こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です

いよいよ新生活が始まる3月に突入しましたね。

段々と夜も暖かくなっているのか、昨日は少し過ごし易く感じました。皆様はどうでしたか？

そんな3月ですが、何か新しい事を始めたくなりませんか？

新しく趣味を探してみたり、新しい仕事にチャレンジしてみたり・・・色々な事がありますが、ここでオススメさせて頂きたいのが「新生活で身体を動かす習慣をつける事」です！

家で簡単に出来る筋トレを続ければ、病気に負けない身体を作れるはずです！！

でも筋トレをすると物凄いムキムキな身体になるのでは？と思っているそこの貴方！

そんな不安を持つ皆さんの為に！

本日は筋トレで身体に起こる変化についてお話します！

皆様は良くテレビなどで取り上げられる筋トレ風景を見ると、筋肉がムキムキな人が映っている事が多いのでは無いでしょうか？

あの様な人を見ると「筋トレをするとあんなに筋肉ムキムキになるの？」「体は引き締めたいけど、あんなにムキムキにはなりたくないかなぁ」そう思っている方も多いと思います……

ご安心ください！！　負荷の軽い通常の筋トレを行っていても簡単にはムキムキにはなりません。

筋トレを行って筋肉量が増えると、代謝機能が上がり脂肪が燃焼してボディラインが綺麗に整ってスッキリとした体になれると言われています。

ボディービルダーの様なムキムキの身体は、長期間に渡るハードなトレーニングと徹底した栄養管理などの途方もない努力の集大成なのです。

そして、ダイエットなどで筋トレを始める人が思う事の中には「ある場所だけ痩せたい」と所謂「部分痩せ」が出来るのかと疑問に思っている人も居ると思います。

これに関しては……残念ですが特定の部位だけ脂肪を落とすというのは不可能であると言われています。前回もお話しましたが、一般的に内臓脂肪、手足の皮下脂肪、胴体の皮下脂肪の順で減っていくと言われています。

「お腹の脂肪を減らしたいから腹筋を物凄い頑張る！」と腹筋を頑張ってもお腹の脂肪が減るという物ではないようです。

ただし、「部分痩せをしているように見せる」事は可能なようです。

例えば、腹筋を鍛えればお腹についた脂肪が筋肉に支えられて引き締まる為、脂肪の量自体は変わらなくてもお腹は痩せている様に見えるそうです。

本日はこのように筋トレを行う事で身体に起きる変化についてご紹介させていただきました。

皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！

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