こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です

明日からは関東でも雪が降るという予報が出ていますが、段々と温かくなっていますし本当に降るのでしょうか？

降っても降らなくても雪の対策はしておいた方が良いかもしれません！

さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様は筋トレをして筋肉痛になった事などは有りませんか？

この様な時、筋トレを行っていいのか不安に思ったりすると思います。

そんな疑問に、お答えしましょう！！

ズバリ、筋肉痛の時は筋トレを……「しない」様にしましょう！！

理由はとても簡単で、痛んでいる筋肉をかばいながらのトレーニングは効果が出にくいと言われている為です。

筋トレは確かに持続しなければ効果が薄いとは言われていますが、少しくらいお休みしてもトレーニングの効果がなくなるという事は無いので、2～3日程ゆっくりと休んで筋肉の痛みが引いてきたらトレーニングを再開しましょう！！

「筋肉痛が有ってもトレーニングを休みたくない！！」そう思う方は痛みを感じている筋肉を避けて鍛えていくと効果が有ると思います。

しかし、筋肉痛などでトレーニングを休んでいて習慣になっていた物が無くなり筋トレをするのを止めてしまう……

なんて事もあるかもしれません。しかし、諦めないでください！！

トレーニングをやめて暫くすると、確かに筋線維は細くなり筋肉が落ちてしまいます。

折角鍛え上げた体が元に戻ってしまうという事は今までの苦労も全て無駄に思えてしまうかもしれませんが、これは無駄ではないのです！！

筋肉は1度しっかりと鍛えると筋肉はその鍛えられた状態を覚えていて、トレーニングを再開すると以前よりも早く成長すると言われています！

この機能を「マッスルメモリー」と言うそうです！！

筋肉は今まで自分を鍛えてくれた恩を忘れない相棒なんですね！！

本日はこのように筋肉痛の時のストレッチと止めてしまった後の筋トレについてご紹介させていただきました。

皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！

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