こんにちは、リラク中野マルイ店のカワシマです。

去年の年末に、走ることが趣味の友人と、御徒町から上野辺りまでをのんびり散歩してきました。主な目的はスポーツ用品とアウトドアのお店を覗くためです。

で、その友人はトレイルランニング(林道や登山道を走る競技)が好きで定期的に大会にも出ている人なのですが、その人がお店で熱心にチェックしていたものがエネルギーやミネラルを補給するための補給食ゼリーでした。

この補給食ゼリーの中でも特に欠かせないのがマグネシウムの入ったものだそうで、これが無いとレース後半で足をつってしまうので、レースでは携帯必須だそうです。

そして補給食ゼリーには様々なフレーバーがあるので、自分の好みに合うモノを探すのが楽しいみたいです。

ちなみにですが、マグネシウムは、カルシウムとともに筋肉の緊張と弛緩に関わるミネラルなのですが、マグネシウムは汗や尿で体外に出ていきやすいので運動時や夏場に補給したい栄養素の一つです。

運動時以外に、日常生活で筋肉にこわばりを感じる時が有る場合や、夏場にこむら返りが起こる際には、マグネシウムの摂取は有効かもしれません。

日常生活に取り入れる方法としては、お風呂で浴槽に浸かる際、マグネシウム入りの入浴剤を利用したり、お米を炊く際に食用の天然にがりを数滴垂らしたりするのがオススメです。

なお、通常余分なマグネシウムは尿とともに体外に排出されると言われていますが、もし腎機能に不安がお有りの場合は、摂取について医師に相談して頂ければと思います。

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