Re.Ra.Ku 北浦和店

寒暖差から来る疲れ リラク北浦和

2024.10.22 12:00

こんにちは。リラク北浦和店です。

10月も下旬に差し掛かり、朝晩の寒さが増してきたかと思いきや、数日前は少し汗ばむくらいの気温や湿度になったり、また日によって気温差が大きい日が続いていますね。

そのような環境で過ごしていて最近は特に「寒暖差疲労」に悩まされている方も多いと耳にします。

そもそも「寒暖差疲労」とはどのようなものかというと、気温の寒暖差が大きい環境にいると自律神経の働きが乱れ、倦怠感や疲労感、頭痛、肩の凝り、身体の冷え、睡眠障害などありとあらゆる不調が起こってしまいます。

そしてその状態が慢性化すると少しの寒暖差でも不調を感じやすくなってしまいます。。

 

寒暖差疲労を防いだりケアをするためには、まずは身体を中からも外からも温めて身体を冷やさないようにすることが大切です。

温かい物をよく噛んで食べ、湯船にゆっかりつかりましょう。

そして就寝時も身体が冷えないように温かくしましょう。

湯船などにつかり身体を温めることはリラックスにもつながりますが、自律神経の働きを整えるうえでリラックスすることもとても大切です。

また、ガチガチの身体は自律神経のバランスの乱れの原因ともなりますので、散歩やストレッチなどの軽い運動をして身体を適度に動かしましょう。

規則正しい生活や食生活をとることも大切です。

このように身体の外からも中からもケアをして疲れしらずの身体を目指しましょう!

 

そしてリラク北浦和店では全身のもみほぐしやストレッチを行っており、

ガチガチに固まった筋肉を効率よくほぐしていきますので、身体の硬さやお疲れが気になる方におすすめです。

リラックス効果のある「フットケア」のご用意もございます。

フットバスで足元を温めてから素足に直接オイルやクリームで足裏やふくらはぎをほぐしていき、足裏を中心として反射区を刺激していき、間接的に全身の臓器や各器官の活性化にも期待が出来ます。

スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
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ホルモンバランスの乱れに注意! リラク北浦和

ホルモンバランスの乱れに注意! リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和です。皆様は秋から冬にかけた時期に、体内時計は乱れやすいと言われているのをご存知でしょうか?ではなぜ体内時計が秋から冬にかけて乱れやすいのか、その原因は様々ですが、代表的なのは昼夜逆転の生活をしたり、朝ごはんを食べなかったりするだけで簡単に崩れてしまうそうです。そして恐ろしい事に、体内時計が乱れるとうつ状態になることもあるとのこと。精神科医・海原先生によると「冬季うつの場合は過食になりやすい」そうです。体内時計が乱れるとがん、生理不順、心筋梗塞、不妊症のリスクが上がることもわかっています。ホルモンの変動が体内時計を介して体の不調を起こすそうです。日本人女性の睡眠時間が世界的に短いとの事。女性の体内時計は乱れやすく、特に更年期に睡眠障害などを生じやすい。生理周期を司るエストロゲンが睡眠時間を左右することが知られている。家事のゴールデンタイムは午前中。家事が忙しくなる年末ですが、なるべく午前中に済ます事が体内時計を保つためには良いようです。リラク北浦和では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいています。スタッフ一同ご来店をお待ちしております。 【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.12.13

寒い季節の意外な落とし穴? 冬バテ リラク北浦和

寒い季節の意外な落とし穴? 冬バテ リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。もう12月も中旬に差し掛かって来ましたね。寒さも遂に本格的になり、暖房も活用し始めた人も多いのではないでしょうか?さて、皆様は「冬バテ」という物をご存知でしょうか?夏バテは聞いたことがあるけど冬バテなんて聞いたことが無い。そう思っている方も多いのではないでしょう・・・冬バテはその名の通りに冬に起こる体調不良の事です。頭痛や倦怠感、肩コリや意欲の低下など夏バテに似た症状を引き起こす状態を指しているそうです。「冬バテ」は寒さによる血管の収縮や多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまう事で、常に緊張状態が続いてしまい心身が休まらないために引き起こされる体調不良だそうです。そんな「冬バテ」の大きな原因は、寒暖差では無いかと考えられています。冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きくなり、急激な気温の変化で自律神経が乱れてしまい体調を崩してしまうのです。また、正月特融の気ぜわしさで神経が張り詰めてしまう状態が続いて、年末年始の長期休みで乱れた生活リズムを取り戻すことが出来ずに・・・と言ったことも免疫力の低下につながってしまい「冬バテ」を引き起こす原因になります。では冬バテにならないための予防策などは有るのでしょうか?まずは身体を温めて冷やさないようにする事。他には適度な運動をして筋肉を解したり、バランスの整った食事をとるなど規則正しい生活リズムを心掛けると良いと思われます。皆さまもその辺りを意識して「冬バテ」にならない身体作りをしましょう!本日は「冬バテ」についてのお話でした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074

2024.12.11

寒い季節に負けない様に腸内環境を整えよう!! リラク北浦和

寒い季節に負けない様に腸内環境を整えよう!! リラク北浦和

こんにちは!リラク北浦和店です今日もまた晴れた日となりましたが、外の気温はとても寒くて暖房を付けないで部屋に居ると肌寒く感じてしまう今日この頃です。さて、本日は「腸内環境を整える」事についてお話してみたいと思います!私達の町内には約100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。腸内フローラを構成する細菌は、身体によい影響をもたらす善玉菌(有用菌)、逆に悪い影響をもたらしてしまう悪玉菌(有害菌)、どちらにも属さない日和見(ひよみり)菌の3つのタイプに分けられています。善玉菌は食物繊維を発酵・分解しながら生きていますが、その時に作られているのが「酸」でこの酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり腸の蠕動運動を促してスムーズなお通じを助けたりと、腸内環境を整える役割が存在します。更に、酸の中にも「短鎖脂肪酸」と呼ばれる酸は大腸のエネルギー源となり、大腸の正常な働きを助けてくれるそうです。善玉菌が優勢に働いていればいい腸内環境と言えますが、腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまう物ですので腸内環境が悪化してしまうと、便秘や下痢などのお腹の変調が現れてきます。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やす事がポイントとなるのです。腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。日本人の多くは食物繊維が足りていないので、意識的に摂取することが大切です。食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられます。善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維なので、善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。本日は腸内環境を整える事についてのお話でした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.12.10

寒い季節に負けない様に! 免疫力アップ リラク北浦和

寒い季節に負けない様に! 免疫力アップ リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。12月ももうすぐで上旬が終わりそうで、寒さが本格的に厳しさを増して来そうです。最近は暖房も活用し始めた人も多いのではないでしょうか?さて、本日は「免疫力」についてのお話しです。「免疫力」という言葉は最近はメディアなどでも良く耳にする機会が増えてきています。この免疫力を上げると風や様々な感染症の予防になると言われています。免疫力とは、ウイルスや細菌が外部から侵入できない様に防ぐ力の事です。また、傷ついた細胞の修復や体内で出来た病気の元となる細菌や細胞を駆除する「自己防衛機能」でもあります。総じて免疫力とは、「病気から守る力」と言い換える事も出来ます。では、その免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか? それは、バランスの良い食事です。肉・魚・乳製品・大豆類など良質なタンパク質は、免疫物質や細胞を維持する働きが有るそうです。またタンパク質を摂取することで、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やしてくれます。この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能が有り、免疫力を高める為にはタンパク質は必要不可欠な栄養素です。他にも野菜や果物などには身体の機能尾正常にサポートするビタミン群やミネラル、病原菌を排除して腸内環境を整える食物繊維などが多く含まれています。また、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用のあるポリフェノールも免疫力を高める食べ物の一つです。この様に免疫力を上げてくれる食べ物は沢山有りますので、皆様もこれらの食べ物を意識して摂って健康な身体を作っていきましょう!本日は免疫力についてのお話でした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.12.06

身体をほぐせるセルフストレッチ! リラク北浦和

身体をほぐせるセルフストレッチ! リラク北浦和

こんにちは!リラク北浦和店です本日は少し暖かく感じましたが、夜はまた寒くなりそうでまさしく冬といった気温になって来ましたね!まだ12月は始まったばかりですが、これからもっともっと寒くなって行くと思われますので皆様もしっかりとした防寒対策をして日々を過ごしましょう。さて本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います!リラクでは施術を受けていただいた後にご自宅で出来るセルフケアとしてセルフストレッチをお教えしています。それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。普段どのように過ごすかが重要になってきますので、日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいと思われます。でもストレッチと聞くと難しい感じやどんな物が有るか分からない・・・そう思っているそこの貴方!ご安心ください、ストレッチはそんなに難しい物では有りません。とても簡単な物です。例えば、皆様がパソコン作業や勉強などをしている時に長時間同じ姿勢で居た為に何となく肩が重いな~と思って腕を思い切り頭の上に伸ばした事は有りませんか?アレも立派なストレッチの1つです! あんな風にいつも何となくでやっていた物を例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日10分間など短時間でも継続して行うことが重要です。でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、どんな時にやればいいのかわからない、などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しくださいその方に合ったストレッチをお教えいたします!皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.12.04

今年も開始! リラクグループ年末感謝祭!!

今年も開始! リラクグループ年末感謝祭!!

皆さま こんにちは、リラク北浦和店です。遂に12月が始まり、カレンダーも最後のページになりました。最近は11月の時よりも一段と寒さを感じるようになりましたね、お身体お変わりございませんか?さて、実はリラクグループでは12月から来年の13日までご好評を頂いた感謝祭が再び始まります!!以前までの感謝祭同様、10000円のチケットに、ポイントが11000円入っておりますので、1000円お得になります。試用期間は、2025年4月30日迄となりますので、4か月間にお使い切る分のご購入をお薦めしております。また、今回もボディケアやオリジナルグッツが当たる抽選くじが付いております。抽選会は、1月28日となります。そして以前までは紙のチケットのみでしたが、今年はRe.Ra.Ku Payでのオンラインチャージに応じて自動的にこの抽選にも参加出来るようになっています!どうぞ宜しくお願い致します。販売期間は、2024年1月13日までとなります。直、ご購入頂き当日の施術からご使用可能、全国のリラクでご利用頂けますので、ご家族やお友達へのプレゼントにもご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.12.03

やる気が突然なくなる!? リラク北浦和

やる気が突然なくなる!? リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和店です。遂に11月も今日で終わり、明日からは12月になりますね。1年があっという間に過ぎ去ってしまい、時間の流れが速いのではないかと思ってしまう今日この頃です。さて、突然ですが皆様は「やる気」が急に無くなってしまうという体験はございませんか?これは燃え尽き症候群(バーンアウト症候群)と呼ばれています。燃え尽き症候群とは、それまでモチベーションを高く保っていた人が突然やる気を失ってしまう症状です。努力に見合った結果が出なかった場合や、逆に大きな目標を達成した事で打ち込めるものが無くなってしまい何もかもやる気が出なくなってしまう場合もあるそうです。実はこの燃え尽き症候群は、医学的に見るとうつ病の一種だとされているのです。燃え尽き症候群にはやる気が出ない、朝起きられない、お酒などの量が増える、人との関わりを避けるようになる、会社や学校に行きたくなくなる・・・などと言った症状が現れるそうです。これらの症状が急にみられるようになると燃え尽き症候群になっている可能性が有るのだそうです。燃え尽き症候群の原因には、1つの事に集中して頑張り過ぎる事が挙げられています。頑張る事その物は、人が成長する上で非常に大切なことですが自分の限界を超えて無理に頑張り過ぎてしまうと心が折れてしまうと思われます。努力に見合った結果が得られなかった場合には、更に我武者羅に頑張るのではなく一度立ち止まって、適度な息抜きを入れることを心掛けましょう。燃え尽き症候群にならない為の予防としては、ストレスを溜めない為に適度な息抜きが大事です。燃え尽き症候群になり易い人は、自分に対してストイックな方が多く、頑張り続ける方が多い傾向に有るそうです。適度な息抜きも目標達成に必要なプロセスなのだと意識しましょう。本日は突然やる気がなくなる事についてのお話しでしたスタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.11.30

行田市古代蓮の里 がんばろう能登

行田市古代蓮の里 がんばろう能登

こんにちは、リラク北浦和店です。今年も残す所1ヶ月あまりとなりましたね、お正月が来ると能登の震災から1年が経ってしまいます。昨夜も余震と思われる地震がありました。夏には豪雨により水害もあり復興にまだかなりの時間がかかってしまうのでしょうか 何か私達にもお力になれる事がないものかと思いながら日々が過ぎてしまいます。行田市にある古代蓮の里では田んぼアートでこのような企画がありました。一日も早く能登の方々が安心して暮らせるようになってほしいと願います。ふるさと納税や応援を引き続き行っていきたいと思います。寒暖差の多い日が続いております、風邪などに注意して過ごしていきましょう。リラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをしております。ゆったりした店内で日頃のお疲れを癒しにいらっしゃいませんかスタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 

2024.11.27

寒さに負けない身体は温活から! リラク北浦和

寒さに負けない身体は温活から! リラク北浦和

皆様こんにちは、リラク北浦和店です!11月もいよいよ最後の週に入り、今年も残り僅かになりましたね。最近は日本の四季は無くなってしまったのではないかと思うような気温ばかりで、余計に季節が何時変わったのか分からない位です・・・これから12月にかけて更に寒くなると思いますので皆様もしっかりと防寒対策をして、体調などを崩されないようにしましょう。さて、私達リラクではそんな寒い日の為にホットピローを準備しております。ホットピローは袋の中に「小豆」が入っているのです!何で小豆?と思われたかもしれませんが、実は小豆には昔から身体を温める物としてとても重宝されて来たのです。そしてこの小豆、とてもコスパが良く出来ています。一度レンジなどで温めると温かさが持続するのは20分程です。しかし、豆が空気中の水分を吸収するまでに4時間程時間を空ける必要が有ります。更に使い捨てカイロよりも柔らかいので身体の各箇所にも馴染みやすいのが特徴です。首、肩、腰と様々な部分に使えます。目の疲れが酷ければアイピローとして目の上に乗せてお疲れを癒すのもオススメです!!皆様も是非、ご自宅などでお試しください!!本日はホットピローと小豆についてのお話でした!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】12:30~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.11.26

【本日11月24日(日)空き状況】リラク北浦和

【本日11月24日(日)空き状況】リラク北浦和

こんにちは。リラク北浦和店です。最近は気温も下がって来て肌寒く感じる事が多くなってきていよいよ冬本番の気温になってきましたね。これからはもっと寒くなると思いますので、寒暖差で体調を崩さないように気をつけてお過ごしください。さて、そんな寒い冬がやってきますが厳しい寒さに負けないお身体を作る為に私達Re.Ra.Ku北浦和店では11月と12月の2ヶ月間で特別なコースをご用意しています。フットケアとボディケアを組み合わせたコースで更にそこに寒い季節にピッタリな温活ケアとしてホットピローをお付けして施術する温活ボディケアコースをご用意いたしました!これから来る寒さに負けない身体を作るためにこちらのコースは是非、オススメです!本日リラク北浦和店では、施術のご案内が可能となっております!広々とした明るい店内でお疲れの身体をゆっくりと癒しにいらしてください。-------------------------------------------------【本日11月24日(日)空き状況】15:00~21:00-------------------------------------------------スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階 

2024.11.24

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