Re.Ra.Ku 武蔵境店のブログ一覧

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「毎日書け！」■□■—– 文章力を高めるにはどうしたら良いか？ 「毎日書け！」 この一言に尽きるかと思います。 一週間に一回ブログを書いているだけでは文章力は高まりません。 最低でも一日に一回何かを書く。 書くと言う事を習慣に取り入れること。 そうして自分という存在を世界に発信すること。 そこから奇跡は生まれるのです。 ＳＮＳが発展したことにより、誰しもが「自己表現」を自由に出来るようになりました。 自分という存在を世界に発信し易くなったのです。 自分自身を表現しながら、自己表現のステージに立つひとを応援したいと思います。 みなさんも一緒に世界への発信を始めていきませんか？ 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「食物繊維の効果」■□■—– 食物繊維を摂取することによって与えられる良い効果についてお伝えいたします。 ＊糖質の吸収を遅らせる。＊コレステロールの排出を促進してくれる＊水分を吸収してゲル化するため、満足感を与える効果がある。＊便通を良くし、発がん性物質の力を和らげる働きがある。そのため、生活習慣病（糖尿病や脂質異常症）の予防になる。 食物繊維は人間の消化液では消化されない成分ですが、上記のように良い効果がたくさんあります。 その食物繊維には２種類あります。 ＊水溶性食物繊維＊不溶性食物繊維 水溶性食物繊維の代表的なものには、果物（みかん、グレープフルーツ、バナナなど）、海藻（こんぶ、わかめ）、ごぼう、春菊が挙げられます。 不溶性食物繊維の代表的なのものには、穀物、野菜、豆類、根（ごぼうなど）が挙げられます。 食物繊維の摂取量目安は、成人男性で20g程度、成人女性で18g程度とされています。 ちなみにアボカド１個には12.2g含まれているそうです。 健康のためには重要な役割を果たしており、第六の栄養素ともいわれ注目されている「食物繊維」。 ぜひ、効果的に摂取していきましょう。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「台風の備え」■□■—– 気象庁のサイトを参考に「台風とは？」をお伝えいたしましたが、今日は台風時の備えについてお伝えいたします。 【本日の参考サイト】政府広報オンライン【暮らしに役立つ情報】 ≪家屋の補強など対策を≫雨が降ったり、風が強くなったりする前に、窓や雨戸はしっかりと閉め、必要に応じて補強する、側溝や排水溝は掃除して水はけをよくしておく、風で飛ばされそうなものは飛ばないように固定したり、家の中に格納したりするなど、家の外の備えをしておきましょう。雨や風が強くなってからでは、外での作業は危険です。 また、飛散防止フィルムを窓ガラスに張るなど、室内の安全対策も行いましょう。避難が必要になったときに備えて、非常持ち出し品の点検や避難場所の確認なども行っておきましょう。 毎年発生する台風。備えあれば憂いなし。万全の対策で台風に備えましょう。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「台風とは？」■□■—– 台風発生の多い季節です。 交通機関に乱れが生じるなどだけでなく場合によっては「いのちを守る行動」を取らなければならないこともあります。 今日は、そもそも台風とは何か？を、お伝えいたします。 参考サイトをまず載せさせていただきます。気象庁【台風とは】 ≪台風とは≫熱帯の海上で発生する低気圧を「熱帯低気圧」と呼びますが、このうち北西太平洋または南シナ海に存在し、なおかつ低気圧域内の最大風速（10分間平均）がおよそ17m/s（34ノット、風力８）以上のものを「台風」と呼びます。 通常、東風が吹いている低緯度では西に移動し、太平洋高気圧のまわりを北上して中・高緯度に達すると、上空の強い西風（偏西風）により速い速度で北東へ進むなど、上空の風や台風周辺の気圧配置の影響を受けて動きます。 また、台風は地球の自転の影響で北～北西へ向かう性質を持っています。暖かい海面から供給された水蒸気が凝結して雲粒になるときに放出される熱をエネルギーとして発達します。しかし、移動する際に海面や地上との摩擦により絶えずエネルギーを失っており、仮にエネルギーの供給がなくなれば２～３日で消滅してしまいます。 また、日本付近に接近すると上空に寒気が流れ込むようになり、次第に台風本来の性質を失って「温帯低気圧」に変わります。あるいは、熱エネルギーの供給が少なくなり衰えて「熱帯低気圧」に変わることもあります。上陸した台風が急速に衰えるのは水蒸気の供給が絶たれ、さらに陸地の摩擦によりエネルギーが失われるからです。 本日は、台風とはなにかをお伝えいたしましたが、明日は台風の備えについてお伝えいたします。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ 武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「肺活量トレーニング」■□■—– 肺活量、という言葉を聞いたことがあると思います。 肺活量は、声量に密接に関わる能力ですが、実は1日5分程度のトレーニングで鍛えることができます。 そもそも肺活量とは、肺の換気能力を指します。一般の男性は3000mlから4000ml程度、女性は2000ml～3000ml程度。男性のトップスポーツ選手では6000ml以上あると言われています。肺活量があると、一度に吐く息の量が増え、良い声が出るようになります。また、長いセリフを苦もなく読み上げることができます。 ≪鍛え方≫「トレーニングは腹式呼吸で行うこと」「姿勢を正して、猫背ではなく背筋を伸ばして行うこと」この2点を覚えておいてください。正しい方法で行わないと、正しい効果が望めないどころか、喉や肺を痛めてしまいます。 ＊ペットボトルを使ったトレーニング空のペットボトル（500ml）を用意してください。そのペットボトルの口をくわえ、唇で包むように挟みこみ密着させたら、思いきり吸い込んでみましょう。ペットボトルが潰れていくはずです。ある程度潰れるまで続けたら、次は息を吐き出して、ペットボトルを元に戻してみましょう。これをくり返すことにより肺活量が鍛えられます。ペットボトルは商品によって硬さや頑丈さが異なるので、最初はなるべく軟らかい材質のペットボトルをチョイスしましょう。 ＊大きく呼吸→呼吸を止めるトレーニングこのトレーニングは道具を必要としません。しかも、ごく短時間でできます。まずは大きく息を吸い込み、その状態で数秒（2秒〜5秒）息を止めてみましょう。次に、吸い込んだ息を全て吐ききり、再び数秒息を止めてみましょう。息を吸い込む・吐く動作は、自分ができる限界まで行うことがコツです。周囲の空気を全て肺に入れる感覚で吸い込み、肺の中の空気を全て外に出す感覚で吐きましょう。 ※決して無理はしないように！ 肺活量を鍛えるトレーニングをお伝え致しました。 その他、時間がある方は、マラソンや水泳もオススメです。肺活量だけでなく、筋力や体力も鍛えることができます。 肺活量は舌の筋肉と同じように、鍛えれば発声が明らかに違ってきます。たった数秒で、しかもその場でできる方法もあるわけですから、授業中でも通学中でも、いつでもトレーニングができますね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ジョギング効果を高めるには」■□■—– まず、ジョギングのペースについて。 速ければ良いというものではありません。 無理なく身体に負荷がかかるくらいのペース、具体的には『ぎりぎり会話ができるくらいのペース』が良いとされています。人と話せる程度のペースで走ることで、脂肪燃焼に効果的な心拍数を維持できるとも言われています。 重要になるのは、走った “距離” よりも “時間” 。有酸素運動で脂肪の燃焼が活発になるのは、だいたい20分を超え始めたくらいからと言われています。最初のうちは、20分走るのも大変かもしれません。その場合は、ウォーキングを挟みながら、無理のないペースで続けていると走れるようになってきます。 続いて、ジョギングの頻度について。 効果的と言われているのは、週に３日程度。 毎日ジョギングすると、疲労が抜けずに効率が落ちて、さらには怪我にもつながってしまうかもしれません。ジョギングと回復を日々繰り返すくらいの2日に1回程度のペースが良いでしょう。 次にジョギングにオススメの時間帯について。 時間帯は、朝にジョギングすることをオススメします。朝にジョギングをすることでその日の基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい身体になるためです。また、朝に走ることはその他にも様々なメリットがあります。頭が冴えたり、日光浴して夜の睡眠の準備ができるなど、たくさんの良い効果があるので、ぜひ朝のジョギングを取り入れてみてくださいね。 ジョギングについて３日間にわたり、お伝えいたしました。 市民マラソンの大会が中止になったりと、感染症対策とも向き合わなければなりませんが、ぜひご自身の健康管理に、ジョギングを取り入れてみてくださいね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ジョギングのメリット」■□■—– ジョギング効果、第二弾のお届けです。 ＊免疫機能への効果我々の身体は本来、自ら何かの病気を防いだり治したりする力が備わっています。そんな人体の回復予防機能は『免疫機能』と呼ばれ、この本来我々が持っている治癒力をいかに高めておくかが健康を保つ上においては重要です。 運動と免疫機能の世界的権威であるデイビット・ニーマンの研究結果は、習慣的なジョギングが免疫機能にポジティブに働くことを証明しました。好中球（白血球の一種。感染症などを防ぐ役割をはたす）や単球（同じく白血球の一種、生体防御反応に関与する）、ナチュラルキラー細胞といった血中免疫細胞の数と働きが、「適度なジョギング」によって向上することがわかっています。つまり、ジョギングによってこれら血中免疫細胞が増加し、風邪などの上気道感染症にかかるリスクを軽減することができるのです。 ＊メンタルへの効果ランナーならではの高揚感は、科学的にメカニズムが証明されています。その結果『うつ病』を軽減させる効果が認められているのです。 ジョギングがうつ病を軽減させる効果がある理由のひとつが、神経伝達物質の『セロトニン』の分泌。セロトニンは抗うつ薬や中毒性の薬物でも用いられる物質で、満足感や幸福感を生み出すのがこのセロトニンと言われています。セロトニンは約4000万もの神経細胞に直接にも間接にも働きかけ、運動の後は実際セロトニンの濃度が上がったりその原料であるトリプトファンが増加することが多くの研究により明らかになっています。 ＊睡眠への効果朝ランをするとその後の仕事がはかどったり、1日が気持ちよく過ごせた経験はありますか。これは、朝日光を浴びることで、体内時計をリセットし、体温を上昇させ、身体の『活動モード』のスイッチを入れることができるからです。私たちの身体は朝の光を浴びて14～16時間後に眠気のホルモンであるメラトニンを分泌するしくみになっており、夜熟睡するために朝の日光浴は大切な役割を果たしています。朝のランニングで日光を浴びることが夜の睡眠の準備にも効果的だということが分かっています。 ＊アンチエイジング効果主に下半身の筋肉から分泌されるというホルモン 「マイオカイン」 通称『若返りホルモン』の存在をご存知ですか？ アンチエイジングのみならず、脂肪分解や糖代謝アップ、動脈硬化の予防、認知症の予防なども期待できるといわれています。腿やお尻など、下半身の筋肉を鍛えるジョギングは、このマイオカイン分泌にかなり優位とのこと。下半身の筋トレを行ってから、ランニングをするとより効果的だそうです。 ＊脳への影響脳の神経細胞は加齢と共に減少するのに対し、ゆっくりと有酸素運動を取り入れることで、『記憶の司令塔』こと海馬を大きくすることができるのだそう。筑波大学大学院征矢英昭教授の研究によって、6週間で認知機能そのものが向上したという研究結果を発表しています。 ２日にわたり、ジョギング効果についてお伝え致しましたが、では、どのくらいのペースのジョギングが効果的なのか？について、明日ご紹介させていただきますね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ジョギングのメリット」■□■—– お金をかけることなく、誰でも気軽にはじめられる 「ジョギング」 。「健康になりたい」「ダイエットしたい」といったニーズにはピッタリですね。 ジョギングには、ダイエット以外にもたくさんのメリットがあります。身体や心の健康を考えると、具体的にどんな効果があるのか、２日に渡りご紹介させて頂きます。 ＊筋肉に届く酸素量の増加＆回復機能の向上走ることによって身体に負荷がかかると、身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やします。血液は酸素を運ぶ役割をするので、血中の酸素や運ばれる酸素量が増えるほど、疲労から身体が回復します。 ＊心肺機能の向上ジョギングによって心臓の特に左心房が強化され、左心室が大きくなります。心臓が大きくなれば、よりたくさんの血流を生み出され、酸素を蓄えることができ、心肺機能の向上に繋がります。 ＊酵素の働きとミトコンドリアの増加ジョギングを続けると、体内の酵素が糖質や脂肪を分解してエネルギーにしようとします。酵素は、ミトコンドリアの内部に生息していて、ミトコンドリアが増えると、筋肉の能力も高まり、速いペースで走り続けられたり、健康面でのさまざまな良い影響をもたらします。 ＊身体を冷やすメカニズムの発達人が汗をかくのは体内の熱を外に逃がすため、つまり冷やすためです。この身体を冷やす機能は人体においてとても重要で、ジョギングを継続すると、この体温上昇、発汗、冷却という循環が頻繁に生まれ、この働きを活発にすることができます。 ＊持久力の向上と筋機能の最適化人体の筋肉で、重要なのは一時的な『筋力』だけでなく『筋持久力』。つまり、ジョギングはこの筋持久力を鍛えることができます。 ＊糖質貯蔵の増加筋肉は脂肪よりも糖質を好みます。それは糖質の方が効率的に燃やせる燃料となるからです。そして、身体の疲労は糖質が減少したとに起こります。つまり糖質を十分蓄えれば、疲労を軽減できるという仕組みです。 この他にも、免疫力向上や、アンチエイジングの効果もあるジョギング。 まだまだあるジョギング効果については、明日また記載させていただきます。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「おうちの中でも出来る、有酸素運動」■□■—– 脂肪燃焼、心肺機能向上、血圧安定など、有効的な有酸素運動。 ジョギングや水泳などが代表的ですが、室内でも有酸素運動は行えますので、一例をご紹介させて頂きます。 ＊階段昇降１、背筋を伸ばして、段差の前に両足を揃え立つ２、息を吐きながら右足を1段昇る３、息を吸いながら左足を1段昇る４、息を吐きながら右足を1段降りる５、息を吸いながら左足を1段降りる６、2〜5の順番で、腕を振りながら10分間継続して行う７、1分間休憩をとる８、同じ要領で左右を入れ替えて、休憩を挟みながら数セット繰り返す ≪トレーニングのコツ≫＊背筋を伸ばして猫背にならないよう心がける＊一つ一つの動作を丁寧に行う＊呼吸を意識しながら行う＊最初は低めで行い、慣れて余裕が出てきたら、少しずつ高さを上げていく＊慣れたらウェストのひねりを加えたり歩幅を広げたりして、強度を上げていく 体に取り入れる酸素が増えると脂肪燃焼がより促されますので、呼吸をしっかり行いましょう。 ＊トランポリン１、前向きにトランポリンに乗る２、肩幅に足を開いて跳ねる３、手を開いた状態で２を行う４、トランポリン上で歩く５、トランポリン上でダッシュする６、トランポリン上で思いっきり跳ねる７、脚を後ろに跳ねながら走る８、脚を開いたり閉じたりし続ける９、２～８を組み合わせながら繰り返す１０、後ろ降りする ≪トレーニングのコツ≫＊腹筋に力を入れて跳ぶ＊腰に負担がかかり過ぎないよう少し屈んで跳ぶ＊マンションは音が響くこともあるので、必ずマットを敷いて行う＊終わった後前へ降りると膝に負担がかかりやすいので、後ろへ降りる 膝や腰などを伸ばしたまま着地すると関節に大きな負担がかかってしまい、怪我の原因になることも！怪我を避けてトランポリン運動を継続できるよう、少しかがみ気味な姿勢をとるよう心がけましょう！ ＊フラフープ１、フラフープをお腹のくびれあたりの高さに床とやや並行な状態に上げてくる２、腰を中心に動かしながら5分程度右回りでフラフープを回し続ける３、２分程度休憩をとる４、腰を中心に動かしながら5分程度左回りで回し続ける５、２分程度休憩をとる６、２～５の順番でさらに2セット程度行う ≪トレーニングのコツ≫＊呼吸を安定させて、しっかり酸素を取り入れられるよう心がける＊右と左同じ時間ずつ行う＊両手は真横に伸ばしておく＊腰を中心に回して、バランスをとりながら行う＊脚に力を入れ過ぎない＊胸から上は動かさないように意識しておく＊慣れてきたら、徐々にスピードを上げていく その他にも、有酸素運動についてはネット検索して頂ければ、さまざまヒットするかと思います。 ぜひ、ご自身にあった有酸素運動を、生活の中に取り入れていき、健康的な日々を送りましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「たのしくラジオ体操しよう♪」■□■—– 朝の始まりはラジオ体操！運動不足解消にラジオ体操！ そんな方も多いかもしれません。 実は、各地方の方言版ラジオ体操があるのをご存じですか？ 方言でのラジオ体操、いつもと違った感じでとっても楽しいです。 ご自身の出身地、あの地方の方言気になるな、などありましたら、ぜひyoutubeにて検索してみてください。 それでは、ごく一部ではありますが、地方版ラジオ体操リンクを貼らせて頂きます。 ＊都城市ラジオ体操＊秋田弁ラジオ体操＊大阪弁ラジオ体操＊名古屋弁ラジオ体操＊広島弁ラジオ体操 なにごとも毎日楽しく継続することがたいせつ。 ご当地版ラジオ体操ＣＤも発売されていますので、たのしくワクワク、ラジオ体操しちゃいましょう～～～。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「100点主義を辞めよう」■□■—– 毎日ブログが更新できない理由。それは「完璧主義」別名「100点主義」にハマってしまっているからではないでしょうか？ 100点のブログが書けたら公開しよう、中途半端な内容で公開してはいけない、そんな思考パターンがブログを書くことを滞らせてしまいます。 そんなときは「60点主義」に思考を変えてみましょう。 週に一度100点のブログを書くよりも、毎日60点のブログを書き続けたほうが、書く力もつきますし、なによりも毎日すんなりと更新ができるのです。 自分に厳しすぎると、エネルギーはどんどん下がっていきます。 「いいこと書かなきゃ」「役に立つこと書かなきゃ」そんなことを考えていると、あっという間に一日は終わる。 思い立ったことを、なんとなく（イイ意味で）書く。 気軽にキーボードをたたけばいいのです。 完璧主義から脱却し、60％主義に徹してみましょう。 きょうも楽しくブログが書けました。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「有酸素運動、無酸素運動」■□■—– 有酸素運動・無酸素運動、ことばでは聞いたことがある方も多いかと思います。 それぞれ消費するエネルギーが異なるので、ご紹介させて頂きます。 ＊有酸素運動主に消費するエネルギーは「脂肪」です。筋肉内に発生した乳酸を酵素によって分解しながら運動します。そのため、長時間継続することが可能となります。代表的なものとして、ウォーキングやマラソンなど長時間おこなうものが挙げられます。★脂肪燃焼を促進し、代謝を活発にします。★全身持久力を改善し、体脂肪を改善します。 ＊無酸素運動主に消費するエネルギーは「糖質」です。筋肉は乳酸という疲労物質が多量に蓄積されると、収縮できなくなるため、無酸素運動の継続時間は２～３分が限度です。代表的なものとして、短時間で強度の高い運動である、筋トレが挙げられます。★エネルギーを筋肉へ取り込む能力が高まります。★筋肉量を増やすことにより、基礎代謝が向上します。 糖質よりも脂肪が多く使われ始める目安が、２０分なので有酸素運動は２０分以上行うのが効果的です。 有酸素運動＆無酸素運動について知ることにより、適度な運動を日常生活に取り入れ、健康的な体つくりをしていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「保湿しよう」■□■—– 冬にかけて、乾燥が気になる季節に。 肌の水分量は入浴すると上がって、出浴すると下がっていきますが、このとき誰でも元の肌よりも乾燥してしまう、過乾燥状態になります。 その過乾燥状態になる前にスキンケアをしてあげると、肌の水分量が補われるので、スキンケア効果を保ちやすくなります。 ただ、過乾燥状態の肌は放っておいても勝手に元の肌の水分量に戻っていくので、この戻る力が強い人は、ケアは不要。戻る力が弱い人はケアが必要、ということになります。 長風呂しすぎていたり乾燥肌の方は、戻る力が弱い方が多いのでお風呂上がりの保湿をしたほうが良いかと思います。 【体の保湿】過乾燥が起こるまでの保湿リミットは、研究で10分と明らかになっているようなので、10分以内にボディクリームなどケアをすると、効果は抜群です。 ご自身が過乾燥状態になりがちかどうかのセルフチェックは、肌感になりますが、１つの目安として出浴後にかゆくなったり、粉を吹いてしまうような方は保湿不足かと思います。 ≪ケアの方法≫ローションは次に塗るクリームの肌触りを良くする効果がありますが、「体は顔ほど肌触りを重視しない」という方も多く、ボディクリームはマストにして、ボディローションはお好みで時間があれば、という形でもよいかと思います。 【顔の保湿】顔はいちばん人目に触れます。また、洗う回数も多く、保湿成分が流出しがちです。体よりも皮膚が薄いこともあるので、体よりも先に保湿してもよいかと思います。 ≪ケアの方法≫乳液orクリームをマストとして、お好みで化粧水や日焼け止めを使っていただくのがよいかと思います。 【髪の保湿】ふつう髪の毛は内部の水素結合によって強度を保っているのですが、水素結合は濡れることで外れてしまうので、一言でいうといちばん弱っている状態になります。切れた水素結合は乾くと元に戻りますが、髪がグシャグシャのままだとボタンを掛け違えたようにズレた状態に戻ってしまうので、寝ぐせっぽい感じで変形して固定されてしまいます。 ≪ケアの方法≫お風呂上りは一刻も早く、タオルでしっかりふき取ってあげた後、手で髪の形を整えてあげながら、ドライヤーをしてください。 せっかくボディクリームやオイルを塗ってあげるときは、体の血流がよくなるよう、意識して塗ってあげるのもおススメです。 さすってあげるくらいの力加減でまず、デコルテやひざ裏などのリンパ筋をほぐしてから、次にリンパ筋に向かって老廃物を流すような感じで塗ってあげると保湿効果だけでなく、血流促進・老廃物排出効果もあるでしょう。 忙しい日々をお過ごしの方も、お風呂上がりにぜひ意識して、疲れを溜めにくい工夫をしてみてくださいね。 美容＆健康ともに手にしていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「硬水＆軟水」■□■—– 店頭で水を買う際、軟水と硬水があるのを見かけたことがある方も多いかと。 今日は軟水と硬水の違いについてお伝えいたします。 軟水と硬水の違いは、「硬度」の違いです。硬度というのは、お水１リットルあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準では硬度120mg未満が軟水、120mg以上が硬水とされています。 カルシウムやマグネシウムの濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みを感じます。反対に濃度が低い軟水は、まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴です。私たちが普段日本で飲んでいる水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水ですので、日本人には硬度の低いお水の方が合うと言われています。 ≪硬水のメリット≫＊便秘解消効果マグネシウムは下剤に使われていることもあり、マグネシウムを多く含む硬水は、消化器系に影響を与えて便通を良くする効果が期待できます。そのため、ダイエット中の方に好まれて飲まれたりします。＊洋風の煮込み料理に適している。硬水には肉の臭みを消したり、煮込んだ時にアクを出やすくしたりする働きがありますが、和風の旨味成分といわれるアミノ酸やたんぱく質もアクとして出てしまうため、洋風の煮込み料理に適していると言われています。＊動脈硬化予防カルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水には、血液をさらさらにする効果があると言われていて、動脈硬化を予防して、心筋梗塞や脳梗塞といったリスクを減らすことが期待されています。 ≪硬水のデメリット≫＊おなかがゆるくなる胃腸が弱い人の場合は、硬水に多く含まれるマグネシウムの影響でお腹がゆるくなってしまうこともあります。＊素材の風味を活かしたい料理には向かない硬水に多く含まれているマグネシウムには独特の苦みと風味・香りがあるため、料理の味付けの邪魔になることも。紅茶や珈琲など香りを楽しみたい飲料や、素材の風味を活かしたい料理には適していません。 ≪軟水のメリット≫＊日本料理に適している日本料理は素材を活かした繊細な味付けを魅力としています。軟水は基本的に無味無臭ですから、日本料理や香りを楽しみたい飲み物には最適です。＊赤ちゃんや子供でも安心軟水はマグネシウムの含有量も少なくお腹にも優しいため、赤ちゃんや小さな子どもにも安心して与えることができます。しかし、硬水にはマグネシウムが多く含まれていて、胃腸に大きな負担がかかってしまうため、子どもの飲用としては適していません。＊肌や髪に優しい軟水は肌や髪にも優しく、身体や髪を洗っても心配はほとんどありません。硬水で体や髪を洗うと、カルシウムイオンやマグネシウムイオンの影響で、肌がつっぱったり髪がパサパサしたりすることがあります。＊泡立ちがよい軟水は硬水と比べて石鹸や洗剤の泡立ちが良いのが特徴です。 ≪軟水のデメリット≫＊ミネラル補給はできないミネラルには便秘やむくみを解消したり、筋肉の痙攣や足がつるのを予防するなどの効果がありますので、日頃から一定量摂取する必要があります。現代人が不足しがちと言われるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが少ない軟水では、多くの摂取は望めません。 硬水と軟水の違いについて理解すると、うまく飲み分けることができ、健康的な日々を過ごすことができるかと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 なお、愛媛県西条市のサイトに硬い水と軟らかい水についての記載がありましたので、記載させて頂きます。 ≪愛媛県西条市　水の歴史館≫ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「噛む＝ダイエット？」■□■—– 古代女王卑弥呼は、1時間かけて4000回ほど噛んで食事摂取をしていた、という説があるそうです。 卑弥呼はダイエットをしていた、というわけではないと思いますが、食事に時間をかけていたのは、昔からの風習のようです。 一方で、現代人は朝食を始め、忙しさから時間が取れないことが多いかもしれません。 早食い＝咀嚼が少ない。このことにより、空腹になり、また食べてを繰り返す。そうすると、体重にも変化が・・・。 そうならないためにも、まずはどんな食事でも最低30回は噛むことを意識していけば、「噛むだけダイエット」につながるかもしれません。 ＊よく噛むことにより、唾液が多くなり、すぐに満腹中枢に指令が行き渡り、食べすぎにならない効果がでます。＊咀嚼がたくさんあることから、いつもよりも少量の食事で済みます。＊噛むことが多いと、顔の表情筋などが動き、小顔効果につながります。 つまり、「噛む」ことは、体に良いことはもちろん、美容にもいいのです。 噛むことを習慣づければ、正しい食事摂取量で栄養が摂れ、体重増加が気にならなくなるかもしれません。 ぜひ今日の食事から「噛むこと」を意識してみてください。 ただし、気をつけてい頂きたいことがあります。 それは、左右どちらか一方に偏らせないことです。食べやすい方にどうしても行ってしまう癖が個々にあるので、そうならないように、両方の頬で噛むとよりバランスが取れて効果的です。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「エクササイズにて目の下のたるみ予防」■□■—– 目の下のたるみは、メイクしても影になるなど見た目に現れるため、気になる女性も多いかもしれません。 たるみの原因には筋肉が関係している、といわれています。 お風呂に入っているときや、寝る前にできる簡単なエクササイズをご紹介させていただきます。 ＊眼輪筋全体を鍛えるエクササイズ。1.目を軽く閉じます。2.ゆっくりと目をギューッと閉じていき、　そのまま5秒間キープします。3.少しずつ目の力を抜いていきます。4.今度は眉を上げて、目をパッと開きます。5.五秒間キープしてから、ゆっくりと自然な状態に戻します。 ＊上まぶた部分を鍛えるエクササイズ1.口を「お」の形にして鼻の下を伸ばします。2.そのまま目線を上に向けて、目の下を伸ばしていきます。3.下まぶたを引き上げるようにして、まぶしい　表情を作って5秒間キープします。4.ゆっくりと元に戻します。 ＊下まぶた部分を鍛えるエクササイズ1.人差し指を眉の上に置いて固定します。2.そのまま眉をゆっくりと上げていきます。3.人差し指は上がってくる眉を下に押さえるようにして、　動かしません。4.上まぶたが伸びるところで5秒間キープします。5.ゆっくりと元に戻します。 この3つのエクササイズを一日3回ずつ行うと、効果的であるといわれています。 また、表情筋が動き、頬のたるみの対策にもなります。 ぜひエクササイズを行い、たるみ対策をして若々しい体つくりをしてみませんか？ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「適度な昼寝を取り入れてみてはいかが？！」■□■—– 昼食を摂ると、眠くなることがありますが、これは消化活動の１つなので、我慢せず昼寝をした方が、日中の疲労回復ができ、生産性・集中力・学習能力などが上がります。 また、昼寝は夜の睡眠の３倍の効果があり、昼寝を１０分すれば夜の睡眠で３０分眠った効果が得られる、とも言われています。（もちろん、夜の睡眠を取ることも大切です・・・） ≪ポイント≫＊午後４時までに昼寝をする。夜の睡眠に影響が出てしまうので、午後４時までに昼寝をするようにしましょう。＊昼寝前にカフェインを摂取。寝る前にカフェインを摂取しておくと、ちょうど起きる前に効果が出てくるので、すっきり目覚めることができます。＊寝やすい環境づくり。ネクタイや腕時計を外したり、耳栓やアイマスクなどを活用し、眠りに適切な体勢や環境を整えましょう。＊楽な姿勢で昼寝をする。横になったり、机上でうつ伏せになったりなど、自分が寝やすい姿勢で昼寝しましょう。 企業によっては、昼寝タイムを導入しているところも見られます。 ずーーーっと「しごと」のことを考えるのではなく、昼寝や休憩を最大限活用し、頭・目・体などを適度に休ませてあげましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「アロマを有効活用」■□■—– 在宅勤務になってから、運動をしなくなってしまった。出勤とは別のストレスを抱えるようになってしまった。 などのお声を聞きます。 移動時間が減って時間を有効活用できるようになった反面、疲労が蓄積して免疫力が低下してしまっては、元も子もありません。 つい頑張りすぎてしまう、という方は意識的にリラックスすることがおススメです。 良い香りを嗅ぐことで、自然と呼吸が深くなり、心が安らぎます。 自分のリラックススペースに、お気に入りの香りがするアロマのアイテムを置いて、時間を決めてそこで休憩を取るようにすると、しごともはかどります。 ＊PCの隣にアロマを焚いてみる＊部屋の芳香剤を買ってみる など、空間に香りの演出をしてみてください。 ご自宅や勤務先が、一気にリラックス空間に変わることでしょう。 営業マンさんなど、外で働かれている方は、ハンカチなどに香りをつけて持ち運ぶのがよいです。 すっきりした香りを選べば、マスクの息苦しさからも解放されます。 雑貨屋さんなどでは、「マスクスプレー」も販売されており、マスクで香りも楽しめるようになっています。 自然豊かなところで、おいしい空気を吸うのも大切。室内でアロマの香りを楽しむのも大切。 嗅覚を最大限活用して、リラックスのお供としてみてください。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ゆであずきを食べよう」■□■—– あずきの効果についてお伝えさせていただきます。 ＊むくみ軽減小豆の皮に含まれるサポニンは、利尿作用があります。同じくカリウムにも体内の余分な水分、塩分を排出する働きがあります。小豆は、むくみを軽減するととともに、汗と一緒に流れ出やすいカリウムの補給も出来るのです。 ＊便秘解消あずきに含まれる豊富な食物繊維には、水溶性と不溶性がバランスよく含まれており、腸内環境を整えてくれます。とくに多く含まれているのが、不溶性食物繊維。便のかさを増して、便通をよくするのに役立ちます。 ＊疲労回復豊富なビタミンB群には、エネルギーを効率よく作り出す働きがあります。このビタミンB群の働きが、体内の疲労物質を減らして、疲労から回復を早め、疲れにくい体に導いてくれます。 ＊生活習慣病予防糖尿病や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病に効果的な栄養分が豊富に含まれています。 食物繊維：大腸がん、動脈硬化の予防、血糖値上昇予防、コレステロール値を下げるサポニン：中性脂肪を低下させるアントシアニン：血液をサラサラにして動脈硬化を予防カリウム：血圧上昇抑止 ＊美肌効果ポリフェノールとサポニンの持つ強い抗酸化作用には、細胞の老化やシミ・シワを防ぐ効果があります。また、髪や皮膚の成長を促すビタミンB2のデトックス効果で、腸からキレイにしてくれる食物繊維も含まれており、美肌をサポートしてくれます。 ＊ダイエット効果むくみ軽減に効果的なサポニン・カリウム。糖質・脂質の代謝を促して太りにくい体にしてくれるビタミンB群。便通をよくしてくれる食物繊維。など、ダイエット効果が期待できる栄養分が豊富。亜鉛や鉄分も含まれており、体内の酸素循環をスムーズにしたり、貧血を防いでくれたりもします。 あずきは、血糖値を上げにくくする低GI値の食品です。そのため、低インスリンダイエットや、血糖値をコントロールするダイエットに有効です。 ただし、砂糖と一緒に摂ってしまうと、GI値が一気に上がり、血糖値が上がってしまうため、注意が必要です。 あんこやぜんざいではなく、砂糖なしの「ゆであずき」がオススメとなります。 健康のお供に「ゆであずき」を摂取してみてはいかがでしょうか？ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「季節変化時の体調管理」■□■—– 涼しくなってきましたね。そして、季節柄、台風も心配です。 季節の変わり目ですが、体調にお変わりはないでしょうか？ ＊季節の変わり目には「めまい」「頭痛」が起きる＊天気崩れる日は頭痛がひどい・・・ そんな読者の方も多いかと思います。 気象の変化によって体調が悪くなるのを、「気象病」と呼ばれています。 気象病は、天候が変わりやすい時期や、低気圧が続く梅雨、台風が多い秋などが要注意です。 ＊朝食を抜かず、しっかり食べる＊ゆっくりと長く運動をする＊足つぼ（フットケア）を受ける＊湯船に浸かる＊軽くストレッチを行う など、自律神経を整え、少しでも気象病対策をしましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。