Re.Ra.Ku 中野マルイ店

秋バテとは？

2019.09.14 12:41

こんにちは！中野マルイ店です！

昨日今日と一気に涼しくなりましたね。

寒暖差の激しい時期ですが、皆様は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉をご存知でしょうか。

今日は、秋バテについてご紹介いたします！

まずは、下記の項目がいくつ当てはまるか数えてみてください。

冷房が効いている部屋は快適に感じる
普段過ごす部屋の冷房温度は25度以下
冷たい飲み物が好き
夏はシャワーだけで済ますことが多い
夏は素足でいることが多い
紫外線対策を怠りがち
冷やした果物をよく食べる
胃腸が弱い
暑さ寒さに弱い

当てはまる項目が多いほど秋バテのリスクが高くなります！

秋バテの症状

倦怠感、めまい、不眠、集中力の低下、肩こり、頭痛、食欲不振、胸焼け、胃もたれ　

などが挙げられます。

秋バテの原因

①気温差の変化　屋内外の温度差や季節の変わり目による気温差で自律神経が乱れやすくなります。

②秋の低気圧　台風などの影響により気圧変動が起こりやすく、自律神経の負担になりやすいです。

③食事　冷たい飲食物は内臓を冷やし、消化機能や食欲の低下を招きます。

秋バテの対策

①食事　冷たいものは控え、体を温める根菜類や体調を整えるビタミンが豊富な豚肉や納豆がお勧めです。

②運動　ウォーキングなどの有酸素運動は血流を良くし、疲労物質の排出を促します。

③入浴　38～40度の湯船にゆっくり浸かることでを温め、体力や胃腸の働きの回復を手伝います。

④保温　上着やひざ掛けを活用して、体調に合わせた温度調節をしましょう。

秋だけでなく、季節の変わり目は体調を崩しやすいので疲れが溜まる前にほぐす習慣をつけましょう(^O^)／

だるさや寝付きの悪い方には、リラックス効果が高く副交感神経を優位にしてくれるフットケアやハンドケアがおすすめです♪

皆様のご来店を心より楽しみにしております。

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