こんにちは！
Re.Ra.Kuイオンモール幕張新都心店です♪

今日は台風も過ぎ去って暑くなってきましたね！

足の疲れを取りたい！足のむくみを対策したい！慢性的な疲れを解消したい！そんな方にお勧めのセルフケアをご紹介します！
１　タオルギャザー
・タオルの上に素足を置き、足の裏でタオルをつかむ
指先だけでなく、足の甲中心から動かすイメージを持ちましょう！(目安　10回)

２　足首回し
・足の指に手の指を挟み、大きく回す
足の指の間をしっかりと広げ、可動域いっぱいまで大きく回していきましょう！(目安　左右ゆっくり２０回)

３　つま先上げ下げ
・ふくらはぎを膝にあて、つま先を上下に動かす
ふくらはぎを圧迫した状態で、つま先を動かします！気持ちいいポイントを見つけながら行いましょう！(目安上下１０回)

４　膝裏ローリング
・膝裏を指頭でほぐす動き
膝裏を指頭で捉えて上方向にほぐします！(目安　１０回)

５　つま先バイバイ
・ふくらはぎを圧迫しながら横へ流す動き
ふくらはぎをクッション等に押し当てたまま左右に転がします！　(目安　左右１０回)

６　ふくらはぎ流し
・ふくらはぎ全体を四指で上方向に流す動き
ふくらはぎを脱力させた状態で、下から上に向かって流していきます！(オイル、クリームを用いると良い！)(目安　３ライン各１０回)　

疲れをため込む前に
お身体のケアの習慣をつけていきましょう♪

本日もスタッフ一同心よりお待ちしています☆
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☆６月３日(土) 本日の空き情報はこちら☆

１４：００～

ご案内可能です！！

空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。
お気軽にお電話下さいませ♪

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Re.Ra.Ku イオンモール幕張新都心店千葉県千葉市美浜区豊砂1-5
イオンモール幕張新都心 ファミリーモール3階（カンドゥーさん横）
TEL：043-441-6690

アクセス：《電車・バスをご利用のお客様》
・JR京葉線　幕張豊砂駅前！

・JR総武線　幕張本郷駅よりバス乗車１３分で到着！
　(15分間隔で運行しています)

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