こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です

あと3日で1月が終わる所まで来ましたね。

今年は1月から様々な事が起こり過ぎていてとても不安になりましたね。

2月からはもう少し落ち着いた日々が続くと良いのですが……

そんな不安な気持ちは筋トレなどをして吹き飛ばしましょう！！

さて本日も筋トレの話をしていきます

皆さんは、筋トレと並行してダイエットとして食事制限などをしていたりしますか？

良く「糖質は取らない方がダイエットなんかに効果が有る」なんて聞きませんか？

確かに糖質制限ダイエットなどが有りましたが、「糖質とは体の主要なエネルギー源」なのです！！

このエネルギーが不足してしまうと、身体は足りないエネルギーを補充するために筋肉などの組織を分解してエネルギーを取り込むようになってしまうのです。そうなると折角、筋トレなどを頑張って蓄えた物が無意味になってしまうのです。

ですので、糖質を全く取らなくなるというのは全くの逆効果になると言われているので適切な量の摂取を試みましょう！

そして、ダイエットとして筋トレを始めている方は「こんなにも運動しているのに全然痩せない！！」と思われる事も有るのでは無いでしょうか？

実は筋肉は2ヶ月に一度、新しい物に生まれ変わると言われています。その為、目に見える効果が出始めるのは大体は2か月後で有ると言われています。

「いやいや、2ヶ月経っても全然痩せないけど？」という方は、一度食生活を見直しましょう！

痩せる為には消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要が有ります。運動をすればカロリーは消費されます。ここに更に運動の効果で筋肉が増えると基礎代謝による消費カロリーも比較的にアップします。それでも痩せないと言う事は、そもそもの摂取カロリーが多すぎるのでは無いかと思われます。

1度自分の1日の摂取カロリーを計算してみてください！！

この様に、筋トレは知れば知る程中々に奥が深い物となっています。皆様もこの機会に是非、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？

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