こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です
1月も後半になり遂に今年最初の月の終わりが、もう目の前まで迫って来ましたね
今年は例年より寒さの厳しさが増して、段々と厚着をしなければならなくなって来ましたね……
こんな寒い時は身体を動かしてポカポカになりましょう！
と、いう訳で本日は筋トレの話をしていきます！
皆さんは、筋トレをどの様に行うと思いますか？
スクワットや腕立て伏せを何百回と行うのを何セットも続けて行う、キツイ物だと思っていませんか？
確かに筋肉をしっかりと鍛え上げるには回数も重要になってきますが、ただ闇雲に数をこなせば良いと言う物でもありません。
なぜなら、回数が多くなると注意が逸れてしまい自分が本当に鍛えたい筋肉に集中出来なくなる可能性が増してしまうためです。
効果的に筋肉を鍛え上げる為には自分が何処の筋肉を鍛え上げたいかを意識しながら、正しい姿勢・正しい動きで、正しい負荷を筋肉にかけることで効果を得られると言われています。
そして皆様、トレーニングはいつしたらいいの？と疑問に思うのでは無いでしょうか……
これには諸説ありますが、大切なのはトレーニングを習慣化する事です。
１日の生活の中で皆さんがトレーニングしやすい時間帯を見つけましょう。
私はお風呂に入る前にトレーニングをするようにしています。トレーニングでかいてしまった汗をお風呂で流してからリラックスして眠る様になってから朝起きるとスッキリと出来るようになりました！
皆様もこの機会に是非、筋トレを始めてみてください！！
【本日の空き情報！】
12:00～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階