Re.Ra.Ku 武蔵境店のブログ一覧

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「腸を美しく」■□■—– 腸は脳から指令を受けずに動くことのできる唯一の臓器です。 逆に脳に指令を出すこともあるほどの臓器です。 便秘になるとイライラすることがあるように、腸内環境と性格も深い関わりがあると言われています。 腸内環境がよろしくなく、ネガティブな気分・イライラしてしまう。そんなことがあります。 昨日のブログに少し記載させて頂きましたが、腸内環境が悪いと、腸内で発生した有害物質が血液にのって全身に運ばれ、肌のハリや、髪のツヤを失わせ代謝も下がり、太りやすくなる。肩こり・冷えの悪化。など、精神面だけでなく、外見にも現れてきます。 逆を言うと、腸内環境を整えると、＊血液の質がよくなり美肌・美髪につながる。＊太りにくい体になる。＊肌や髪のツヤが取り戻るため、若々しくいられる。ということになります。 腸内環境を整え、HAPPY、HAPPYな生活を送りましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「腸内環境を整えよう」■□■—– 料理番組・健康番組・雑誌・ブログなどなどで取り上げられることが多くなってきている「腸活」ということばをみなさまはご存知でしょうか？ 「腸内環境を整えること」は、健康にも美にも必要不可欠なものとなってます。 便秘など、腸の状態があまり良くないと、よい食べ物やサプリメントを摂取したとしても、最大限に吸収することが出来なくなってしまいます。 それ以外にも・・・ ＊肌荒れ・くすみ・乾燥＊髪のツヤ・ハリがなくなる＊太りやすくなる＊下腹部が出てぽっこりお腹になる＊肩コリ・冷え・むくみの悪化 などが起こりやすくなってしまいます。 そうならないためにも、腸内環境改善をすることは、とても大切になってきます。 腸をキレイにするためには、＊ヨーグルト摂取＊ネバネバ系食べ物の摂取（納豆・おくら・なめこ・めかぶなど）＊おなかを伸ばすストレッチをするなどがあります。 ぜひ、腸内環境改善に努め、腸から身も心もキレイになっていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ほぐせばほぐすほど・・・」■□■—– 当店には６名のスタッフがおります。毎日各スタッフ、ご来店いただいたお客様のお疲れを少しでも緩和すべく、全力施術しております。 昨日ブログ記載のイチロー選手のことばを借りれば、当店のスタッフは全員「あすもお客様のお疲れを取り除き、笑顔にするため今日も施術をしている」という感じになるかと思います。 「ほぐせばほぐすほどほぐしたくなる」この場合の「ほぐしたくなる」ですが、「それぞれのお客様に、いまより笑顔になって頂く方法を追及している」というのが近いかと思います。 スタッフ各人、日々お客様と接していますが、限られた時間の中で、いかにお疲れにアプローチしていくか、を常に考えております。 「ストレッチを取り入れるべきか」「オプションメニューを取り入れるべきか」「フットケアを取り入れるべきか」などなどを、お客様のお疲れの原因のヒアリングをし、しっかりと着手していきます。 お客様が日常生活を送る上で、少しでもラクな状態でお過ごし頂くよう、ストレッチなど、健康アドバイスもきちんと行っていきます。 お客様のお疲れにしっかりアプローチをかけていく当店スタッフの施術をぜひ一度、ご堪能してみてください。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「やればやるほど・・・」■□■—– 「やればやるほどやりたくなる」⇔「やらないとやらないほどやらなくなる」 そんな性質が世の中にはある気がします。 イチロー選手に、なんのために野球をされてるのですか？とインタビューしたところ、「明日もそれ（野球）をするため」と回答があったようです。 ゴルフもそんな気がします。 ラウンドに出ると練習したくなるかと思います。毎日、打ちっぱなしに行く。 そんな方はきっとゴルフをすることを楽しんでいるのだと思います。 毎日やってる方は、エネルギー・意欲がものすごく高いです。 ブログも同じです。 「書けば書くほど書きたくなる」休んでしまうと、エネルギーが下がってしまうのです。モチベーションが下がったままの記事を読者の方にお届けする訳にはいきません。 ライフワークとしてやってることとか、やりたいことがあったとします。 そんな時は「やればやるほどやりたくなる」この性質を活用すればいいのです。 動機は「お金」「地位」「名誉」ではありません。「明日もやりたいから、今日もそれをする」 いきなり大きなことを始めてしまうのではなく、小さなことから始めてみればいいのです。（例）ストレッチを３～５分だけやってみる。 なにかを始める際、またはモチベーションを維持する際のお役立ちになって頂けたら幸いです。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「必須脂肪酸をうまく取り入れよう」■□■—– ＊飽和脂肪酸が多い（バター・牛肉など）＊オメガ９脂肪酸が多い（オリーブオイルなど）＊オメガ６脂肪酸が多い（大豆油・コーン油など）＊オメガ３脂肪酸が多い（魚の油・えごま油など） 脂の種類は大きく４つに分類できます。 このうち、とくに重要となるのが「オメガ６脂肪酸」「オメガ３脂肪酸」となります。 飽和脂肪酸とオメガ９脂肪酸は体でつくることが出来ますが、オメガ６＆３脂肪酸は食品から摂取をする必要があるため、「必須脂肪酸」と呼ばれる大切な栄養素です。 食の欧米化に伴い、オメガ３脂肪酸は摂取量が減ってきています。 オメガ６脂肪酸は、血液を凝固させたり、体内の炎症を促進したりする働きがあり、オメガ３脂肪酸は血液を固まりにくくしたり、炎症を抑える働きがあります。 この２つの脂肪酸のバランスが崩れて、一方が過剰になると、血が固まりやすくなって、心筋梗塞になってしまったり、逆にさらさらになりすぎて、出血が止まらなくなってしまったりします。 オメガ３脂肪酸については、ある研究によって血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれていて、代謝を促し、体脂肪を落としやすくしてくれることが判明しています。 さらには、女性ホルモン・自律神経のバランスも整えてくれて、美肌に欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸の生成が活性化されます。よって、皮膚のしわやたるみの原因である「細胞の老化」を防ぎ、美肌を保つことが出来ます。 気づかぬうちに衰えていく、脳細胞や身体機能の改善・活性化お手伝いをしてくれる、「オメガ３脂肪酸」を上手に身体に採り入れていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「健康のお供、ハーブティー」■□■—– 自然のチカラをもっとも手軽に、そして穏やかに取り入れることが出来るハーブティー。 カフェイン、砂糖、その他不要な添加物を一切含みません。美容や健康を気遣う方にとって、最高のお供です！「西洋の漢方」と呼ばれていたりもします。 まず、ハーブの歴史についてお伝えいたします。 ハーブは、ラテン語で草を意味する「エルバ」という言葉が語源で、古代から薬草として治療に用いられてきたという長い歴史があります。また、食料、香料、染料、化粧品などその用途はさまざまなのですが、もっとも歴史が古く、重要といわれていたのが医療への活用です。古代ギリシャの医師は、ハーブの治療法の数千もの数を残していたそうです。大航海時代には、アジアやアメリカ大陸でも利用されるようになりました。その後も、何世代にも渡って伝えられ、現代の生活でもハーブは生きています。今ではハーブティーは、薬用としてだけでなく、健康的な飲み物として親しまれています。 続いて、ハーブティーの効果について。 「香り効果」と「薬理効果」の２種類の期待が持てます。 ＊香り効果立ち上る香りを嗅ぐことで、鼻から少しの揮発性分が吸収され、匂いの化学分子が鼻を通って脳に到達し、穏やかなアロマテラピー効果があります。 ＊薬理効果ハーブティーに溶け出す水溶性成分には、タンニン、フラボノイド、ビタミン、ミネラルなどの栄養があり、消化管から体内に吸収されます。ハーブティーは、精神的にも肉体的にも働きかけることができます。 しごとや家事などでお疲れの方。ぜひ、自然の力・ハーブの力を借りて、落ち着いた「とき」を過ごしてみてはいかがでしょうか。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ペパーミントティーで、集中力ＵＰ」■□■—– 「アロマを焚くことによりリラックス」同様、ハーブティーを飲むことにより、集中力を上げたりすることがありますよ、というご案内をさせて頂きます。 疲れが溜まっており、集中力が続かない・・・。記憶力が低下気味・・・。 そんな方は今日ご紹介する「ペパーミントティー」を飲んでみるのはいかがでしょうか？ 英国心理学会にて、ペパーミントティーで記憶力が向上することが立証されています。 英ノーサンブリア大学のマーク・モス博士を中心とする研究グループが行った実験では、180人の被験者をランダムに3グループに分け、それぞれいまの気分に関するアンケートを課すとともに、記憶力のテストを実施。 その後、グループごとにペパーミントティー、カモミールティー、白湯をそれぞれ与え、20分の休憩を挟んでから、先ほどのテストを実施。 すると・・・。 ペパーミントティーを飲んだグループは、長期記憶・短期記憶・注意力などに明確で著しい向上が見られたといいます。 一方で、カモミールティーを飲んだグループは、長期記憶・短期記憶・注意力が低下傾向にあったようです。 ハーブティーの特性を理解し、目的によって飲み分けることで、効果を高めるとともに、効果を実感できるでしょう。 ハーブティーの効果・効能を調べてみて、有効的に摂り入れていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「コーヒー豆による消臭効果」■□■—– コーヒーが体にいいことをお伝えした昨日のブログ。 今日は、コーヒーを入れたあとの「コーヒーかす」が、消臭効果があります！ということをお伝えさせて頂きます。 ＊トイレ＊くつの中＊灰皿＊電子レンジ においが気になる、このような場所で消臭効果を発揮します。 ＊トイレ隅っこや便器の近くに、湿った抽出かすを置くと、消臭効果発揮！ ＊くつの中乾燥させたコーヒーかすを茶こしなどの小袋に入れて、くつの中へ。これだけで消臭効果発揮！ ＊灰皿乾燥させたコーヒーかすを灰皿に敷き詰めるだけで、たばこのにおいを消臭！さらには、においだけでなく、たばこの火もすぐに消えます！ ＊電子レンジコーヒーかすを耐熱皿に乗せ、レンジで２分チンします。（コーヒーかすは出がらしの湿った状態でかまいません。また、「ラップはかけず」の状態でかまいません）温め終わったら、レンジの扉を開けた状態で庫内を乾燥させ、作業完了です。 このレンジでチンしたコーヒーかすは、今度は乾燥タイプの消臭剤として使用出来ちゃいます。一石二鳥ですね！ コーヒーかすは捨てずに、ぜひ各所の消臭に役立てていきましょう！ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「コーヒーはリラックスのお供」■□■—– 芳しい香りとほろ苦い味でリラックスタイムのお供の定番となっているコーヒー。 その成分の研究が進み、近年では健康にもいい効果がある、と注目されています。 古くは、コーヒーに関する最古の文献。古代ギリシアにまでさかのぼります。アラビア人医師「ラーゼス」が薬として記していました。 日本にコーヒーが由来したのは江戸時代のこと。オランダ人宣教師により持ち込まれたとされていますが、お茶の間に広まりだしたのは明治時代になります。 以来、朝食のお供・午後のブレイクタイムのお供と、生活に欠かせないものとなりました。 厚生労働省ストレスチェック基準の低ストレス者、リラックス方法は、男女ともに「コーヒーを飲む」が一位。さらにストレスオフ県上位の鳥取県はコーヒー文化が根付いています。 喫茶店に集まっておしゃべりをし、オキシトシンたっぷり分泌の文化に加え、コーヒー自体のストレスオフ効果もありそうです。 杏林大学医学部の古賀良彦教授が過去に行った実験で、5分間隔で6種類のコーヒーの香りを数十秒ずつ嗅いでもらい、脳波を分析。すると、蒸留水との比較でグァテマラやブルーマウンテンでリラックスを示す‪アルファ波が多く出現しました。嗅いでいると癒されるコーヒーの香りですが、科学的にその効果は豆の種類によるものだと分かりました。 コーヒーに含まれているカフェインには、覚醒効果があることが知られているため、ドライブや勉強のお供にもコーヒーはおなじみです。 なお、コーヒーを飲むのが苦手な方でも、香りを最大限活用し、リラックスすることがオススメです。 「思いやりの気持ち」で豆を挽いて、入れてあげれば、その「優しさ」の心から、幸せホルモン「オキシトシン」が分泌されます。 ストレスオフに絶大な効果を発揮致します！ ぜひ、コーヒーの香りパワーを最大限活用し、リラックスしてみましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「キウイパワー」■□■—– 「元気フルーツ」と呼ばれるキウイ。 果実は小さいけれど色々な栄養素がバランスよくギュッと詰まっているフルーツです。 キウイの栄養密度は、りんごの約６倍！キウイ１個食べると、りんご６個食べたのと同じくらい栄養を摂れたことになるということです。 キウイ１個には食物繊維がバナナ３本分あります！ ビタミンＣがレモン８個分以上含まれています！ ビタミンCは美肌効果、風邪予防にも一役買ってくれます。 むくみを解消するカリウムや、便秘改善効果もある食物繊維、抗酸化効果のあるビタミンEも豊富です！ 食物繊維には水溶性と不溶性の２種類があり、キウイはそのどちらも豊富に含まれています。 水溶性食物繊維：善玉菌のエサになりお腹の調子を整える働き。 不溶性食物繊維：便のカサを増して定期的なお通じを整える働き。 キウイの食物繊維の水分保持能力は非常に高くて４倍近く膨らみ、便の通りをスムーズにする効果を期待できます。 その上、キウイ特有の酵素「アクチニジン」。これはタンパク質の分解を促進する働きがあるため、胃腸への負担が軽減されたり膨張感を抑える働きがあることを臨床実験により分かっています。 スゴイ、スゴイ、スゴイぞ、キウイ！ ＊食事による血糖値の急上昇を防ぐ。＊空腹感や疲労につながりかねない血糖値の急降下を防ぐ。 こんな効果までもがあると言われています。 イイことずくめもキウイ！ ぜひ、スーパーに立ち寄ってキウイを買って食べて、エネルギーチャージしてみてくださいね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「清潔状態の維持」■□■—– 手洗いをする機会が増えた方は多いかと思います。 １、手を洗わない２、石鹸で手を洗う３、石鹸で手を洗い、アルコール消毒 １～３でしたら、３がもちろんいいのですが、使用方法を間違えると、せっかくの手洗いが台無しになってしまいます。 「アルコール消毒」消毒液があちらこちらに置かれており、日常的に行われている方も多いかもしれません。 せっかくのアルコール消毒も無駄にしないために、正しいアルコール消毒の仕方を記載させて頂きます。 ⅰ、しっかりと石鹸で手を洗う。ⅱ、清潔なタオル、ペーパータオルで拭くⅲ、アルコール除菌 この手順は通常かと思いますが、この中で「ⅱ」が重要となります。 アルコールが手元にない場合もあるかもしれませんが、その場合、「ⅱ」がいちばん重要なのです。 自然乾燥した場合や汚れたタオルで拭いてしまうと、せっかく洗った手に空気中の菌やタオルの菌がついてしまうので、清潔なタオルやペーパータオルで拭くことが必要となります。 また、アルコール除菌する際は、濡れた手のままするのはＮＧとなります。濡れたまま使ってしまうと、余計に菌が繁殖してしまうので、アルコール消毒時は、乾いた手で行うことが必須となります。 手洗いについての知識を深め、感染症予防に努めていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「正しく手を洗おう」■□■—– 感染症流行につき、手洗い・うがい・手指消毒を意識されてる方も多いかと思います。今日は手洗いの大切さ・種類についてお伝え致します。 手すり、つり革、ドアノブ、取っ手、キーボード・・・ひとが手に触れるものは多々あります。 菌は目に見えないので、知らず知らずのうちに菌を持ち込んだり、持ち出したり、広げたりすることがあります。 よって、手洗いをすることにより、感染経路を遮断するのにとても大切な行為となります。 ＊清潔手洗い１、しっかりと石鹸液を泡立てること。泡立てることで手指、手のしわなどに石鹸液が行き渡ります。２、30秒かけて手洗い。砂時計やタイマーにて30秒手洗いの実施。３、２回手洗いの実施。ウイルスの除去効果には２回手洗いの実施が有効との研究があります。 ＊衛生的手洗い石鹸液による日常の手洗いでも、正しい手洗い方法を行えば、菌を減らすことはできますが、実際はもっと短い時間しか手洗いは行われておらず、見た目に汚れがないと手洗いは疎かになりがちです。アルコール消毒液は短時間で、最近からウイルスまで幅広い微生物に有効で通過菌に対する効果が優れています。石鹸液だけの手洗いでは落としきれなかった微生物も、アルコール消毒液により除去できます。 「日常手洗い」「衛生的手洗い」「手術時手洗い」３つに手洗いは分けられています。 中でも「衛生的手洗い」は、食品を取り扱うしごとや、医療・福祉に従事する方が必要とする手洗いで、洗って拭いて消毒まで行い、感染予防・食中毒予防のために、通過菌をすべて除去することを目的としています。 それぞれの手洗い方法については看護roo「現場で使える看護知識」こちらのサイトを参照下さい。 感染症から身を守るためにも、日常の手洗いを大切にしていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「水をのみ、集中力UP」■□■—– 熱中症予防に水を飲まれる方は多いかと思います。 本日は、水を摂取すると、頭の回転がよくなるという話をさせて頂きます。 人間の体は60％近くが水分でできていますが、その中でも脳は80％近く水分で出来ています。 そのため、水分不足になると、脳にさまざまな影響が出てしまうのです。 ＊集中力低下＊疲労感＊記憶力低下 ある研究では、水を飲むことによって集中力や記憶力が向上した、といわれています。脳が活性化し、頭の回転が早くなっているものと思われます。セミナー会場などにいくと、ペットボトルの水が用意されているのは、そのためかもしれません。 私たちがいちにちで失われる水分は2.5リットルといわれています。 そして、身体の中ではいちにちに約0.3リットルの水分が作られていて、食べ物から約1リットルの水分を摂取しています。つまり、飲み物から1.2リットルの水分を摂取すると、いちにちに2.5リットルの水分を摂取できます。 食事量が異なるのと同様、ご自身のペースもあるかと思いますので、ご自身のペースで水分補給をしっかりして、体調を崩さないようにしていきましょう。 なお、当店のフットケアでは、臓器や頭などの反射区を刺激していきますので、内蔵の調子を整える効果も期待できます。 ぜひいちどお試ししてみてください。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「熱中症対応、ＦＩＲＥ」■□■—– 感染症予防に熱中症予防。猛暑により身体のケアは必須となっています。屋外でしごとをされている方々、ほんとにほんとにおつかれさまです。 誰しもが「夏バテ」「熱中症」には直面する可能性があります。水分補給など、対策をきちんと行うことは大切ですが、万が一、道端や身近な方で、熱中症が疑われるような症状が見られた際の対応をお伝え致します。 急患を見つけられた際、なかなか冷静にはいられないこともあるかと思いますが、ぜひ次のような対応をお願いいたします。 ＊生命を救う応急処置「ＦＩＲＥ」Ｆ・・・Fluid（水分補給）Ｉ・・・Icing（冷却）Ｒ・・・Rest（安静）Ｅ・・・Emergency（救急搬送） 熱中症を疑う場合は、めまい・失神・嘔吐・大量発汗などの症状があるかを確認。症状がある場合は、周囲の方は、人を集め涼しい場所へ移動させ、安静にさせながら、衣服を緩めて、身体を冷やします。 患者様が、症状の自覚ができているひとの際には、腋窩、鼠径部などをアイシングします。患者様の意識がない際には、直ちに救急車を呼んでください。 水分を自力で摂れる患者様の場合は、自力で水分を摂取してもらってください。水分補給困難の際は、救急車を呼んでください。 症状の回復が見られて来た際でも、しばらくは安静にしててもらってください。 当対応についての詳細は教えて！「かくれ脱水」委員会、STOP熱中症サイトに記載されておりますので、ご一読してみてください。 残暑もあり、暑い日は続くかと思いますので、暑さ対策はきちんと行っていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「豊富なビタミン」■□■—– ビタミンＡ、ビタミンC・・・。ビタミンには幾つか種類があるのはご存知の方も多いかもしれません。 こんな悩みをお持ちの方は、こんなビタミンを摂るといいですよ、というご案内をさせて頂きます。 まず、ビタミンには２種類あります。＊脂溶性ビタミン＊水溶性ビタミン 脂溶性ビタミンには、＊ビタミンＡ＊ビタミンD＊ビタミンＥなどがあります。 それぞれご紹介させていただきます。 ＊ビタミンＡ肌のザラザラが気になる方、ニキビ・吹き出物が出来やすい方が摂取するといいでしょう。【主な食材】にんじん、ほうれんそう、チーズ、牛乳など ＊ビタミンＤ骨や歯が弱い方、肌トラブルが気になる方が摂取するといいでしょう。【主な食材】レバー、しいたけ、まぐろなど ＊ビタミンＥ乾燥・小じわが気になる方、冷え性の方、生理不順の方が摂取するといいでしょう。【主な食材】アーモンドなどナッツ類、ほうれんそう、バター 続いて水溶性ビタミンには＊ビタミンB1、B2、B6、Cなどがあります。 引き続き、それぞれについてご紹介させていただきます。 ＊ビタミンB1疲れやすい方、肩こり・腰痛の方、便秘気味の方、眼精疲労になりやすい方が摂取するといいでしょう。【主な食材】玄米、ナッツ類、豆類、肉 ＊ビタミンB2、B6肌荒れが気になる方、口内炎になりやすい方が摂取するといいでしょう。【主な食材】納豆、レバー、チーズ、肉 ＊ビタミンＣシミ・ソバカスが気になる方、愛煙家の方、激しい運動をする方が摂取するといいでしょう。【主な食材】いちご、レモンなどの果物、トマト たとえば、にきびにお悩みの方であれば、「にきび　ビタミン」などとネットサーフィンして頂ければ、多くの資料がでてくるかと思います。 お体でお悩みのことがありましたら、ぜひビタミンを意識して摂取してみてくださいね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪ボディケアでは味わえない、新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「睡眠」■□■—– 食欲、性欲、睡眠欲。人間が生きていく上で、ごはんと同様に、欠かさずに行っている「睡眠」。 睡眠の効果や、睡眠時間目安などについて触れていきたいと思います。 ＊睡眠効果ストレス解消、疲労回復、生活習慣病予防、自律神経を整える・・・多くの効果がありますが、ほんの一例として、上記のような効果があります。 ＊睡眠時間の目安米国の調査では、７時間睡眠のひとが、最も死亡率が低く、長寿でした。 ＊眠りやすくするには入浴をきちんとすること、寝る前にストレッチをすること、により、眠りやすくなります。 食べる量がひとそれぞれ違うのと一緒で、個々人にもちろん差はあります。 ご自身に合った睡眠を取り、１日のお疲れを取り除いていきましょう。 ちなみに・・・明石家さんまさんは、１時間～３時間ほどの睡眠時間と、きいたことがあります。 お疲れの取り除き方もひとそれぞれなのかもしれませんね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「瞑想＝脳の筋トレ」■□■—– 瞑想、またの名を「マインドフルネス」「メディテーション」。 「難しそう」「修行するようなひとがやること」などのイメージをお持ちの方もいるかもしれません。 じつは、脳画像の解析研究から、科学的に効果があると証明されています。 瞑想を行ったグループと、そうでないグループでは瞑想を行ったグループは、算数の成績が15％ほど高いスコアを獲得。という研究結果があります。 そのほかにも、 ＊集中力、生産性の向上。＊ストレス、うつ、不眠、不安などを緩和する。＊幸せホルモン「オキシトシン」の分泌。 などといった効果もあります。 「脳が変わる」＝「脳の筋トレ」なんて言われていたりします。 本屋さんで瞑想の本を探す、またはネットサーフィンして頂くと、やり方はたくさん出てくるかと思います。 ＊調身＊調息＊調心 と、３段階あります。 さまざまな文献、主張が存在するかと思いますが、今回のブログでは、「無」になることではなく、「呼吸」に意識を戻すよう、意識して頂きたいと思います。 「脳の筋トレ」として、家族のこと・日常生活のことなど何かが思い浮かんだら、「呼吸」をすることだけに意識を向けてみてください。 心と体はつながっています。【瞑想】で心をととのえると体にもよい影響がでてくるので、ぜひ1日1回の瞑想をおすすめします。 1分、10分、瞑想メロディを流しながら1時間。時間はご自身の余裕のある範囲で構いません。 いちにち一回、脳の筋トレをしてみましょう♪ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪ボディケアでは味わえない、新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

リピーター様も初見様もお久しぶり様も、みんなみんなみんな、当店のブログにたどり着いていただきましてありがとうございます！こちらは、スキップ通り商店街にあります、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ホットタオルでリラックスしよう」■□■—– スマホ、車の運転、視力低下・・・目のお疲れにはさまざま原因があるかと思います。 目のお疲れがあまり気にならない方でも、「ものを見る」「視覚」として、目は日常的に使われていますね。 そんな日常的に使っている「目」を、ご自宅で簡単に作れる、ホットタオルにて休ませてあげましょう。 今日はホットタオルの作り方のご紹介をさせて頂きます。 １、フェイスタオルを水で濡らし、クルクルと丸めましょう。２、タオルをラップで包んでください。（タオルが途中で乾燥してしまうのを防ぐため）３、500W～600Wの電子レンジで約1分、レンチンしてください。 このひと手間でホットタオルは完成します。 電子レンジからタオルを取り出す際は、熱さ確認を忘れずに行ってください。熱い際は、ホットタオルを広げて、手でパタパタして、適温にするのをお忘れなくお願いします。（ヤケドにご注意ください） 完成したホットタオルを目の上に乗せてリラ～ックス♪ そして、ホットタオルを顔に乗せることは、リラックス効果だけでなく、洗顔前に行うと、毛穴が広がり、汚れを落としやすくなりますよ。 リラックス効果＆美容効果！ ホットタオルってすばらしい～。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪ボディケアでは味わえない、新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

あ～たらしい～、あっさがきた～♪♪♪き～ぼう～の～あ～さ～♪♪♪誰しもが知っているメロディーかと思います。リラク武蔵境店も誰しもが知っているリラクゼーションスタジオとなることを目指しています！ ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「朝、身体を動かすこと」■□■—– 暑い日が続き、寝苦しい夜を過ごされている方も多いかもしれません。 目覚めが悪く、なかなか身体がシャキッとしない。そんな方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方は、起きた時にラジオ体操をしてみてください。 ＊全身の血流が良くなり、目覚め効果があります。＊深呼吸始め、呼吸を意識するので、体に酸素が行き渡ります。＊体操による筋肉の伸縮は、幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促し、深呼吸とともに自律神経に働きかけてリラックス効果をもたらします。＊体を動かして熱を発生させると、その熱を外に放出して体温を一定に保とうとする機能が働きます。 つまり、ラジオ体操は、人間の自律的な機能にも刺激を与え、心と体の調子を整えるということです。 「朝、身体を動かす」ことにより、身体の調子を整えるので、清々しい朝を迎え、快適な一日を過ごすことが出来るかと思います。 ラジオ体操をする時間がない方は、布団の上で「太ももを伸ばすストレッチをする」など、ほんの少しの時間でもいいので、ストレッチをしてみてください。 ラジオ体操と同様、＊代謝アップ＊血流促進により、むくみや便秘症状の緩和＊肩こりなどのお体の不調の改善＊精神が安定する などの身体の調子を整える効果が期待できます。 ストレッチまたはラジオ体操にて、ぜひ皆様も目覚めをよくし、清々しい朝を迎えましょう♪ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩７・８月限定　爽快スパキャンペーンいつものアイヘッドケア、ハンドケアにひんやり冷たい炭酸泡がついたメニューです♪爽快ヘッドスパ10分…￥１，４３０（税込）　　　　　　　20分…￥２，７５０（税込）爽快ハンドスパ20分…￥２，７５０（税込）※ハンドケアは保湿効果バッチリなレモンジュレでほぐせます♡さらに、プラス￥２２０（税込）でホットピローをセットにできます！✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ 「8月チャージキャンペーン」開催♡ 実施期間：8月1日～8月31日 キャンペーン期間中に1万円以上リラクカードにチャージすると……10分無料チケット(1,100円相当)がついてくる♪ 10,000円　…　1枚プレゼント♡20,000円  …　2枚プレゼント♡30,000円   …　5枚プレゼント♡♡50,000円   …　10枚プレゼント♥♥♥ チャージ額が大きいほど10分無料チケットがたくさん付きます！是非この時期に健康貯金をして、お身体をほぐしていきましょう～！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

youtubeにリラク武蔵境店の広告を出すとしたら、何分間の動画にしようか？どんな動画にしようか？そんなことを考えているリラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ちょっとした工夫でお風呂を楽しもう」■□■—– 毎日のお風呂を楽しみにされている方も多いかと思います。 今日はそんなお風呂にちょっと「＋‪アルファ」をすると一日のお疲れを吹き飛ばせますよ♪というご案内をさせて頂きます。 ＊バスソルトご自宅にある「塩」、オススメは「荒塩」を、浴槽のお湯に対して、100～200グラム加えてください。身体の中の酵素を活性化させ、代謝アップ！デトックス、血行促進、保湿、疲労回復、美肌効果まで！ ＊日本酒風呂浴槽のお湯に対し、コップ3杯程度入れ、軽くかき混ぜてください。余り物や期限切れの日本酒でもかまいません。保湿効果が高い、と有名な日本酒風呂です。新陳代謝促進、節々の痛み、美肌、血圧安定効果があります！ ＊牛乳浴槽のお湯に対し、牛乳１リットルを加えてください。期限切れの牛乳でもかまいません。アンチエイジングと、老化防止作用があります。さらには、不眠解消、ストレス解消効果も！ ＊オリーブオイル浴槽のお湯に対し、小さじ1/2程度を加えてください。多すぎると、ベタつきますので注意。保湿効果が高く、お肌との相性もぴったり！ お出かけする機会も減った方が多く、感情がマイナスになってしまいがちな方もいるかもしれませんが、いつもとちょっと違うお風呂に入って、気分転換してみましょう(^^) ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩７・８月限定　爽快スパキャンペーンいつものアイヘッドケア、ハンドケアにひんやり冷たい炭酸泡がついたメニューです♪爽快ヘッドスパ10分…￥１，４３０（税込）　　　　　　　20分…￥２，７５０（税込）爽快ハンドスパ20分…￥２，７５０（税込）※ハンドケアは保湿効果バッチリなレモンジュレでほぐせます♡さらに、プラス￥２２０（税込）でホットピローをセットにできます！✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ 「8月チャージキャンペーン」開催♡ 実施期間：8月1日～8月31日 キャンペーン期間中に1万円以上リラクカードにチャージすると……10分無料チケット(1,100円相当)がついてくる♪ 10,000円　…　1枚プレゼント♡20,000円  …　2枚プレゼント♡30,000円   …　5枚プレゼント♡♡50,000円   …　10枚プレゼント♥♥♥ チャージ額が大きいほど10分無料チケットがたくさん付きます！是非この時期に健康貯金をして、お身体をほぐしていきましょう～！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪