Re.Ra.Ku 武蔵境店のブログ一覧

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「100点主義を辞めよう」■□■—– 毎日ブログが更新できない理由。それは「完璧主義」別名「100点主義」にハマってしまっているからではないでしょうか？ 100点のブログが書けたら公開しよう、中途半端な内容で公開してはいけない、そんな思考パターンがブログを書くことを滞らせてしまいます。 そんなときは「60点主義」に思考を変えてみましょう。 週に一度100点のブログを書くよりも、毎日60点のブログを書き続けたほうが、書く力もつきますし、なによりも毎日すんなりと更新ができるのです。 自分に厳しすぎると、エネルギーはどんどん下がっていきます。 「いいこと書かなきゃ」「役に立つこと書かなきゃ」そんなことを考えていると、あっという間に一日は終わる。 思い立ったことを、なんとなく（イイ意味で）書く。 気軽にキーボードをたたけばいいのです。 完璧主義から脱却し、60％主義に徹してみましょう。 きょうも楽しくブログが書けました。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「有酸素運動、無酸素運動」■□■—– 有酸素運動・無酸素運動、ことばでは聞いたことがある方も多いかと思います。 それぞれ消費するエネルギーが異なるので、ご紹介させて頂きます。 ＊有酸素運動主に消費するエネルギーは「脂肪」です。筋肉内に発生した乳酸を酵素によって分解しながら運動します。そのため、長時間継続することが可能となります。代表的なものとして、ウォーキングやマラソンなど長時間おこなうものが挙げられます。★脂肪燃焼を促進し、代謝を活発にします。★全身持久力を改善し、体脂肪を改善します。 ＊無酸素運動主に消費するエネルギーは「糖質」です。筋肉は乳酸という疲労物質が多量に蓄積されると、収縮できなくなるため、無酸素運動の継続時間は２～３分が限度です。代表的なものとして、短時間で強度の高い運動である、筋トレが挙げられます。★エネルギーを筋肉へ取り込む能力が高まります。★筋肉量を増やすことにより、基礎代謝が向上します。 糖質よりも脂肪が多く使われ始める目安が、２０分なので有酸素運動は２０分以上行うのが効果的です。 有酸素運動＆無酸素運動について知ることにより、適度な運動を日常生活に取り入れ、健康的な体つくりをしていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「保湿しよう」■□■—– 冬にかけて、乾燥が気になる季節に。 肌の水分量は入浴すると上がって、出浴すると下がっていきますが、このとき誰でも元の肌よりも乾燥してしまう、過乾燥状態になります。 その過乾燥状態になる前にスキンケアをしてあげると、肌の水分量が補われるので、スキンケア効果を保ちやすくなります。 ただ、過乾燥状態の肌は放っておいても勝手に元の肌の水分量に戻っていくので、この戻る力が強い人は、ケアは不要。戻る力が弱い人はケアが必要、ということになります。 長風呂しすぎていたり乾燥肌の方は、戻る力が弱い方が多いのでお風呂上がりの保湿をしたほうが良いかと思います。 【体の保湿】過乾燥が起こるまでの保湿リミットは、研究で10分と明らかになっているようなので、10分以内にボディクリームなどケアをすると、効果は抜群です。 ご自身が過乾燥状態になりがちかどうかのセルフチェックは、肌感になりますが、１つの目安として出浴後にかゆくなったり、粉を吹いてしまうような方は保湿不足かと思います。 ≪ケアの方法≫ローションは次に塗るクリームの肌触りを良くする効果がありますが、「体は顔ほど肌触りを重視しない」という方も多く、ボディクリームはマストにして、ボディローションはお好みで時間があれば、という形でもよいかと思います。 【顔の保湿】顔はいちばん人目に触れます。また、洗う回数も多く、保湿成分が流出しがちです。体よりも皮膚が薄いこともあるので、体よりも先に保湿してもよいかと思います。 ≪ケアの方法≫乳液orクリームをマストとして、お好みで化粧水や日焼け止めを使っていただくのがよいかと思います。 【髪の保湿】ふつう髪の毛は内部の水素結合によって強度を保っているのですが、水素結合は濡れることで外れてしまうので、一言でいうといちばん弱っている状態になります。切れた水素結合は乾くと元に戻りますが、髪がグシャグシャのままだとボタンを掛け違えたようにズレた状態に戻ってしまうので、寝ぐせっぽい感じで変形して固定されてしまいます。 ≪ケアの方法≫お風呂上りは一刻も早く、タオルでしっかりふき取ってあげた後、手で髪の形を整えてあげながら、ドライヤーをしてください。 せっかくボディクリームやオイルを塗ってあげるときは、体の血流がよくなるよう、意識して塗ってあげるのもおススメです。 さすってあげるくらいの力加減でまず、デコルテやひざ裏などのリンパ筋をほぐしてから、次にリンパ筋に向かって老廃物を流すような感じで塗ってあげると保湿効果だけでなく、血流促進・老廃物排出効果もあるでしょう。 忙しい日々をお過ごしの方も、お風呂上がりにぜひ意識して、疲れを溜めにくい工夫をしてみてくださいね。 美容＆健康ともに手にしていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「硬水＆軟水」■□■—– 店頭で水を買う際、軟水と硬水があるのを見かけたことがある方も多いかと。 今日は軟水と硬水の違いについてお伝えいたします。 軟水と硬水の違いは、「硬度」の違いです。硬度というのは、お水１リットルあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準では硬度120mg未満が軟水、120mg以上が硬水とされています。 カルシウムやマグネシウムの濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みを感じます。反対に濃度が低い軟水は、まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴です。私たちが普段日本で飲んでいる水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水ですので、日本人には硬度の低いお水の方が合うと言われています。 ≪硬水のメリット≫＊便秘解消効果マグネシウムは下剤に使われていることもあり、マグネシウムを多く含む硬水は、消化器系に影響を与えて便通を良くする効果が期待できます。そのため、ダイエット中の方に好まれて飲まれたりします。＊洋風の煮込み料理に適している。硬水には肉の臭みを消したり、煮込んだ時にアクを出やすくしたりする働きがありますが、和風の旨味成分といわれるアミノ酸やたんぱく質もアクとして出てしまうため、洋風の煮込み料理に適していると言われています。＊動脈硬化予防カルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水には、血液をさらさらにする効果があると言われていて、動脈硬化を予防して、心筋梗塞や脳梗塞といったリスクを減らすことが期待されています。 ≪硬水のデメリット≫＊おなかがゆるくなる胃腸が弱い人の場合は、硬水に多く含まれるマグネシウムの影響でお腹がゆるくなってしまうこともあります。＊素材の風味を活かしたい料理には向かない硬水に多く含まれているマグネシウムには独特の苦みと風味・香りがあるため、料理の味付けの邪魔になることも。紅茶や珈琲など香りを楽しみたい飲料や、素材の風味を活かしたい料理には適していません。 ≪軟水のメリット≫＊日本料理に適している日本料理は素材を活かした繊細な味付けを魅力としています。軟水は基本的に無味無臭ですから、日本料理や香りを楽しみたい飲み物には最適です。＊赤ちゃんや子供でも安心軟水はマグネシウムの含有量も少なくお腹にも優しいため、赤ちゃんや小さな子どもにも安心して与えることができます。しかし、硬水にはマグネシウムが多く含まれていて、胃腸に大きな負担がかかってしまうため、子どもの飲用としては適していません。＊肌や髪に優しい軟水は肌や髪にも優しく、身体や髪を洗っても心配はほとんどありません。硬水で体や髪を洗うと、カルシウムイオンやマグネシウムイオンの影響で、肌がつっぱったり髪がパサパサしたりすることがあります。＊泡立ちがよい軟水は硬水と比べて石鹸や洗剤の泡立ちが良いのが特徴です。 ≪軟水のデメリット≫＊ミネラル補給はできないミネラルには便秘やむくみを解消したり、筋肉の痙攣や足がつるのを予防するなどの効果がありますので、日頃から一定量摂取する必要があります。現代人が不足しがちと言われるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが少ない軟水では、多くの摂取は望めません。 硬水と軟水の違いについて理解すると、うまく飲み分けることができ、健康的な日々を過ごすことができるかと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 なお、愛媛県西条市のサイトに硬い水と軟らかい水についての記載がありましたので、記載させて頂きます。 ≪愛媛県西条市　水の歴史館≫ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「噛む＝ダイエット？」■□■—– 古代女王卑弥呼は、1時間かけて4000回ほど噛んで食事摂取をしていた、という説があるそうです。 卑弥呼はダイエットをしていた、というわけではないと思いますが、食事に時間をかけていたのは、昔からの風習のようです。 一方で、現代人は朝食を始め、忙しさから時間が取れないことが多いかもしれません。 早食い＝咀嚼が少ない。このことにより、空腹になり、また食べてを繰り返す。そうすると、体重にも変化が・・・。 そうならないためにも、まずはどんな食事でも最低30回は噛むことを意識していけば、「噛むだけダイエット」につながるかもしれません。 ＊よく噛むことにより、唾液が多くなり、すぐに満腹中枢に指令が行き渡り、食べすぎにならない効果がでます。＊咀嚼がたくさんあることから、いつもよりも少量の食事で済みます。＊噛むことが多いと、顔の表情筋などが動き、小顔効果につながります。 つまり、「噛む」ことは、体に良いことはもちろん、美容にもいいのです。 噛むことを習慣づければ、正しい食事摂取量で栄養が摂れ、体重増加が気にならなくなるかもしれません。 ぜひ今日の食事から「噛むこと」を意識してみてください。 ただし、気をつけてい頂きたいことがあります。 それは、左右どちらか一方に偏らせないことです。食べやすい方にどうしても行ってしまう癖が個々にあるので、そうならないように、両方の頬で噛むとよりバランスが取れて効果的です。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「エクササイズにて目の下のたるみ予防」■□■—– 目の下のたるみは、メイクしても影になるなど見た目に現れるため、気になる女性も多いかもしれません。 たるみの原因には筋肉が関係している、といわれています。 お風呂に入っているときや、寝る前にできる簡単なエクササイズをご紹介させていただきます。 ＊眼輪筋全体を鍛えるエクササイズ。1.目を軽く閉じます。2.ゆっくりと目をギューッと閉じていき、　そのまま5秒間キープします。3.少しずつ目の力を抜いていきます。4.今度は眉を上げて、目をパッと開きます。5.五秒間キープしてから、ゆっくりと自然な状態に戻します。 ＊上まぶた部分を鍛えるエクササイズ1.口を「お」の形にして鼻の下を伸ばします。2.そのまま目線を上に向けて、目の下を伸ばしていきます。3.下まぶたを引き上げるようにして、まぶしい　表情を作って5秒間キープします。4.ゆっくりと元に戻します。 ＊下まぶた部分を鍛えるエクササイズ1.人差し指を眉の上に置いて固定します。2.そのまま眉をゆっくりと上げていきます。3.人差し指は上がってくる眉を下に押さえるようにして、　動かしません。4.上まぶたが伸びるところで5秒間キープします。5.ゆっくりと元に戻します。 この3つのエクササイズを一日3回ずつ行うと、効果的であるといわれています。 また、表情筋が動き、頬のたるみの対策にもなります。 ぜひエクササイズを行い、たるみ対策をして若々しい体つくりをしてみませんか？ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「適度な昼寝を取り入れてみてはいかが？！」■□■—– 昼食を摂ると、眠くなることがありますが、これは消化活動の１つなので、我慢せず昼寝をした方が、日中の疲労回復ができ、生産性・集中力・学習能力などが上がります。 また、昼寝は夜の睡眠の３倍の効果があり、昼寝を１０分すれば夜の睡眠で３０分眠った効果が得られる、とも言われています。（もちろん、夜の睡眠を取ることも大切です・・・） ≪ポイント≫＊午後４時までに昼寝をする。夜の睡眠に影響が出てしまうので、午後４時までに昼寝をするようにしましょう。＊昼寝前にカフェインを摂取。寝る前にカフェインを摂取しておくと、ちょうど起きる前に効果が出てくるので、すっきり目覚めることができます。＊寝やすい環境づくり。ネクタイや腕時計を外したり、耳栓やアイマスクなどを活用し、眠りに適切な体勢や環境を整えましょう。＊楽な姿勢で昼寝をする。横になったり、机上でうつ伏せになったりなど、自分が寝やすい姿勢で昼寝しましょう。 企業によっては、昼寝タイムを導入しているところも見られます。 ずーーーっと「しごと」のことを考えるのではなく、昼寝や休憩を最大限活用し、頭・目・体などを適度に休ませてあげましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「アロマを有効活用」■□■—– 在宅勤務になってから、運動をしなくなってしまった。出勤とは別のストレスを抱えるようになってしまった。 などのお声を聞きます。 移動時間が減って時間を有効活用できるようになった反面、疲労が蓄積して免疫力が低下してしまっては、元も子もありません。 つい頑張りすぎてしまう、という方は意識的にリラックスすることがおススメです。 良い香りを嗅ぐことで、自然と呼吸が深くなり、心が安らぎます。 自分のリラックススペースに、お気に入りの香りがするアロマのアイテムを置いて、時間を決めてそこで休憩を取るようにすると、しごともはかどります。 ＊PCの隣にアロマを焚いてみる＊部屋の芳香剤を買ってみる など、空間に香りの演出をしてみてください。 ご自宅や勤務先が、一気にリラックス空間に変わることでしょう。 営業マンさんなど、外で働かれている方は、ハンカチなどに香りをつけて持ち運ぶのがよいです。 すっきりした香りを選べば、マスクの息苦しさからも解放されます。 雑貨屋さんなどでは、「マスクスプレー」も販売されており、マスクで香りも楽しめるようになっています。 自然豊かなところで、おいしい空気を吸うのも大切。室内でアロマの香りを楽しむのも大切。 嗅覚を最大限活用して、リラックスのお供としてみてください。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「ゆであずきを食べよう」■□■—– あずきの効果についてお伝えさせていただきます。 ＊むくみ軽減小豆の皮に含まれるサポニンは、利尿作用があります。同じくカリウムにも体内の余分な水分、塩分を排出する働きがあります。小豆は、むくみを軽減するととともに、汗と一緒に流れ出やすいカリウムの補給も出来るのです。 ＊便秘解消あずきに含まれる豊富な食物繊維には、水溶性と不溶性がバランスよく含まれており、腸内環境を整えてくれます。とくに多く含まれているのが、不溶性食物繊維。便のかさを増して、便通をよくするのに役立ちます。 ＊疲労回復豊富なビタミンB群には、エネルギーを効率よく作り出す働きがあります。このビタミンB群の働きが、体内の疲労物質を減らして、疲労から回復を早め、疲れにくい体に導いてくれます。 ＊生活習慣病予防糖尿病や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病に効果的な栄養分が豊富に含まれています。 食物繊維：大腸がん、動脈硬化の予防、血糖値上昇予防、コレステロール値を下げるサポニン：中性脂肪を低下させるアントシアニン：血液をサラサラにして動脈硬化を予防カリウム：血圧上昇抑止 ＊美肌効果ポリフェノールとサポニンの持つ強い抗酸化作用には、細胞の老化やシミ・シワを防ぐ効果があります。また、髪や皮膚の成長を促すビタミンB2のデトックス効果で、腸からキレイにしてくれる食物繊維も含まれており、美肌をサポートしてくれます。 ＊ダイエット効果むくみ軽減に効果的なサポニン・カリウム。糖質・脂質の代謝を促して太りにくい体にしてくれるビタミンB群。便通をよくしてくれる食物繊維。など、ダイエット効果が期待できる栄養分が豊富。亜鉛や鉄分も含まれており、体内の酸素循環をスムーズにしたり、貧血を防いでくれたりもします。 あずきは、血糖値を上げにくくする低GI値の食品です。そのため、低インスリンダイエットや、血糖値をコントロールするダイエットに有効です。 ただし、砂糖と一緒に摂ってしまうと、GI値が一気に上がり、血糖値が上がってしまうため、注意が必要です。 あんこやぜんざいではなく、砂糖なしの「ゆであずき」がオススメとなります。 健康のお供に「ゆであずき」を摂取してみてはいかがでしょうか？ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「季節変化時の体調管理」■□■—– 涼しくなってきましたね。そして、季節柄、台風も心配です。 季節の変わり目ですが、体調にお変わりはないでしょうか？ ＊季節の変わり目には「めまい」「頭痛」が起きる＊天気崩れる日は頭痛がひどい・・・ そんな読者の方も多いかと思います。 気象の変化によって体調が悪くなるのを、「気象病」と呼ばれています。 気象病は、天候が変わりやすい時期や、低気圧が続く梅雨、台風が多い秋などが要注意です。 ＊朝食を抜かず、しっかり食べる＊ゆっくりと長く運動をする＊足つぼ（フットケア）を受ける＊湯船に浸かる＊軽くストレッチを行う など、自律神経を整え、少しでも気象病対策をしましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「偏頭痛対策」■□■—– 頭痛にはいくつか種類があります。頭痛の種類については、後日ブログで記載させていただきます。 読者の方で、「偏頭痛」に悩まされてるお客様も多くいらっしゃるかもしれません。今日は「偏頭痛対策」についてお伝えさせていただきます。 偏頭痛のメカニズムは、完全に解明されているわけではありませんが、首周りの硬さが原因である場合が多いようです。 そのため、偏頭痛が気になる場合は、まずは首周りの筋肉を柔らかくしましょう！ そのための方法としては、１、首周りのストレッチをたくさん行う２、頭蓋骨の際を揉んでほぐすことが挙げられます。 首周りのストレッチに関しては、首を長くするようなイメージで行うと良いです！上下左右、右前、左前、など多方向に伸ばしてみましょう！ やり方がわからない際は、スタッフまでお気軽にお声がけください。または、ヨガ教室のサイトなどでも紹介されていたりするかもしれません。最近では、youtube動画にも多くアップロードされているかと思います。 ストレッチにて、首が伸びる感覚をぜひ味わってみてください。 頭蓋骨の際をほぐすことに関しては、当店のボディケアでしっかりほぐすことが可能です！具体的には後頭下筋群という細かい筋肉をほぐす必要がありますが、当店のセラピストは、しっかりその筋肉をほぐせますので、受付時に「偏頭痛があって・・・」「首をしっかりほぐして欲しい・・・」など、スタッフにお気軽にお尋ねください。 さらには、マグネシウムの摂取も心掛けた方がよいです！マグネシウムは、体の色々な代謝にかかわる重要な栄養素ですが、筋肉を緩める作用もあります！そのため、マグネシウムを摂取すると筋肉が緩みやすくなります！海藻類や納豆などに多く含まれています！ ストレッチやもみほぐしだけでなく、食べ物にも気をつけてみてくださいね。 頭痛に悩まされる日々はおつらいかと思います。当店のもみほぐしで、少しでも手助けができたら嬉しく思います。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪ 全ての皆さまに快適に過ごしていただけますよう、スタッフ一同、心を込めて努めさせて頂きます。 どうぞよろしくお願い致します。

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「半身浴にてプチエステ気分」■□■—– 心臓に負担をかけずに長湯ができる半身浴。 エステ並みの効果を発揮してくれます。 38～40度の湯に長くつかることで、温まった血液が全身を巡り、身体の芯から末端まで温めてくれます。 熱い湯だと交感神経が優位なり、リラックス効果も半減してしまうので、注意が必要です。 更により効果を上げるためには、湯船にフタをして顔だけ出すようにすると、発汗作用がUPします。 また、天然塩を入れると殺菌効果や発汗作用がさらにUPします。 冷えは万病の元ともいわれています。不調を少しでも緩和するための健康法。手軽に行える、自宅エステ。 ぜひ今日から試してみましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「愛情受け継がれる、おにぎり」■□■—– おにぎりは、「おむすび」「握り飯」「握りまんま」などと、誰もが親しみを込めて呼ぶ食べ物です。 おにぎりにはお米、海苔、塩、具材などにこだわった専門店、バラエティ豊かにおにぎりを展開しているコンビニなどで、自分好みを見つける楽しさもありますが、究極のおにぎりスタイルは、家庭や自分の「オリジナルのおにぎり」作りにあるといっても過言ではありません。 形は「おにぎらず」「スティックおにぎり」などの新種が出ていますが、三角おにぎりが定番。場合によっては、東北地方では球体型、近畿地方では俵型などのおにぎりが作られることがあるなど、地域によって差があることもあります。 手で作り、手で食べるというスタイルは、食の根源。そして誰もが、ごはんを中心に、具材で味や彩り、栄養バランスなどを工夫できる楽しさがおにぎりにはあります。親子で、みんなで食べる人を思い、工夫しながら作る楽しさ、そしてそれを一緒に食べる楽しさと、一度に２度楽しさを味わえてしまうのが、おにぎりの最大の魅力なのです。 この機会におにぎりを通して、家族や親子、大事な人との絆をもう一度、むすび直してみませんか？ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「真心こもった手作り作品」■□■—– 手作りマスクに、手作り消毒液。これからの季節は手作り手袋・・・。手作りの作品は世の中にたくさんありますね。 スマートフォンが急激に拡大する中で、スマホアプリで1点モノの手作りアクセサリーや、洋服などを販売するハンドメイドマーケットECが注目を集めています。 手作りに対するアンケート調査があるようなので、記載させて頂きます。 女性の４人に３人がハンドメイドに関心があるそうです。 また、「手作り」という言葉からどんなイメージを浮かべるか聞くと、「楽しい」「心がこもっている」「世界にひとつだけ」と続くそうです。 手作りの良さは「好みのデザインを作れる」「既製品のないぬくもりを感じられる」といったところかと思います。 自分へ、または他人へ、既製品ではない、世界にたった一つの製品をプレゼントしてみるのはいかがでしょうか？ ハンドメイドによる愛情をたっぷり受取りましょう。 手袋や消毒液でなくとも、料理もハンドメイドのひとつですよ。 お弁当、マフラー、セーター・・・。なにかひとつ手作り作品を身に着けて持ち歩くと、幸せな気分になれる気がします。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「上手な水の飲み方」■□■—– 誤った水の飲み方をしてしまうと、むくみを始めとした、「足のお疲れ」となって表れてしまうことがあります。 本日は、上手な水の飲み方についてお伝えいたします。 ①食後２～３時間は水分補給は控えめに。食事をして胃が活発な状態だと水分が吸収されやすくなります。また、食事中や食後に大量の水を飲むと胃液が薄められ消化されにくく、胃液の殺菌力が低下することもあります。 一般的に言われている「むくみ」を始めとした、足のお疲れの原因にもなるので、食後2～3時間経ってから飲むことが理想的です。 ②ゆっくりと飲む。水を飲むと「むくみが出にくい」といっても、大量の水を一気に飲めば体は「むくみ」という症状が出ることがあります。水を飲むときには、できるだけゆっくりと味わうように飲みましょう。ゆっくりと飲むことで、ミネラルの吸収が高まります。 ③カフェインの摂り過ぎに注意。お茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは、利尿作用が強く、たくさん飲むと必要以上に水分が排出されてしまい、むくみの原因にもなりかねません。 お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、できるだけお水を飲むようにしましょう。 ④おやすみ前にコップ１杯の水。寝ているときは体も眠っているため、水分を排出させる腎臓の機能も下がっています。お酒の飲みすぎや、おやすみ前に水をたくさん飲むと、むくむのはそのためです。就寝前はコップ1杯程度の水分補給にしましょう。 水分補給の量や、種類、方法に気を付け、足のお疲れを溜めこまない体質作り（むくまない体質作り）をしていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「あしがつらいな～」■□■—– 足のお疲れが気になる方も多いかと思います。 本日は浮腫（ふしゅ）、一般的には「むくみ」と呼ばれているものについて、お伝えさせて頂きます。 むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下にたまった症状をさします。 足やスネなどを指で押さえた時に、その跡がなかなか戻らないようであれば、体がむくんでいることになります。 体にある水分は、血液やリンパ液として、体内をめぐって全身に必要な酸素や栄養を届けたり、老廃物を排出したりしています。 その働きが滞ると、細胞の間に水分が残ってしまい、むくみとなって現れるのです。 一般的に女性は男性に比べると、筋肉量が少ないことやホルモンバランスなどの関係で、むくみやすいと言われています。 続いて、むくみの原因について。 水分が不足している状態では、排出を抑えるため、尿を出さないように脳からホルモンが分泌されます。 その状態で水を飲むと、体内の水分が増えて、むくんでしまいます。 また、尿が出にくいと代謝機能が低下するので、冷え性や便秘症状といったことも起こりやすくなります。 体のむくみが気になる時は、意識して水を飲み、新陳代謝を高めることで、発汗作用や利尿作用を活発にさせることが大切です。 体の水分が不足しないようにすることで、「むくみ」「冷え」「便秘」といった悩みも解消しやすくなります。 むくみやすい方についてもお伝えさせて頂きます。 健康な状態では水を飲んでもむくみませんが、体の状態によってはお水を飲むことによってむくみにつながることもあります。 普段からあまり水分を摂っていない方や、肝臓が弱っている方は、むくみが出やすくなります。 アルコールは飲んだ量の半分以上が、尿になって排出されます。特にビールは利尿作用が強く、より多くの水分が失われます。飲んだ翌朝に顔が腫れたようにむくむのは、アルコールを摂ったことによって、利尿作用が高まり、水分不足になってしまうからです。 お足元のむくみには、ポンプの役割を果たしているふくらはぎを刺激してあげると、症状が緩和しやすくなったりします。 むくみを始めとした、あしのお疲れが気になる方は、ぜひ当店でフットケアを受けてみてくださいね。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「納豆パワー」■□■—– ダイエット、美容のお供「納豆」。 今日は納豆すごいぞ！というテーマでお伝え致します。 ①納豆を食べることで、痩せホルモン「アディポネクチン」の分泌を促します。ダイエット成功の秘訣は「ホルモンバランス」とも言われています。脂肪燃焼効果「アディポネクチン」の分泌促し！ダイエットの最高のお供です。 ②ビタミンB1＆B2がとっても豊富代謝UPを促進します。ビタミンB1：糖質代謝を促します。ビタミンB2：脂質代謝を促します。 ③発酵食品なので、食べることで、腸内クリーニングの作用があります。腸内環境が整うと、美肌にもつながります。とくに、寝てる間に成長ホルモンに働きかけてくれたり腸内をキレイにしてくれるので、「夜に食べること」がオススメです。 日常的に摂取することのできる「納豆」。 ぜひ健康や美肌のお供として摂取してみてはいかがでしょうか？ ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「良質な汗をかこう」■□■—– 汗には、「サラサラしている汗」「ベタベタしている汗」２種類あるのをご存知でしょうか？ 汗は、皮膚表面の汗腺というところから出ます。 汗腺の機能が低下していくと、塩分やミネラルを含んだベタベタ汗になり、血液もドロドロになりやすいです。 ベタベタ汗は、身体が老化している証拠。この状態を続けてしまうと、身体の老化を加速させてしまうことになります。 汗腺が正常に機能すると、体に必要なミネラルはろ過されて血液にいくため、サラサラ汗になります。 また、汗は皮脂腺というところからも分泌され、有害金属などの毒素を排出してくれる働きがあります。 汗腺からサラサラ汗、皮脂腺から良質な皮脂、この２つが重なり合うことで、天然の化粧水・乳液としての効果を発揮するのです。 良質な汗をかくためには、まず、汗腺を活発にさせることが大事です。家ではなるべくシャワーではなく、湯船につかる。とくに、半身浴はとても効果的です。この他にも適度な運動をして、汗をかく習慣をつけること。汗をかくことで汗腺の機能は発達されます。そしてストレスを溜めこまないで、自律神経を整えてあげること。 さらに、岩盤浴はとてもオススメです。岩盤浴に入浴をすると老廃物が排出され、汗腺の働きが正常になる事で、ベタベタ汗からサラサラ汗に次第に変化していきます。 涼しくなっていくこの季節。岩盤浴にて良質な汗をかき、肌美人、老化防止をしてみましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「お腹を温めよう」■□■—– 気候が徐々に涼しくなってきましたね。 お腹を温める大切さや、腸の役割については、ブログでお伝えしたことがあります。 今日は「便秘」についてお伝えさせて頂きます。 これからの季節、暑い日に比べると、あまり喉が乾かないので、水分の摂取量が減ってしまいます。そして空気が乾燥しているので、皮膚から水分が外に出て行ってしまいます。その結果、便に含まれる水分量が減ってしまうので排出しにくくなり、便秘がちになってしまいます。 また、寒くなると血管が収縮して血行が悪くなるので、腸の動きが悪くなり、便秘や冷えにつながってしまいます。 他にも運動不足やストレスによる自律神経の乱れも関係してきます。 便秘におすすめなのは、当店の「おなかケア」（腸もみ・バウエルケア）です。施術中から腸の動きが活発になって、ゴロゴロ動き出すのが分かります。 皮膚、筋肉、内臓。身体ぜんぶを細胞レベルで活性化！体の内側から熱を作って、冷えを改善していきましょう。 自律神経を整える効果も期待できる、お尻や背中（ボディケア）、目や頭をほぐしていくアイヘッドケアとの施術を組み合わせるのもおすすめです。 そして、日常生活においての便秘解消方法をお伝えさせて頂きます。 ＊水分をしっかり摂る＊適度な運動をする＊生活リズムを整える＊食物繊維が豊富な食べ物摂取＊腹部を温める＊ストレスを溜めない とくに、ストレスを溜めこんでしまうことは、おなかだけでなく、お身体の筋肉全体にも良くないことなので、ぜひ日常生活において、ストレスを溜めこまないような工夫をしてみてください。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪

「継続は健康貯金なり。」お客様のお疲れにしっかりアプローチし、クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、リラク武蔵境店です。 ■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ：「痩せる脂肪細胞」■□■—– 体の中にあればあるだけ、痩せる細胞「褐色脂肪細胞」というのをご存知でしょうか？ まず、脂肪細胞には２種類あります。 ＊白色脂肪細胞（脂肪を溜めこんで蓄える）＊褐色脂肪細胞（痩せやすい体質にする鍵） 赤ちゃんはムチムチしてても、ハイハイをするようになったり、歩けるようになったら、すぐにシュッと痩せるかと思います。 それは、赤ちゃんの脂肪細胞はあればあるだけ痩せる「褐色脂肪細胞」がとても多いからなのです。 だから、少しの運動であっという間に痩せます。 ところが・・・ 年齢を重ねるにつれ（大人になるにつれ）、褐色脂肪細胞は失われていきます。 ですが、大人になっても褐色脂肪細胞が残っている場所があります。 それが・・・ 肩甲骨の周辺や首裏などの背面側です。 この貴重な褐色脂肪細胞を効率よく働かせて痩せやすいた身体を作るためには、肩甲骨周辺、背面側へのアプローチをし、活性化させていくことは必要不可欠となってます。 当店のボディケアでは、肩甲骨周りや首周辺へのアプローチはきちんとかけていきます。 ぜひ当店のボディケアにて、褐色脂肪細胞を活性化させていき、太りにくい体質を作っていきましょう。 ■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—– ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩NEW！オプションメニュー　肩くびストレッチ☆肩や首の頑固なお疲れ☆肩甲骨がはがれない…☆在宅・デスクワーカーの方にとってもオススメ！！ボディケアにはない、上半身にある面積の大きい筋肉をぐ～んと伸ばしてストレッチします♪新感覚のNEWオプションをぜひ、おためしください♪肩くびストレッチ20分　＋￥3,300(税込)肩くびストレッチ40分　＋￥6,600(税込)Re.Ra.Ku武蔵境店では、オーダーメイドコースとセットでもお試しできます！ぜひ店頭までお問い合わせください♥✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆お電話でのご予約☆0422388630（武蔵境店）☆ネットからはこちら☆https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1n3b4 リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪