Re.Ra.Ku 武蔵境店のブログ一覧

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「睡眠時無呼吸症候群について＆予防法」■□■—– ≪睡眠時無呼吸症候群とは≫睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome）は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、「SAS（サス）」とも言われます。医学的には、10秒以上の気流停止（気道の空気の流れが止まった状態）を無呼吸とし、無呼吸が一晩（7時間の睡眠中）に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸です。寝ている間の無呼吸に私たちはなかなか気付くことができないために、検査・治療を受けていない多くの潜在患者がいると推計されています。この病気が深刻なのは、寝ている間に生じる無呼吸が、起きているときの私たちの活動に様々な影響を及ぼすこと。気付かないうちに日常生活に様々なリスクが生じる可能性があるのです。 仕事や勉強などの意欲低下、居眠りなどにより、「うつ病」と誤診されてしまうこともあります。 ≪SAS予防法≫一、適正体重の維持。どんな病気にも共通しますが、太りすぎないことが重要です。SASは喉や首まわりの脂肪沈着がその発症に大きく関与します。今SASでなくても、顎の大きさによっては少しの体重増加がSASにつながる可能性も。もし今太っているとしたら、適正体重を目指すよう心掛けましょう。すでに治療中の方にとっては、やせることは治療の一環になります。 二、適度な飲酒量を。いつもはいびきをかかないのに、お酒を飲んだ日にはいびきをかいてしまう。そんな経験はありませんか？アルコールによって筋肉が弛緩するためです。首や喉まわり、上気道を支える筋肉も例外ではなく、上気道が狭くなる結果、いつもはないいびきが生じるのです。ただでさえ寝るときは筋肉が緩んでいますので、アルコールが加わればさらに無呼吸に陥るリスクを高めることになります。定常的な寝酒などは控えるのが賢明です。 三、鼻症状の改善＆口呼吸から鼻呼吸へ。アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎などの鼻症状がある場合は、本来の鼻呼吸がしにくく口呼吸になるケースがあります。口呼吸の結果、鼻呼吸のときよりも咽頭が狭くなるため上気道が閉塞しやすい状態になります。口呼吸はSAS以外にも様々な病気との関連が示唆されているので、その意味でも鼻呼吸は重要です。口呼吸をしている方には耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。 四、睡眠薬服用に注意。睡眠薬の多くは無呼吸症状を悪化あるいは助長させます。自己判断での服用は避け、主治医とよく相談することが大切です。 五、寝姿勢を工夫。仰向けで寝るよりも、横向きで寝ると上気道の閉塞を軽減できる場合があります。抱き枕などを使って横向きで寝られる工夫をしてみるのも良いでしょう。 睡眠は私たちが生きる上で、とても大切な事。 身体を休めるたいせつな時間です。 睡眠はしっかり取れているのに、日中なんだか集中力がないなあ、などのお心当たりのある方は、専門家に相談してみるのもいいかもしれません。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「健康法のひとつ、ストレッチ」■□■—– 当店のボディケアには、「もみほぐし」だけでなく、合間合間にストレッチが導入されています。 また、オプションメニューに「肩くびストレッチ」というのがあるように、ストレッチにも力を入れているサロンです。 「ストレッチ専門店」もあるほど、ストレッチは、健康法のひとつとして、注目されているものであります。 そもそもストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。 体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。 最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。 広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。 まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います。 ≪ストレッチ効果≫ ＊基礎代謝があがり、血行が良くなる。固くなった筋肉は、神経を圧迫し血流阻害を起こします。ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。ダイエット効果も。 ＊疲労回復に効果的。運動や日常生活でたまった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。 ＊肩こりや腰痛の改善。柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。ストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。 ＊ケガの予防。ストレッチで、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。ウォーミングアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。 ＊心身の老化防止ストレッチで身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせ緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています。 健康法としての注目の的、ストレッチ。 当店のボディケア、ご自宅でのセルフケアとしてのストレッチ、はたまた、ストレッチ専門店でのストレッチ。 方法はさまざまありますが、日常生活にぜひ取り入れて健康的な日々を過ごしましょう。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「病気を治す西洋医学」■□■—– 「西洋医学は『病気』を治し、中医学は『人』を治す」。 昨日の中医学に対し、本日は西洋医学についてのお伝えです。 ≪医学の在り方≫解剖学・生理学をもとに動物実験し、実験データ・数値をもとにした医学。動物や人の体質・個性は考慮しない。 ≪性質≫科学的・細菌医学。 ≪診断≫他覚症状重視。 ≪診断法≫血液検査・画像（CT・レントゲン・MRIなど）や診断基準に当てはまるかどうかにより病気と診断する。 ≪治療対象≫器管・組織・細胞など局所的。 ≪治療法≫対症的治療＊手術により病巣を切除＊科学的に合成した薬物を投与＊病名・症状が同じであれば、同一の治療法＊西洋栄養学に基づいた食生活指導 ≪薬物≫化学薬品 ≪薬物の組成≫単一成分 ≪薬物の目的≫例）頭痛・生理痛解熱鎮痛剤を頓服することで、症状を『かくす』。一時的に痛みはなくなるが、治ったわけではないため、なかなか薬をやめられない。 ≪副作用≫単一成分のため副作用が起きやすく、非常に強い副作用が起きることがある。 ２日にわたり、西洋医学と中医学についての比較を行いましたが、どちらが正しい治療とかではなく、最近では、西洋医学と中医学の融合が理想的な医学とされ、新しい形に発展しつつあるそうです。 日進月歩の医療。 まだまだいろいろ発展していきそうですね。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「人を治す中医学」■□■—– 「西洋医学は『病気』を治し、中医学は『人』を治す」ということばがあります。 今日は中医学についてお伝えいたします。 ≪医学の在り方≫人の体質や個性を重視し、個々の生きた人体に対する処方の経験を蓄積した経験医学。 ≪性質≫哲学的・体質予防。 ≪診断≫自覚症状重視。 ≪診断法≫自覚症状があれば、病名がつかなくても未病のうちに治療する。四診（望診・聞診・望診・切診）により全身の情報を収集・分析し、『証（病の本質・体質）』を診断する。 ≪治療対象≫病の根本原因を追究し、身体全体の状態を整える。総合的。全体的。 ≪治療法≫対証的治療＊鍼灸・アロマなど経絡（ツボ）に働きかける治療＊草木や鉱物より作られる自然の薬物を投与＊人によって体質が異なるため、症状が同じに見えても治療法が異なる＊体質別の食養生 ≪薬物≫天然生薬 ≪薬物の組成≫多成分。多種類の成分をもつ植物を、約4～20数種組み合わせるため、構成成分は非常に複雑。 ≪薬物の目的≫痛みの原因を追究し、体質改善のための漢方薬や鍼灸治療をする。痛みの起きない、健康な心身を目指す。体質改善されれば、痛みは起きなくなり、症状は『治る』。薬の服用を中止してもよい。 ≪副作用≫複雑な成分のため（似た構造式でも置換基がさまざま等）副作用が起きにくい。 『人』を治す中医学についてまとめてみました。 対する西洋医学について、明日は同じようにまとめさせて頂きます。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「腹式呼吸でリラックス」■□■—– 腹式呼吸は、自律神経を調節したり、全身の筋肉を弛緩させることで様々なプラスの効果が期待されます。あらためてゆっくり、大きく呼吸をしてみることで、呼吸の大切さを感じてみましょう。 睡眠時やリラックス時は、息を吸うときにお腹の膨らみを感じる腹式呼吸を行っています。 ≪腹式呼吸とは≫横隔膜の上下を主に使い空気を取り込みます。そのため、胸はあまり大きく膨らまず、肺に負担が少ない呼吸法といわれています。息切れや肺疾患の患者に対しては、治療とともに腹式呼吸の指導が行われているほどです。 ≪腹式呼吸により期待できるからだの変化≫腹式呼吸は、肺への負担が少ないだけでなく、ゆっくりと息を吐くことで、自律神経を調節する働きや、全身の筋肉を弛緩させる働き、そして横隔膜を上下させ、腹圧が変化することによる便通を改善する働きなどがあると言われています。就寝前に腹式呼吸を数回して布団に 入ることで、自律神経を整え、落ちつかせる効果が期待できます。 現代人は腹式呼吸をしている時間が短い、といわれています。 リラックスタイムをお過ごし頂くためにも、時折「腹式呼吸」を意識してみましょう。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「胸式呼吸の効果」■□■—– ＊肺活量UP胸式呼吸を行うことで、肺全体を大きく使うことができ、肺活量を高めることができます。深い胸式呼吸を行うと、横隔膜が上下に大きく動き、肺を開放したり縮めたりします。それによってたくさんの酸素を吸い込み、それを体全体に送ることができます。体の隅々の細胞にまで酸素を与えることができれば、新陳代謝が活発となり、細胞レベルで健康効果を高められます。 ＊脂肪燃焼効果横隔膜を始めとして、その周囲の骨や筋肉までを柔軟に動かすことができます。筋肉が活発に動くことで交感神経が働き出し、代謝をアップさせます。エネルギーを効率的に使えるようになると脂肪の燃焼も進み、体を引き締める効果も期待できそうです。 ＊胃腸の働きを整える胃腸の働きには胃の上にある横隔膜の動きが影響します。横隔膜とは呼吸する際に使われる筋肉の一つで、息を吸ったり吐いたりするたびに伸び縮みしています。この横隔膜を押し上げて、胃につながっている部分を緩め、胃の働きを活発にしてくれます。 以上のような効果が期待できる「胸式呼吸」ですが、その方法についてシェアさせて頂きます。 ≪胸式呼吸の方法≫胸式呼吸では、息を吸ったときにお腹を膨らませず胸を膨らませる必要があります。両手を肋骨に当てながら、お腹ではなく胸が膨らむのを意識して行ってください。息を吐くときにも腹筋を緩ませず、肺全体を意識して息を吐き出します。 腹筋は引き締めたままなので、腹横筋が収縮した体幹が安定した状態で呼吸を行えるという特徴があります。 しっかりと酸素を吸い込む深い呼吸を行うことで、十分な酸素が肺に送られ、周囲の筋肉を押し広げることにつながるでしょう。 ≪まとめ≫お腹を引き締めた状態で深い呼吸を行うため、腹筋が鍛えられてより体幹が安定し、内臓の働きも改善するでしょう。 ぜひ、胸式呼吸を日常に取り入れてみてくださいね。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「呼吸について」■□■—– ひとは一日に約1.5万回～2万回呼吸している、と言われています。 正しい呼吸とは、呼吸をするための筋肉を正しく使えることです。呼吸するために使われる筋肉は「体幹」と呼ばれる筋肉が多いので正しい呼吸、筋肉の使い方ができると体幹を使っての正しい姿勢を維持しやすくなり、姿勢の維持が正しく行われると運動動作もスムーズに行うことができるようになります。 姿勢＝動作＝呼吸なので、体にとって呼吸はとても大切です。 「呼」とは（はく）とも言われます。呼ぶことは相手がいてそこに向かって言うこと。また、メッセージ、想い、エネルギーを外側に出す、すなわちアウトプットすることを示します。 「吸」とは（すう）と読みます。何を吸うのか？というと空気であり周りにある気を吸います。空気を読む、空気を吸うことは、メッセージ、想い、エネルギーを受け取ることでもあります。すなわちインプットすることを示します。 何を吐いて吸うのか？　→「息」＝自＋心。 自とは鼻のこと、心とは心臓のこと「息」とは心臓の動きに合わせて、鼻からいきを出し入れすることです。 「息から生きる。」 という言葉が生まれたとも言われているとおり、生きていく上で息をすることはとても重要なことです。 無意識に行っている呼吸ではありますが、「深呼吸」や「瞑想」なども取り入れつつ、たまには「呼吸」に意識を集中させてみるのもいいかもしれません。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「介護の現場にアロマ」■□■—– 【参考文献】鳥取大学医学部「アルツハイマー病患者に対する アロマセラピーの有用性」 手軽におこなえる民間療法やセラピーとして人気のあるアロマテラピー。 医療の世界でもアロマは注目され、さまざまな治療において研究が進んでいます。なかでも効果が高いとされるのが、認知症です。認知症とアロマにはどんな関係があるのか。また具体的にどのように生活に取り入れたらよいのか。今回はアロマオイルが認知症に与える効果と使い方についてまとめました。 認知症の中でも最も多いのが、記憶力や思考力が衰えていく「アルツハイマー型認知症」。具体的な症状としてもの忘れなどを思い浮かべる方が多いかと思いますが、実はアルツハイマー型認知症は嗅覚の障害が先に現れます。 そのため、もの忘れの症状が始まる前に嗅覚に刺激を与えることで、認知症を予防できる可能性があるといわれているのです。 香りの情報は嗅覚をつかさどる「嗅神経」を通って脳の一部に伝えられます。香りの情報が伝わる箇所には、記憶をつかさどる「海馬」という部位があり、嗅覚を刺激することで間接的に海馬が刺激され、記憶力が活性化するのです。  ≪アロマオイルを使った認知症の予防方法≫ ＊アロマディフューザーを使った方法最も一般的なのが、アロマディフューザーを使って香りを楽しむ方法です。 アロマディフューザーは、本体に水を入れたあと、その中にアロマオイルを数滴、垂らして使うものです。電源を入れると霧状の水が出てきて、それと同時に香りも広がる仕組みになっています。アロマディフューザーは、対応する部屋の広さやタイマーなどの機能の有無、デザインなど、さまざまなものがありますので、使いやすいものを選ぶとよいでしょう。 ＊アロマペンダントを使った方法電源の有無や場所を問わず使用できるので、大変便利な方法です。 アロマペンダントを使うなら出かけることが多い午前中がよいでしょう。朝、ペンダントにアロマオイルをセットして、本人に首にかけてもらいます。香りがどのくらい続くかは、ペンダントの種類などにもよりますが、しばらくの間は香りを楽しめるでしょう。 アロマペンダントの種類はいくつかあり、木製やステンレス製のペンダントの中にフィルターが入っていて、アロマオイルを垂らして使うものや小さな瓶の中にアロマオイルを入れて使うものが多いです。 ＊アロママッサージを行う方法アロママッサージは、皮膚にオイルをつけるので、皮膚の弱い方は注意が必要です。香りを楽しめることに加えて、触れ合うことで安心感を得たり、コミュニケーションをとったりすることができる点がアロママッサージの良いところです。オイルを使って、手や足などを手のひらでこするようにマッサージすると、香りを楽しみながら血行促進効果も期待できます。  ご家庭に高齢の方がいらっしゃらなくとも、アロマを使用した空間演出は、日常のお疲れを忘れさせてくれることもあるかもしれません。 ぜひ、積極的にアロマを日常生活に取り入れていきましょう。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ラジオ体操の素晴らしさ」■□■—– 体育の授業の準備体操に、夏休みの朝のスタートに、運動不足解消に、朝礼に・・・。 ラジオ体操をされる機会というのは意外と多いかもしれません。 そんなラジオ体操の素晴らしさを投稿したいと思います。 ＊普段動かさない全身の筋肉や関節を動かすので血行促進が期待できます！＊横曲げや体をまわしていく動きでお腹周りの筋肉を刺激してくれるので内蔵の働き（胃腸の具合が悪いときや便秘にも）を促進してくれます！＊深呼吸や胸を反らす動きで胸部を開いてリラックスや呼吸機能の促進もしてくれます！ 軽快なメロディにて手短に体操（体動かし）をすることのできる、ラジオ体操。 場所を取らず、手軽に出来るのが魅力的かと思います。 ちなみに、ラジオ体操第一は姿勢と呼吸を中心にゆったりとした動き、ラジオ体操第二はダイナミックに体を動かして疲労回復や筋力を強化していくのがテーマだそうです。 朝スッキリしたいとき、リフレッシュしたいとき、グッスリ眠りたい時など体の状態に合わせて第一と第二を使い分けながらぜひラジオ体操を取り入れてみて下さい。 ラジオ体操を毎日継続することで、全身の血流がよくなり、ストレッチ効果やお体ほぐしと同じくらいの効果が得られ、ご自宅でのセルフケアには最高のお供かと思います。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「美容にも健康にも味噌汁」■□■—– 日本のスーパーフード「お味噌」。 豊富な栄養成分が含まれていますので、ご紹介させて頂きます。 お味噌には主材料である大豆そのものに豊富な栄養があるだけでなく、発酵という工程が加わることで、大豆にはほとんどないアミノ酸やビタミン類が生成されたり、栄養が吸収されやすい状態になったりするため、さらに栄養価が高まります。 お味噌には他にもビタミンB1・B2・B6・B12・EK、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、食物繊維などなど、ほんとに数多くの栄養成分が含まれています。 栄養成分豊富の為、美容にも健康にもよい味噌汁。 ＊たんぱくやビタミンが肌を美しくしてくれます。遊離リノール酸による美白効果まで。 味噌には良質のたんぱく質やビタミン類がたっぷり含まれている為、美肌効果が期待できます。 「遊離リノール酸」は、さらにメラニン合成を抑え、シミやそばかすを防いでくれます。 ＊大豆の栄養成分が血液をキレイに、若く保つ効果もあります！ 大豆ペプチドが血液をすっきりお掃除。大豆たんぱくや食物繊維、レシチン、サポニンが体内のコレステロールを低下させ、血液の弾力性を保持します。 血管年齢が若いと、血流もよくなり、美肌効果も。血管年齢若い＝若く見えることが多いそうです。 ＊老化防止に作用する栄養成分もたくさん！ ビタミンＥ、コリン、ダイゼイン、サポニン、メラノイジン、褐色色素などには、細胞の酸化を防ぐ働きがあります。 味噌の老化制御、抗酸化力、活性酸素除去などについては論文も発表されているので、効果は期待できそうです。 ぜひ味噌汁を飲みましょう！ 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「毎日書け！」■□■—– 文章力を高めるにはどうしたら良いか？ 「毎日書け！」 この一言に尽きるかと思います。 一週間に一回ブログを書いているだけでは文章力は高まりません。 最低でも一日に一回何かを書く。 書くと言う事を習慣に取り入れること。 そうして自分という存在を世界に発信すること。 そこから奇跡は生まれるのです。 ＳＮＳが発展したことにより、誰しもが「自己表現」を自由に出来るようになりました。 自分という存在を世界に発信し易くなったのです。 自分自身を表現しながら、自己表現のステージに立つひとを応援したいと思います。 みなさんも一緒に世界への発信を始めていきませんか？ 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「食物繊維の効果」■□■—– 食物繊維を摂取することによって与えられる良い効果についてお伝えいたします。 ＊糖質の吸収を遅らせる。＊コレステロールの排出を促進してくれる＊水分を吸収してゲル化するため、満足感を与える効果がある。＊便通を良くし、発がん性物質の力を和らげる働きがある。そのため、生活習慣病（糖尿病や脂質異常症）の予防になる。 食物繊維は人間の消化液では消化されない成分ですが、上記のように良い効果がたくさんあります。 その食物繊維には２種類あります。 ＊水溶性食物繊維＊不溶性食物繊維 水溶性食物繊維の代表的なものには、果物（みかん、グレープフルーツ、バナナなど）、海藻（こんぶ、わかめ）、ごぼう、春菊が挙げられます。 不溶性食物繊維の代表的なのものには、穀物、野菜、豆類、根（ごぼうなど）が挙げられます。 食物繊維の摂取量目安は、成人男性で20g程度、成人女性で18g程度とされています。 ちなみにアボカド１個には12.2g含まれているそうです。 健康のためには重要な役割を果たしており、第六の栄養素ともいわれ注目されている「食物繊維」。 ぜひ、効果的に摂取していきましょう。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「台風の備え」■□■—– 気象庁のサイトを参考に「台風とは？」をお伝えいたしましたが、今日は台風時の備えについてお伝えいたします。 【本日の参考サイト】政府広報オンライン【暮らしに役立つ情報】 ≪家屋の補強など対策を≫雨が降ったり、風が強くなったりする前に、窓や雨戸はしっかりと閉め、必要に応じて補強する、側溝や排水溝は掃除して水はけをよくしておく、風で飛ばされそうなものは飛ばないように固定したり、家の中に格納したりするなど、家の外の備えをしておきましょう。雨や風が強くなってからでは、外での作業は危険です。 また、飛散防止フィルムを窓ガラスに張るなど、室内の安全対策も行いましょう。避難が必要になったときに備えて、非常持ち出し品の点検や避難場所の確認なども行っておきましょう。 毎年発生する台風。備えあれば憂いなし。万全の対策で台風に備えましょう。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「台風とは？」■□■—– 台風発生の多い季節です。 交通機関に乱れが生じるなどだけでなく場合によっては「いのちを守る行動」を取らなければならないこともあります。 今日は、そもそも台風とは何か？を、お伝えいたします。 参考サイトをまず載せさせていただきます。気象庁【台風とは】 ≪台風とは≫熱帯の海上で発生する低気圧を「熱帯低気圧」と呼びますが、このうち北西太平洋または南シナ海に存在し、なおかつ低気圧域内の最大風速（10分間平均）がおよそ17m/s（34ノット、風力８）以上のものを「台風」と呼びます。 通常、東風が吹いている低緯度では西に移動し、太平洋高気圧のまわりを北上して中・高緯度に達すると、上空の強い西風（偏西風）により速い速度で北東へ進むなど、上空の風や台風周辺の気圧配置の影響を受けて動きます。 また、台風は地球の自転の影響で北～北西へ向かう性質を持っています。暖かい海面から供給された水蒸気が凝結して雲粒になるときに放出される熱をエネルギーとして発達します。しかし、移動する際に海面や地上との摩擦により絶えずエネルギーを失っており、仮にエネルギーの供給がなくなれば２～３日で消滅してしまいます。 また、日本付近に接近すると上空に寒気が流れ込むようになり、次第に台風本来の性質を失って「温帯低気圧」に変わります。あるいは、熱エネルギーの供給が少なくなり衰えて「熱帯低気圧」に変わることもあります。上陸した台風が急速に衰えるのは水蒸気の供給が絶たれ、さらに陸地の摩擦によりエネルギーが失われるからです。 本日は、台風とはなにかをお伝えいたしましたが、明日は台風の備えについてお伝えいたします。 【検索ワード】武蔵境＿リラク　武蔵境＿マッサージ武蔵境＿肩こり　武蔵境＿腰痛武蔵境＿むくみ　武蔵境＿足つぼ 武蔵境＿リフレクソロジー　武蔵境＿ストレッチ武蔵境＿健康 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「肺活量トレーニング」■□■—– 肺活量、という言葉を聞いたことがあると思います。 肺活量は、声量に密接に関わる能力ですが、実は1日5分程度のトレーニングで鍛えることができます。 そもそも肺活量とは、肺の換気能力を指します。一般の男性は3000mlから4000ml程度、女性は2000ml～3000ml程度。男性のトップスポーツ選手では6000ml以上あると言われています。肺活量があると、一度に吐く息の量が増え、良い声が出るようになります。また、長いセリフを苦もなく読み上げることができます。 ≪鍛え方≫「トレーニングは腹式呼吸で行うこと」「姿勢を正して、猫背ではなく背筋を伸ばして行うこと」この2点を覚えておいてください。正しい方法で行わないと、正しい効果が望めないどころか、喉や肺を痛めてしまいます。 ＊ペットボトルを使ったトレーニング空のペットボトル（500ml）を用意してください。そのペットボトルの口をくわえ、唇で包むように挟みこみ密着させたら、思いきり吸い込んでみましょう。ペットボトルが潰れていくはずです。ある程度潰れるまで続けたら、次は息を吐き出して、ペットボトルを元に戻してみましょう。これをくり返すことにより肺活量が鍛えられます。ペットボトルは商品によって硬さや頑丈さが異なるので、最初はなるべく軟らかい材質のペットボトルをチョイスしましょう。 ＊大きく呼吸→呼吸を止めるトレーニングこのトレーニングは道具を必要としません。しかも、ごく短時間でできます。まずは大きく息を吸い込み、その状態で数秒（2秒〜5秒）息を止めてみましょう。次に、吸い込んだ息を全て吐ききり、再び数秒息を止めてみましょう。息を吸い込む・吐く動作は、自分ができる限界まで行うことがコツです。周囲の空気を全て肺に入れる感覚で吸い込み、肺の中の空気を全て外に出す感覚で吐きましょう。 ※決して無理はしないように！ 肺活量を鍛えるトレーニングをお伝え致しました。 その他、時間がある方は、マラソンや水泳もオススメです。肺活量だけでなく、筋力や体力も鍛えることができます。 肺活量は舌の筋肉と同じように、鍛えれば発声が明らかに違ってきます。たった数秒で、しかもその場でできる方法もあるわけですから、授業中でも通学中でも、いつでもトレーニングができますね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ジョギング効果を高めるには」■□■—– まず、ジョギングのペースについて。 速ければ良いというものではありません。 無理なく身体に負荷がかかるくらいのペース、具体的には『ぎりぎり会話ができるくらいのペース』が良いとされています。人と話せる程度のペースで走ることで、脂肪燃焼に効果的な心拍数を維持できるとも言われています。 重要になるのは、走った “距離” よりも “時間” 。有酸素運動で脂肪の燃焼が活発になるのは、だいたい20分を超え始めたくらいからと言われています。最初のうちは、20分走るのも大変かもしれません。その場合は、ウォーキングを挟みながら、無理のないペースで続けていると走れるようになってきます。 続いて、ジョギングの頻度について。 効果的と言われているのは、週に３日程度。 毎日ジョギングすると、疲労が抜けずに効率が落ちて、さらには怪我にもつながってしまうかもしれません。ジョギングと回復を日々繰り返すくらいの2日に1回程度のペースが良いでしょう。 次にジョギングにオススメの時間帯について。 時間帯は、朝にジョギングすることをオススメします。朝にジョギングをすることでその日の基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい身体になるためです。また、朝に走ることはその他にも様々なメリットがあります。頭が冴えたり、日光浴して夜の睡眠の準備ができるなど、たくさんの良い効果があるので、ぜひ朝のジョギングを取り入れてみてくださいね。 ジョギングについて３日間にわたり、お伝えいたしました。 市民マラソンの大会が中止になったりと、感染症対策とも向き合わなければなりませんが、ぜひご自身の健康管理に、ジョギングを取り入れてみてくださいね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ジョギングのメリット」■□■—– ジョギング効果、第二弾のお届けです。 ＊免疫機能への効果我々の身体は本来、自ら何かの病気を防いだり治したりする力が備わっています。そんな人体の回復予防機能は『免疫機能』と呼ばれ、この本来我々が持っている治癒力をいかに高めておくかが健康を保つ上においては重要です。 運動と免疫機能の世界的権威であるデイビット・ニーマンの研究結果は、習慣的なジョギングが免疫機能にポジティブに働くことを証明しました。好中球（白血球の一種。感染症などを防ぐ役割をはたす）や単球（同じく白血球の一種、生体防御反応に関与する）、ナチュラルキラー細胞といった血中免疫細胞の数と働きが、「適度なジョギング」によって向上することがわかっています。つまり、ジョギングによってこれら血中免疫細胞が増加し、風邪などの上気道感染症にかかるリスクを軽減することができるのです。 ＊メンタルへの効果ランナーならではの高揚感は、科学的にメカニズムが証明されています。その結果『うつ病』を軽減させる効果が認められているのです。 ジョギングがうつ病を軽減させる効果がある理由のひとつが、神経伝達物質の『セロトニン』の分泌。セロトニンは抗うつ薬や中毒性の薬物でも用いられる物質で、満足感や幸福感を生み出すのがこのセロトニンと言われています。セロトニンは約4000万もの神経細胞に直接にも間接にも働きかけ、運動の後は実際セロトニンの濃度が上がったりその原料であるトリプトファンが増加することが多くの研究により明らかになっています。 ＊睡眠への効果朝ランをするとその後の仕事がはかどったり、1日が気持ちよく過ごせた経験はありますか。これは、朝日光を浴びることで、体内時計をリセットし、体温を上昇させ、身体の『活動モード』のスイッチを入れることができるからです。私たちの身体は朝の光を浴びて14～16時間後に眠気のホルモンであるメラトニンを分泌するしくみになっており、夜熟睡するために朝の日光浴は大切な役割を果たしています。朝のランニングで日光を浴びることが夜の睡眠の準備にも効果的だということが分かっています。 ＊アンチエイジング効果主に下半身の筋肉から分泌されるというホルモン 「マイオカイン」 通称『若返りホルモン』の存在をご存知ですか？ アンチエイジングのみならず、脂肪分解や糖代謝アップ、動脈硬化の予防、認知症の予防なども期待できるといわれています。腿やお尻など、下半身の筋肉を鍛えるジョギングは、このマイオカイン分泌にかなり優位とのこと。下半身の筋トレを行ってから、ランニングをするとより効果的だそうです。 ＊脳への影響脳の神経細胞は加齢と共に減少するのに対し、ゆっくりと有酸素運動を取り入れることで、『記憶の司令塔』こと海馬を大きくすることができるのだそう。筑波大学大学院征矢英昭教授の研究によって、6週間で認知機能そのものが向上したという研究結果を発表しています。 ２日にわたり、ジョギング効果についてお伝え致しましたが、では、どのくらいのペースのジョギングが効果的なのか？について、明日ご紹介させていただきますね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ジョギングのメリット」■□■—– お金をかけることなく、誰でも気軽にはじめられる 「ジョギング」 。「健康になりたい」「ダイエットしたい」といったニーズにはピッタリですね。 ジョギングには、ダイエット以外にもたくさんのメリットがあります。身体や心の健康を考えると、具体的にどんな効果があるのか、２日に渡りご紹介させて頂きます。 ＊筋肉に届く酸素量の増加＆回復機能の向上走ることによって身体に負荷がかかると、身体はこの負荷に対応しようとして血流を増やします。血液は酸素を運ぶ役割をするので、血中の酸素や運ばれる酸素量が増えるほど、疲労から身体が回復します。 ＊心肺機能の向上ジョギングによって心臓の特に左心房が強化され、左心室が大きくなります。心臓が大きくなれば、よりたくさんの血流を生み出され、酸素を蓄えることができ、心肺機能の向上に繋がります。 ＊酵素の働きとミトコンドリアの増加ジョギングを続けると、体内の酵素が糖質や脂肪を分解してエネルギーにしようとします。酵素は、ミトコンドリアの内部に生息していて、ミトコンドリアが増えると、筋肉の能力も高まり、速いペースで走り続けられたり、健康面でのさまざまな良い影響をもたらします。 ＊身体を冷やすメカニズムの発達人が汗をかくのは体内の熱を外に逃がすため、つまり冷やすためです。この身体を冷やす機能は人体においてとても重要で、ジョギングを継続すると、この体温上昇、発汗、冷却という循環が頻繁に生まれ、この働きを活発にすることができます。 ＊持久力の向上と筋機能の最適化人体の筋肉で、重要なのは一時的な『筋力』だけでなく『筋持久力』。つまり、ジョギングはこの筋持久力を鍛えることができます。 ＊糖質貯蔵の増加筋肉は脂肪よりも糖質を好みます。それは糖質の方が効率的に燃やせる燃料となるからです。そして、身体の疲労は糖質が減少したとに起こります。つまり糖質を十分蓄えれば、疲労を軽減できるという仕組みです。 この他にも、免疫力向上や、アンチエイジングの効果もあるジョギング。 まだまだあるジョギング効果については、明日また記載させていただきます。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「おうちの中でも出来る、有酸素運動」■□■—– 脂肪燃焼、心肺機能向上、血圧安定など、有効的な有酸素運動。 ジョギングや水泳などが代表的ですが、室内でも有酸素運動は行えますので、一例をご紹介させて頂きます。 ＊階段昇降１、背筋を伸ばして、段差の前に両足を揃え立つ２、息を吐きながら右足を1段昇る３、息を吸いながら左足を1段昇る４、息を吐きながら右足を1段降りる５、息を吸いながら左足を1段降りる６、2〜5の順番で、腕を振りながら10分間継続して行う７、1分間休憩をとる８、同じ要領で左右を入れ替えて、休憩を挟みながら数セット繰り返す ≪トレーニングのコツ≫＊背筋を伸ばして猫背にならないよう心がける＊一つ一つの動作を丁寧に行う＊呼吸を意識しながら行う＊最初は低めで行い、慣れて余裕が出てきたら、少しずつ高さを上げていく＊慣れたらウェストのひねりを加えたり歩幅を広げたりして、強度を上げていく 体に取り入れる酸素が増えると脂肪燃焼がより促されますので、呼吸をしっかり行いましょう。 ＊トランポリン１、前向きにトランポリンに乗る２、肩幅に足を開いて跳ねる３、手を開いた状態で２を行う４、トランポリン上で歩く５、トランポリン上でダッシュする６、トランポリン上で思いっきり跳ねる７、脚を後ろに跳ねながら走る８、脚を開いたり閉じたりし続ける９、２～８を組み合わせながら繰り返す１０、後ろ降りする ≪トレーニングのコツ≫＊腹筋に力を入れて跳ぶ＊腰に負担がかかり過ぎないよう少し屈んで跳ぶ＊マンションは音が響くこともあるので、必ずマットを敷いて行う＊終わった後前へ降りると膝に負担がかかりやすいので、後ろへ降りる 膝や腰などを伸ばしたまま着地すると関節に大きな負担がかかってしまい、怪我の原因になることも！怪我を避けてトランポリン運動を継続できるよう、少しかがみ気味な姿勢をとるよう心がけましょう！ ＊フラフープ１、フラフープをお腹のくびれあたりの高さに床とやや並行な状態に上げてくる２、腰を中心に動かしながら5分程度右回りでフラフープを回し続ける３、２分程度休憩をとる４、腰を中心に動かしながら5分程度左回りで回し続ける５、２分程度休憩をとる６、２～５の順番でさらに2セット程度行う ≪トレーニングのコツ≫＊呼吸を安定させて、しっかり酸素を取り入れられるよう心がける＊右と左同じ時間ずつ行う＊両手は真横に伸ばしておく＊腰を中心に回して、バランスをとりながら行う＊脚に力を入れ過ぎない＊胸から上は動かさないように意識しておく＊慣れてきたら、徐々にスピードを上げていく その他にも、有酸素運動についてはネット検索して頂ければ、さまざまヒットするかと思います。 ぜひ、ご自身にあった有酸素運動を、生活の中に取り入れていき、健康的な日々を送りましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「たのしくラジオ体操しよう♪」■□■—– 朝の始まりはラジオ体操！運動不足解消にラジオ体操！ そんな方も多いかもしれません。 実は、各地方の方言版ラジオ体操があるのをご存じですか？ 方言でのラジオ体操、いつもと違った感じでとっても楽しいです。 ご自身の出身地、あの地方の方言気になるな、などありましたら、ぜひyoutubeにて検索してみてください。 それでは、ごく一部ではありますが、地方版ラジオ体操リンクを貼らせて頂きます。 ＊都城市ラジオ体操＊秋田弁ラジオ体操＊大阪弁ラジオ体操＊名古屋弁ラジオ体操＊広島弁ラジオ体操 なにごとも毎日楽しく継続することがたいせつ。 ご当地版ラジオ体操ＣＤも発売されていますので、たのしくワクワク、ラジオ体操しちゃいましょう～～～。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。