントにもご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～18:0020:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.03

師走となりました

師走となりました

皆様こんにちはリラク北浦和店です。気づけば12月師走となりました。明日からは気温も下がるそうですね。冬支度はお済ですか？私は、先日お布団を真冬モードに入れ替え、ついでに家族分の布団カバーを新潮してみました。夕べは暖かく休むことができました。愛猫も気持ちよさそうでした。例年よりも、寒そうな冬になりそうな予感がします。インフルエンザなどの感染症も流行っておりますので、引き続き、うがい　手洗い　規則正しい生活でこのあわただしい12月を乗り切っていきましょう。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。受験生の皆様の肩こりや目もとのお疲れなども　ご相談くださいねJｒコースのご用意もございます。スタッフ一同心よりご来店をお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】15：00～16：0018：00～21：00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.12.02

この寒い季節にこそ朝活を！　リラク北浦和店

この寒い季節にこそ朝活を！　リラク北浦和店

こんにちは!リラク北浦和です。昨日までは3連休でしたが、皆様はどの様に過ごされましたか？せっかくの3連休でしたが気温は低くて寒い日ばかりでしたね・・・さて、本日はそんな寒い季節にオススメの「朝活」の話をしていきたいと思います。最近よく耳にする朝活ですが、十分に睡眠を取った翌日の朝には頭がスッキリとして集中しやすく、趣味や勉強、運動尚に取り組むにはピッタリな時間です。朝活をすると、どの様なメリットが存在するのか。今日はそれについてのお話です。まず第1のメリットは心に余裕が出来る事。朝は何かと慌ただしい物ですが、朝活を始めると早起きした分だけスケジュールにゆとりが生まれ、落ち着いて一日のスタートを切る事が出来ます。今日自分がすべき事は何か、タスクの優先獣医をどうつけるべきかなどを、朝ゆっくりと考えてから活動を始めると、余裕をもって一日を過ごせるでしょう！第2のメリットは自分の時間を持てる事。忙しさのせいで纏まった時間が取れず、なかなか手を付けられなかったことにも集中して取り組めるのが朝活のメリットです。毎日朝早く起きるだけで、家事や仕事に邪魔されない自分だけの時間を確保できます。第3のメリットは生活リズムが整う事。早起きをすると自然と夜は早い時間帯に眠くなりますので、夜更かしが減り、夜型の生活から朝方の生活へと変わっていきます。つまり、朝活を続ければ生活リズムが整い規則正しい生活を送れるようになるという訳です。この様に朝活には様々なメリットが存在しているのです。皆様も是非、朝活を行ってみてください！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～19:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.11.25

寒い季節に温活を！　リラク北浦和店

寒い季節に温活を！　リラク北浦和店

こんにちは。リラク北浦和店です。もう気温はまさに真冬だと言える位に下がってきましたね。今日も寒くて思わず起きてからすぐに暖房を入れてしまいました・・・三連休の中日ですが、皆様はどのように過ごされていますか？昨日とは打って変わって曇り空の天気で余計に肌寒く感じてしまいます。こんな日は暖かい所でリラックスしたい・・・なんて思いませんか？そんな皆様におススメなのが、温活キャンペーンです！！ただいま全国のReRaKuでは、気になるところを温めながら施術を行う温活を実施しております！！最近少し冷えてきて疲れが溜まっているかも・・・なんて思っている方には是非ともおススメしているものです！！厳しい寒さに負けないお身体を作る為に私達Re.Ra.Ku北浦和店では11月と12月の2ヶ月間で特別なコースをご用意しています。フットケアとボディケアを組み合わせたコースで更にそこに寒い季節にピッタリな温活ケアとしてホットピローをお付けして施術する温活ボディケアコースをご用意いたしました！これから来る寒さに負けない身体を作るためにこちらのコースは是非、オススメです！本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております！広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日11月23日(日)空き状況】12:00～21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.11.23

寒い季節にスープを飲もう　リラク北浦和店

寒い季節にスープを飲もう　リラク北浦和店

こんにちは、リラク北浦和店です。いよいよ11月も終わりが見えてきて、1年の終わりである12月が目前に見えてきましたね。11月でもこれだけ寒いとなると、12月は果たしてどれだけ寒くなってしまうのでしょうか？考えるだけでも恐ろしいものです・・・そんな寒さが今よりも更に厳しくなる前に、少し前にお話しした朝にスープを飲むと良いというお話を覚えていますか？かく言う私も最近は朝起きると温かいスープを飲む様になりました。最近は朝にはお味噌汁を飲むことが多いのですが、私は数あるスープの中で殿堂入りしている物が2つ有ります。1つはお味噌汁、もう1つが…コーンスープです！実はコーンスープには食物繊維や糖質、脂質、カリウムが豊富に含まれていて身体を温めつつ、寝ている間に溜まったむくみなどを朝の一杯で解消できると考えられているとてもすごいスープなのです。カリウムとは、高い利尿作用と塩分の排泄作用からむくみを解消してくれる効果があると言われています。実は脂肪なども多くは尿で排泄されるため、ダイエット中などにカリウムなどを取ると良いのだそうです。更にコーンスープには通常の物とは別に中華風の物も存在しています。更にお味噌汁なども無い像を優しく温めて、身体全体の働きを整えてくれる心強い飲み物です。皆様も是非、コーンスープなどを作って飲んでみてください！！本日はコーンスープについてのお話でした!!ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2025.11.22

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