こんにちは！Re.Ra.ku北浦和店です

昨日は雪が降り、気温も一気に真冬に逆戻りしてしまいましたね・・・

今日も午後から雪の予報が出ていますが、皆様は雪対策は万全ですか？

関東圏内でもここまでの雪が降るのは本当に久しぶりな気がします。

しっかりと防寒対策をして寒暖差で体調を崩さない様に気を付けましょう！

さて、本日も筋トレについてのお話なのですが……皆様はよくご飯を食べていますか？

「朝は忙しいからご飯食べられない」「そういえば最近は取れていないかも？」

そんな方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？

実は、朝ごはんを食べないと代謝異常、体温のリズムを崩してしまい体重が増加する原因になるという事が分かっています。

更に、糖は脳の唯一のエネルギーなんで朝食を食べないとその糖が不足してしまい脳の働きが鈍くなると言われているのです。

この様に食べると言う事は身体にとってとても重要な事なのです。

「お腹が空いたけどトレーニングをしたいなぁ」と思ったら、おにぎり🍙でも食べましょう！！

身体を動かす時に必要なエネルギー源は糖質です。お腹が減るという事はその糖質が不足しているという事なのですが、この状態でトレーニングを行うと……身体は必要なエネルギーを取る為に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうと言われています。

そうなると、折角鍛え上げた筋肉も減ってしまい筋トレの意味が無くなってしまいますね…

ですので、トレーニング前に空腹を感じたらおにぎりなどの軽食を取りましょう！！

「筋肉を増やす為には何を食べればいいの？」「筋肉はタンパク質だからお肉とか食べれば良いの？」

この疑問の答えですが、肉を食べれば筋肉が増える！そんな気もしちゃいますよね…

ですが、筋肉の元になるタンパク質は他の食品と比べても別段お肉に多いという訳でもないそうです。

卵や魚、チーズなどの乳製品や納豆などの大豆製品にもタンパク質が豊富に含まれています。

お肉ばかり食べる偏食は駄目です！！　健康の為にも、色々な食品を組み合わせて食事をしましょう！！

本日はこのように筋トレの時の食事の大切さなどをご紹介しました！！

皆様も興味が湧いたら、是非行ってみてください！！

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