肩こりや首のお疲れ、姿勢にお悩みの方にオススメのストレッチを紹介します！

みなさんこんにちは！Re.Ra.Ku イオンモール幕張新都心店の井戸です。
今回は現代社会に置いて多くの方が悩まされているであろう肩凝りや首凝りにオススメのストレッチを紹介します！

今回伸ばしていく部位は「胸」の筋肉です。首肩なのに胸？と感じた方が多いのではないでしょうか。そこで、まずはなぜ胸の筋肉を緩めると良いか説明していきます。
肩こりや首こりを引き起こす主な原因はパソコンやスマホによる前傾姿勢です。

この前傾姿勢で縮まってしまう筋肉が「胸の筋肉」なのです。この胸の筋肉が縮まった状態が続くことで、巻き肩のような状態が日常生活でも当たり前になり、結果として首や肩の血管を圧迫し、コリを生み出します。つまり、胸の筋肉を緩め、首や肩の血管を圧迫する姿勢を改善しなければ、コリは解消されません。

【ストレッチ方法】では、ストレッチ方法を紹介します！

①まずは、胸と肩の境目辺りを反対側の親指以外の指でゆっくりグリグリします。30秒。　少し押すと痛い場所ですがゆっくり刺激して痛すぎない力加減で行いましょう。

②腕を肩の高さまで水平にあげ、掌を近くの壁に当てます。　その状態で腕は動かさず、身体を壁から離れる方向に捻ります。野球のサイドスローみたいな　　形に似てます。この状態で２０〜30秒キープします。

③反対側の胸も行います。

これで１セットです！まずは１セットからはじめ、慣れたら３セットぐらいできると良いですね♪
ぜひやってみてくださいね( ´∀｀)

当店では、このストレッチを応用・発展させた肩くびストレッチというオプションを提供しております！肩や首のお疲れに特化したオプションですので是非お試しください！きっと多くの方のお疲れにヒットしますよ！

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Re.Ra.Ku イオンモール幕張新都心店千葉県千葉市美浜区豊砂1-5
イオンモール幕張新都心 ファミリーモール3階
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アクセス：
【海浜幕張駅より】
京成バス約8分（現金100円・交通系IC168円）
＊海浜幕張駅北口バスターミナル3番乗り場
イオンモール幕張新都心ファミリーモール前下車、ファミリーモール３F（カンドゥーさん横）

【幕張本郷駅より】
バス約19分（現金220円・ 交通系IC220円）
イオンモール幕張新都心ファミリーモール前下車、ファミリーモール３F（カンドゥーさん横）

【新習志野駅より】
徒歩20分

イオンモール幕張新都心専用駐車場料金6時間無料
幕張メッセやZOZOマリンスタジアムからもアクセス良好です！
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