みなさんこんにちは！
Re.Ra.Ku イオンモール幕張新都心店です。
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ビタミンシリーズ第四弾の今回は「ビタミンB群」です！

ビタミンDやCとは違い、後ろに「群」がついていますね。
なぜかと言うと「ビタミンB群」の中には
「ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB12、葉酸」などの
種類があるのですが、これらの栄養素をどれか一つだけ取っても効果は発揮しにくく、
お互い助け合いながら働きます。お互いが関係しあって働いている為に、
まとめて「ビタミンB群」と呼ばれるのです。

B群の栄養素にはそれぞれ働きがありますが、全て書いてしまうと長くなりますので
今回は一つだけ「ビタミンB1」についてお話していきます。

ビタミンB1の主な働きはこちら！
・糖質をエネルギーに変える。
・アルコールの代謝に関与する。
・脳の働きに関与する。
・神経の働きを正常に保つ。
などが挙げられます。

今回私がビタミンB群の中からビタミンB1を紹介した理由は、B1が不足すると
「肩こりや疲労」などを感じやすくなるからです。
皆さんが感じられている疲労感や肩こりは日々の疲れだけでなく、
栄養素的な面からも原因があるかもしれませんね。

先にも書いたように、B1だけ取っても効果は薄いので、しっかりと「ビタミンB群」をまとめてとって、
その上でお身体を定期的にメンテナンスしてあげると効果的ですね♪
なかなかお疲れが取れない人は食事面も見直してみましょう！

それでは今回はこれぐらいで♪
次回もお楽しみに！

このブログを通じて、皆様の健康意識が少しでも高まることを期待しています！

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