Re.Ra.Ku 北浦和店
寝不足は健康に悪い！？ リラク北浦和
2024.08.29 12:00
皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku北浦和店です！
再び大型の台風が日本列島に上陸して天気も大荒れになってしまっています。
8月もいよいよ終わりが見えてきましたが、皆さまはどの様に過ごされましたか？
何処かに旅行に行かれた方も居るかもしれません。
旅行に行かなくても家で過ごされた方も居るかもしれませんが、旅行先でも自宅でも気にしなければならない事が有ります。
それは……「睡眠」です！！
睡眠は人間の三大欲求の一つでもあるとても重要な物です。
この睡眠を疎かにすると実はとても不味いと言われています。
本日はその「睡眠」についてのお話です。
そもそも、睡眠には2つのサイクルが存在しています。
大脳を休める”ノンレム睡眠”と夢を見る浅い睡眠の”レム睡眠”この２つが存在しています。
眠ると夢っていつも見ているんじゃないの？そう思った人も居るのかもしれませんが、実はそうではありません。
私達人間は、ノンレム睡眠とレム睡眠を約90分周期で繰り返しています。またノンレム睡眠の中にも非常に深い眠りと比較的浅い眠りが有りますが、特に深いノンレム睡眠時は脳の疲労が回復されると共に、筋肉や骨を発達させたり傷の修復を促したりする成長ホルモンがさかんに分泌されていると言われています。
この様に睡眠には疲労などを回復させるというとても重要な役目が存在しているのです。
ではこの睡眠を正しく取るにはどうしたら良いのでしょうか？
睡眠を取る上でとても大事になってくる物、それは……寝具です！！
自分の身体に合った寝具を選ぶと、首や肩に無理をさせず身体への負担が少ない寝姿勢を保つことができます。
皆様も自分に合った寝具を選んで快適な睡眠を手に入れましょう！！
本日は睡眠についてのお話でした！！
【本日の空き情報！】
13:00～21:00
《住所》 北浦和駅から徒歩3分!
〒330-0074
埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7
ダイゴウビル2階
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クリスマスケーキを食べよう リラク北浦和
皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku北浦和店です今日はカラッと晴れて温かく、過ごしやすい気温ですね！クリスマス以降はまた寒くなるようですので、この暖かさを大事に過ごしたいものです・・・話は変わりますが、皆さんはクリスマスケーキ、予約しましたか？さいたま市はケーキ消費額トップクラスのようで、当店の周りでもたくさん美味しいケーキ屋さんがあります選ぶ時間も幸せですよね🍰私は小さい頃、チョコレートケーキ一択でしたが、最近はショートケーキにハマっています！いつか、お店をまわって食べ比べしてみたいです！！オススメが有れば皆さん教えてくださいね★本日も元気にお待ちしております！ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】14:00～18:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.25
寒い季節に靴下を履こう リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。今日も日差しは出ていますが少し肌寒い感じがしますね。本日はクリスマスイブ！ 街中がイルミネーションで綺麗な様子が見られますね。さて、クリスマスと言えば靴下ですが皆さまはご自宅などで靴下をはいて過ごしていますか？私は何処かに出かける用事などが無いと靴下は履かずに過ごすことが偶に有るのですが、暖房の効いた部屋でも靴下を履かないでいると寒さを感じたりする事は有りませんか？本日は靴下を履く事の重要性と履かない事で得られるメリットのお話になります。まずは靴下を自宅で履かない時のメリットですが、これは簡単で足の負担が軽減される事だと言われています。締め付けの強い靴下や先の丸い靴下、ストッキングの着用でも足指の動きは制限されています。足が疲れてしまうと靴や靴下を脱いで早く楽になりたいと思う事もあるのではないでしょうか？一日中靴を履いて歩いた足には、想像以上の疲労が溜まってしまっている状態です。足を休める為にも、帰宅後は靴下を脱いで縮こまった足指を広げてみましょう。更に素足で過ごすと安定感が増し、体のバランス感覚が養われると考えられています。足の指は、立ったり歩いたりする時のバランスをとる働きをしている為、自由に動かせる事はとても大切です。では、自宅でも靴下を履く事のメリットは何なのか？それは硬い床面による足への負担を軽減する事です。靴下を履かないことで足の締め付けから解放され動かしやすくなる一方で、足が保護されていない状態でフローリングなどの硬い床面を歩く事による負担は考えられています。長時間、硬い床面に立っている事でアーチが下がったり、歩くときは踵からの衝撃で足腰に負担が掛かり易くなってしまいます。他には家の中でも寒い状態になってしまう事も有り、床などは特に寒くなっていると考えられています。そんな足を保護して温めるという事で家の中でも靴下を履いておくと良いのだと言われています。この様に、家の中でも靴下を履いた状態でも履かない状態でもメリットは存在しているのです。皆様もご自身に合った方を選択してみてください。本日は「靴下を履く事の重要性」についてのお話でした!スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:30～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.24
内臓の風邪？ 胃腸炎とは リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ12月も後半でもう1年の終わりが目前に迫りましたね。寒い冬の季節と言えば・・・風邪などが心配になりませんか？風邪には色々な種類が存在しますが、皆様は【内臓も風邪を引く】という事をご存知でしょうか？内臓の風邪は、ウイルスや細菌による胃腸の感染症である「感染性胃腸炎」の事を指していて、一般的には「胃腸風邪」とも呼ばれています。実は私も数日前にこの「感染性胃腸炎」になってしまって物凄く辛い思いをしてしまいました・・・本日はこの感染性胃腸炎についてのお話です。感染性胃腸炎の原因となるウイルスには、ノロウイルス、ロタウイルス、アデノウィルスなどが存在しています。他にも原因になる物は細菌で、こちらにはカンピロバクター、サルモネラ菌、ウエルシュ菌、病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌などが存在しています。感染性胃腸炎の症状は、通常は軽症で1日～3日程度で回復するそうです。ただし、高齢者や免疫力が低下している人は注意が必要だと言われています。症状としては下痢、悪心・嘔吐、腹痛、食欲不振、発熱などが主な症状で小児だと嘔吐が多く、成人では下痢の症状が多いと言われています。感染性胃腸炎の感染経路は、感染している人から感染する「接触感染」と病原体に汚染された食物などが口に入る事で感染する「経口感染」が有ります。接触感染の場合は下痢や嘔吐物の処理や消毒が不十分な場合に、手指に付着して口から入ったり、感染してほこりと一緒に吸い込んだりして体内に取り込むことで感染します。また家族や施設などで、感染している人との接触や飛沫から感染する事が有ります。潜伏期間なども感染したウイルスなどの種類で変わるようで一番早い物だと黄色ブドウ球菌の平均3時間で最も長いのはアデノウィルスの3日～10日など様々なようです。この様な胃腸炎にならない為には石鹸を使った流水による手洗いで問らの跡や食事や調理の前などでこまめな手洗いが最も大事です。これからの季節は普通の風邪だけではなく、この様な内臓の風邪などにも注意して過ごしましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.20
年末の座り過ぎにはご用心? リラク北浦和店
こんにちは。リラク北浦和店です。いよいよ12月も中旬を過ぎていよいよ後半戦に突入しましたね。このままあと2週間で今年も終わってしまうと思うと・・・時間が過ぎるのが早く感じますねさて、本日は「座りすぎ」について話をさせていただきたいと思います。様々なお仕事が有りますが、その中でも特に多いと思われているのがデスクワークなどのお仕事。日々デスクワークなどで座っていることが多い方はたくさんいらっしゃると思いますが、日本人は世界20カ国の中で一番座っている時間が長いと言われています。実は長時間座っていると肩や首、腰が辛くなることは当然の認識となっていますが、他にも様々な病気やリスクにも繋がってしまいます。なぜ座りすぎによってそのような悪影響が出てしまうのでしょうか？それは長時間座っていることによって、全身の筋肉の70％を占める下半身の筋肉の活動が停止状態となってしまうからだと考えられています。下半身全体の筋肉の活動が停止してしまうという事は、「第二の心臓」と言われているふくらはぎの筋肉も働かなくなるため、全身の代謝が低下して血流が悪化し、むくみや血栓ができるリスクが上昇し、結果的にエコノミークラス症候群のような病気を招いてしまったり、糖の代謝や脂肪分解酵素の活動も低下してしますので、肥満や糖尿病、血流が悪化し高血圧のリスクも上がってしまいます。そしてそのような事が重なるとその先には心臓病や脳卒中、がんのリスクまで上がってしまうと言われています。また、座りすぎることによってメンタルヘルスにも影響があると言われています。このように長時間座り続けることはとても怖いことなのです。座りすぎを防ぐためにはよく言われることですが、最低でも30分に1回は椅子から立ち上がり軽いストレッチや散歩をしたりなどとにかく長時間座り続けることを防ぎましょう。出来ることならまずは軽い散歩程度でも構いませんので、毎日身体を動かすことを心掛けていきましょう！スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.17
大掃除
皆さん こんにちは12月も後半になりますね、急に年末らしい寒さに風邪をひいたりしていませんか？暖冬が続いていたので、こんな寒さは久し振りですね秋がほんの一瞬で終ってしまいましたね。日の入り時間も早くなり、おひさまのでている時間に大掃除にとりかかりたいものです。玄関や換気扇、冷蔵庫、水回りとやりたい事はたくさんありますが、無理は禁物です。大事な年末年始に体調をくずさずに、大切な人に会ったり、大切な人とゆっくり過ごしたりしたいですね。さて、今年の疲れも今年のうちに取り除きませんかリラク北浦和店では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいております。暖かい店内で、日頃のお疲れをリフレッシュするのはいかがでしょうか？皆様のご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.15
ホルモンバランスの乱れに注意！ リラク北浦和
こんにちは、リラク北浦和です。皆様は秋から冬にかけた時期に、体内時計は乱れやすいと言われているのをご存知でしょうか？ではなぜ体内時計が秋から冬にかけて乱れやすいのか、その原因は様々ですが、代表的なのは昼夜逆転の生活をしたり、朝ごはんを食べなかったりするだけで簡単に崩れてしまうそうです。そして恐ろしい事に、体内時計が乱れるとうつ状態になることもあるとのこと。精神科医・海原先生によると「冬季うつの場合は過食になりやすい」そうです。体内時計が乱れるとがん、生理不順、心筋梗塞、不妊症のリスクが上がることもわかっています。ホルモンの変動が体内時計を介して体の不調を起こすそうです。日本人女性の睡眠時間が世界的に短いとの事。女性の体内時計は乱れやすく、特に更年期に睡眠障害などを生じやすい。生理周期を司るエストロゲンが睡眠時間を左右することが知られている。家事のゴールデンタイムは午前中。家事が忙しくなる年末ですが、なるべく午前中に済ます事が体内時計を保つためには良いようです。リラク北浦和では、皆様の健康管理のお手伝いをさせていただいています。スタッフ一同ご来店をお待ちしております。 【本日の空き情報！】13:00～21:00ネット予約はこちら！《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.13
寒い季節の意外な落とし穴？ 冬バテ リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。もう12月も中旬に差し掛かって来ましたね。寒さも遂に本格的になり、暖房も活用し始めた人も多いのではないでしょうか？さて、皆様は「冬バテ」という物をご存知でしょうか？夏バテは聞いたことがあるけど冬バテなんて聞いたことが無い。そう思っている方も多いのではないでしょう・・・冬バテはその名の通りに冬に起こる体調不良の事です。頭痛や倦怠感、肩コリや意欲の低下など夏バテに似た症状を引き起こす状態を指しているそうです。「冬バテ」は寒さによる血管の収縮や多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまう事で、常に緊張状態が続いてしまい心身が休まらないために引き起こされる体調不良だそうです。そんな「冬バテ」の大きな原因は、寒暖差では無いかと考えられています。冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きくなり、急激な気温の変化で自律神経が乱れてしまい体調を崩してしまうのです。また、正月特融の気ぜわしさで神経が張り詰めてしまう状態が続いて、年末年始の長期休みで乱れた生活リズムを取り戻すことが出来ずに・・・と言ったことも免疫力の低下につながってしまい「冬バテ」を引き起こす原因になります。では冬バテにならないための予防策などは有るのでしょうか？まずは身体を温めて冷やさないようにする事。他には適度な運動をして筋肉を解したり、バランスの整った食事をとるなど規則正しい生活リズムを心掛けると良いと思われます。皆さまもその辺りを意識して「冬バテ」にならない身体作りをしましょう！本日は「冬バテ」についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074
2024.12.11
寒い季節に負けない様に腸内環境を整えよう！！ リラク北浦和
こんにちは!リラク北浦和店です今日もまた晴れた日となりましたが、外の気温はとても寒くて暖房を付けないで部屋に居ると肌寒く感じてしまう今日この頃です。さて、本日は「腸内環境を整える」事についてお話してみたいと思います!私達の町内には約100兆個もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」という集団を形成しています。腸内フローラを構成する細菌は、身体によい影響をもたらす善玉菌（有用菌）、逆に悪い影響をもたらしてしまう悪玉菌（有害菌）、どちらにも属さない日和見（ひよみり）菌の3つのタイプに分けられています。善玉菌は食物繊維を発酵・分解しながら生きていますが、その時に作られているのが「酸」でこの酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり腸の蠕動運動を促してスムーズなお通じを助けたりと、腸内環境を整える役割が存在します。更に、酸の中にも「短鎖脂肪酸」と呼ばれる酸は大腸のエネルギー源となり、大腸の正常な働きを助けてくれるそうです。善玉菌が優勢に働いていればいい腸内環境と言えますが、腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまう物ですので腸内環境が悪化してしまうと、便秘や下痢などのお腹の変調が現れてきます。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やす事がポイントとなるのです。腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。日本人の多くは食物繊維が足りていないので、意識的に摂取することが大切です。食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられます。善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維なので、善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、水溶性食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。本日は腸内環境を整える事についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】12:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.10
寒い季節に負けない様に！ 免疫力アップ リラク北浦和
こんにちは。リラク北浦和店です。12月ももうすぐで上旬が終わりそうで、寒さが本格的に厳しさを増して来そうです。最近は暖房も活用し始めた人も多いのではないでしょうか？さて、本日は「免疫力」についてのお話しです。「免疫力」という言葉は最近はメディアなどでも良く耳にする機会が増えてきています。この免疫力を上げると風や様々な感染症の予防になると言われています。免疫力とは、ウイルスや細菌が外部から侵入できない様に防ぐ力の事です。また、傷ついた細胞の修復や体内で出来た病気の元となる細菌や細胞を駆除する「自己防衛機能」でもあります。総じて免疫力とは、「病気から守る力」と言い換える事も出来ます。では、その免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？ それは、バランスの良い食事です。肉・魚・乳製品・大豆類など良質なタンパク質は、免疫物質や細胞を維持する働きが有るそうです。またタンパク質を摂取することで、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やしてくれます。この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能が有り、免疫力を高める為にはタンパク質は必要不可欠な栄養素です。他にも野菜や果物などには身体の機能尾正常にサポートするビタミン群やミネラル、病原菌を排除して腸内環境を整える食物繊維などが多く含まれています。また、活性酸素を取り除いてくれる抗酸化作用のあるポリフェノールも免疫力を高める食べ物の一つです。この様に免疫力を上げてくれる食べ物は沢山有りますので、皆様もこれらの食べ物を意識して摂って健康な身体を作っていきましょう！本日は免疫力についてのお話でした！ネット予約はこちら！【本日の空き情報!】13:00～21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.06
身体をほぐせるセルフストレッチ！ リラク北浦和
こんにちは！リラク北浦和店です本日は少し暖かく感じましたが、夜はまた寒くなりそうでまさしく冬といった気温になって来ましたね！まだ12月は始まったばかりですが、これからもっともっと寒くなって行くと思われますので皆様もしっかりとした防寒対策をして日々を過ごしましょう。さて本日は「セルフストレッチ」についてお話してみたいと思います！リラクでは施術を受けていただいた後にご自宅で出来るセルフケアとしてセルフストレッチをお教えしています。それはなぜかというと、お店で‘‘施術を受けただけ‘‘では柔軟性の高い身体を作るのが難しいからです。普段どのように過ごすかが重要になってきますので、日常生活の中に「身体をケアする習慣」を身につけていただきたいです。そもそもストレッチとは、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復のための運動です。筋肉の柔軟性が高まると血行が促進されますので、疲労回復はもちろん、コリの予防、冷えの予防など身体にとって良い状態へと繋がりやすいと思われます。でもストレッチと聞くと難しい感じやどんな物が有るか分からない・・・そう思っているそこの貴方！ご安心ください、ストレッチはそんなに難しい物では有りません。とても簡単な物です。例えば、皆様がパソコン作業や勉強などをしている時に長時間同じ姿勢で居た為に何となく肩が重いな～と思って腕を思い切り頭の上に伸ばした事は有りませんか？アレも立派なストレッチの1つです！ あんな風にいつも何となくでやっていた物を例えば1週間に一度、1時間ストレッチをするより、毎日10分間など短時間でも継続して行うことが重要です。でもどんなストレッチをしたらいいのかわからない、自分の身体の状態に合ったストレッチを知りたい、どんな時にやればいいのかわからない、などお悩みもあると思いますが、そんなお悩みもぜひスタッフへお話しくださいその方に合ったストレッチをお教えいたします！皆さまのご来店、心よりお待ちしております。ネット予約はこちら！【本日の空き情報！】13:00～20:30《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階
2024.12.04
