Re.Ra.Ku 北浦和店
免疫力を上げよう！ リラク北浦和店
2023.10.05 12:42
こんにちは。リラク北浦和店です。
先週まではまだ夏のような汗ばむ日もありましたが、本日は半袖では肌寒いくらいです。
日中は少し暑いと思いきや気温が低い日もあり、また、朝晩との寒暖差で自律神経のバランスも崩れやい時期です。
自律神経の乱れにより体調も崩しやすくなりますので、免疫力が落ちないように意識したいですね。
本日はそんな免疫力について触れてみたいと思います。
そもそも免疫力についてですが、免疫力は外界から体内に侵入した細菌やウイルス、微生物を攻撃して排除するための自己防衛システムです。
よくテレビやインターネット、雑誌等で見聞きする機会があると思いますが、免疫力には「腸」の状態が深く関係しています。
腸は食べ物を消化したり吸収する場所ですが、それと共に体内に入ってきた食べ物以外にウイルスや病原菌などが侵入するリスクが高い場所でもあります。
そのため大腸と小腸には体全体の約7割の免疫細胞が集中していますので、腸内環境を整えることは免疫力アップにもつながるというわけです。
腸内環境を整えるにはまず栄養バランスの良い食事をすることが大切ですが、さらにヨーグルトや味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を摂取することに加え、食物繊維の多い食べ物ややオリゴ糖などの栄養素は免疫機能を高めてくれます。
その他にも適度な運動、質の良い睡眠、冷たい食べ物や飲み物等で体を冷やさないように心掛けたり、ストレスを溜めないようにすることも大切です。
腸内環境を整えることを意識して、元気な身体を目指しましょう！
【本日の空き情報！】
13:00～21:00
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