皆さんこんにちは！　Re.Ra.Ku北浦和店です！！

遂に夏本番の７月に入りましたね。今日は外が物凄く暑く少し居るだけでも汗が滝の様に出ている様に感じてしまっております

外を歩いているだけでも汗が止まらないので皆様も水分補給を忘れない様にしましょう！

さて前回は夏バテの症状をお話しましたが、本日は夏バテ予防方法についてのお話です。

夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切になってきます。

また暑さに身体を慣れさせる事が暑さに備えるポイントにもなります。

まず運動や入浴をする事で汗をかき、身体を暑さに慣れさせる事が重要です。暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなると言われています。

この身体が暑さに慣れる事を、暑熱順化（しょねつじゅんか）と言います。夏バテや熱中症の危険性が高まる前に、暑熱順化を無理のない範囲ですすめる事が大切になります。

暑熱順化には個人差が有りますが、暑熱順化をするには数日から2週間程度の時間がかかると言われています。

この暑熱順化以外には、のどが渇く前に小まめに水分を補給しましょう。のどが渇いたと感じた時点で、身体は渇き始めています。

実は水分を一度に一気に飲んだとしても、身体には貯まらず尿として排出されてしまうのだそうです。水分摂取をする時は、約1時間にコップ1～2杯を目安に取りましょう。

熱中症などになってしまい体温を下げる必要がある場合には冷たい飲料が適していますが、それ以外の水分を摂取うる時の温度は、自分の飲みやすい温度に調整しましょう！

本日ご紹介したものはごく一部ですので、他の物はまた次回にお話しします！

本日は夏バテ予防についてのお話でした

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