Re.Ra.Ku 北浦和店

静と動ストレッチ？　リラク北浦和

2024.10.09 12:00

こんにちは。リラク北浦和店です。

昨日は一日中の雨模様でしたが、今日も朝から雨が降っていますね・・・

でも午後からは雨が止むと言われているので早く止んで欲しい物です。

昨日の夜は一気に気温が下がって眠る時に布団を大きく被っていました。

これからの気温を考えて、そろそろ暖かい布団を出した方が良いかもしれませんね。

さて本日はストレッチのお話です。

皆さまはストレッチには主に2つ存在していることをご存知でしょうか？

クールダウンや運動後の身体の負担を軽減する目的の静的ストレッチと関節や筋肉を柔らかくしたり運動時の身体の負担を軽減する目的の動的ストレッチこの２つが存在しています。

静的ストレッチは、反動を付けずにゆっくりと筋肉を伸ばした状態を維持する事で、運動に寄って硬くなった筋肉をほぐす事を目的としています。

その為、運動後のクールダウンとして取り入れるのが良いと考えられています。

動的ストレッチは身体を温める事を目的としている為、運動前のウォーミングアップに適しているそうです。また運動時のパフォーマンスの向上や身体の負担を軽減する効果が期待できるそうです。

インナーマッスルストレッチは動的ストレッチの代表的な物で、普段使う機会が少ない体の深層にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えるストレッチです。

関節付近のインナーマッスルをしっかり温めながらほぐすことで柔軟性がアップし、体幹の強化やパフォーマンス向上に繋がると考えられています。

他には身体を大きく動かしながら筋肉をほぐすダイナミックストレッチや、反動や弾みを利用して筋肉を伸ばすストレッチのバリスティックストレッチなどが存在します。

この様にストレッチにも様々な種類が存在しているので皆様も自分の気になったストレッチが有りましたら、是非行ってみてください。

本日はストレッチについてのお話しでした。

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2025.12.17

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