こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です

早い物で3月も、もうすぐで上旬が終わりますね

1.2月と比べると温かくなった様に感じますが、昨日の夜も雪が降っていましたし、まだまだ寒い日は続きそうですね・・・

さて本日のブログですが、また筋トレについてのお話……なのですが！

皆様、実は筋トレにはまだあまり知られていない効果が有るのをご存じでしたか？

実は「筋トレには骨を強くする効果が有る」と言われているのです！！

これはとても意外かもしれませんが、骨も筋肉と同じように鍛えられるのです。これには特別なトレーニングが必要という訳でもなく、本当にただの筋トレでOKなのです。

トレーニングで骨に負荷をかけると、その刺激を受けて骨が強くなっていくと言われています。ただし、負荷のかけすぎにはご注意を！！　逆に骨を傷めてしまう危険が有ります。

この骨を鍛える為にオススメなトレーニングはスクワットです。

「スクワットが厳しい」と思う人は、階段の上り下りでも効果が得られるのでそちらを行ってみるのも良いと思います！！

そして最近筋トレが長続きしている方！　「この位の負荷には慣れちゃったし、そろそろもうちょっと強い負荷にしようかな？」「でも器具を買うお金とか無いしなぁ」そんな風に思っている方、朗報です！！

トレーニング器具などを買わなくても少し強い負荷をかけられる方法が御座います。

それは「イメージの負荷」です。例えば、ボールペンを1本手にもって腕の曲げ伸ばしをしてもなんのトレーニングにもなりませんよね？

でも、この時に「このボールペンはダンベルだ」とイメージしながら行うとどうでしょう？

ダンベルを持ってるイメージをすると自然と腕に力が入る様になると思います。これが「イメージの負荷」なのです。

もし、これでも効果が無いと思ったら……その時は大きなペットボトルに水を入れて簡易的なダンベルを作りましょう！！

本日はこの様に筋トレに有る効果とイメージの負荷についてのお話でした。

それでは、本日もご来店を心よりお待ちしております

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