Re.Ra.Ku 中野マルイ店

秋バテとは？

2019.09.14 12:41

こんにちは！中野マルイ店です！

昨日今日と一気に涼しくなりましたね。

寒暖差の激しい時期ですが、皆様は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉をご存知でしょうか。

今日は、秋バテについてご紹介いたします！

まずは、下記の項目がいくつ当てはまるか数えてみてください。

冷房が効いている部屋は快適に感じる
普段過ごす部屋の冷房温度は25度以下
冷たい飲み物が好き
夏はシャワーだけで済ますことが多い
夏は素足でいることが多い
紫外線対策を怠りがち
冷やした果物をよく食べる
胃腸が弱い
暑さ寒さに弱い

当てはまる項目が多いほど秋バテのリスクが高くなります！

秋バテの症状

倦怠感、めまい、不眠、集中力の低下、肩こり、頭痛、食欲不振、胸焼け、胃もたれ　

などが挙げられます。

秋バテの原因

①気温差の変化　屋内外の温度差や季節の変わり目による気温差で自律神経が乱れやすくなります。

②秋の低気圧　台風などの影響により気圧変動が起こりやすく、自律神経の負担になりやすいです。

③食事　冷たい飲食物は内臓を冷やし、消化機能や食欲の低下を招きます。

秋バテの対策

①食事　冷たいものは控え、体を温める根菜類や体調を整えるビタミンが豊富な豚肉や納豆がお勧めです。

②運動　ウォーキングなどの有酸素運動は血流を良くし、疲労物質の排出を促します。

③入浴　38～40度の湯船にゆっくり浸かることでを温め、体力や胃腸の働きの回復を手伝います。

④保温　上着やひざ掛けを活用して、体調に合わせた温度調節をしましょう。

秋だけでなく、季節の変わり目は体調を崩しやすいので疲れが溜まる前にほぐす習慣をつけましょう(^O^)／

だるさや寝付きの悪い方には、リラックス効果が高く副交感神経を優位にしてくれるフットケアやハンドケアがおすすめです♪

皆様のご来店を心より楽しみにしております。

Re.Ra.Ku中野マルイ店

℡ 03-6382-6299
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東京都中野区中野　3-34-28　中野マルイ6F

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2026.04.28

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2026.04.26

疲労感をとるのではなく疲労をとってみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。突然ですが【疲労】と【疲労感】の違いをご存知でしょうか？疲労とは身体を動かしたり頭で考える力が下がっている状態となり疲労感はその状態をお知らせすアラート機能になります。そのため、疲労と疲労感が一致しており休養をとれば、本来の力を発揮できる状態に戻ります。しかし、アラート機能である疲労感を甘味やカフェインまたは娯楽やショッピングなどの心理的な興奮で覆い隠してしまうと、本来の力を発揮できないにもかかわらず活動できてしまうことが増えていきます。そうすると、身体はどんどん疲れを溜め込んでいきますので今度は、不調として感じやすくなり本来の自分に戻りずらくなるかもしれません。よって、疲れたと感じたときは気持ちをリフレッシュさせること以外にも肉体的なお疲れをしっかりとるタイミングも必要となってきます。ぜひ、日常に肉体的に体を休める機会をつくってみてくださいね。体の疲れをしっかり取って本当の意味での疲労回復を目指してみましょう。当店はリラクゼーションのため全身をほぐしながらお疲れの箇所を中心に施術をしていきます。特にリフレッシュコースでは肩回りか腰周りのストレッチも加わるためよりスッキリ感が出やすくオススメとなりますよ。【肩くびリフレッシュコース】　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。【脚こしリフレッシュコース】　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.04.22

新生活に向けて新しいライフスタイルを取り入れてみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。４月になると社内体制が変わったり、新入社員が入ってきたり、異動が行われたり、新しい取り組みが始まりやすい時期かと思います。新たなチャレンジをして忙しさに流されてしまうと燃え尽きてしまい何に対してもやる気が起きない状態にもなりやすいですね。忙しいときほど、お身体を休めるタイミングを計画的に作ってみましょう。体がリフレッシュすれば気持ちも前向きに切り替わったり、夜いつもよりぐっすり寝れる準備をして気持ち良くやる気が出てくるように準備をしてみるのもオススメですよ。【肩くびリフレッシュコース】　「肩」「首」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、上半身の大きな筋肉をストレッチしていきます。【脚こしリフレッシュコース】　「腰」「肩甲骨」にポイントをおいて全身をほぐし、下半身の大きな筋肉へ色々な角度からアプローチをしていきます。 60分コース　「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺へストレッチを加えながらほぐします。　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺へストレッチを加えながらほぐします。 90分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺からストレッチを加え、体勢を変えながら全身をほぐします。 120分コース「上半身」がお疲れの方には、肩甲骨、肩、首周辺から、全身をくまなくストレッチしながらほぐします。　　　　　「下半身」がお疲れの方には、骨盤、腰、足周辺をじっくりストレッチしながら全身くまなくほぐします。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.04.03

寒暖差に苦しんでいませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。寒暖差があり休日は自宅で過ごしやすいように冷気遮断カーテンや電気毛布など暖かな空間から離れられません体が冷えてくると自然と体温を逃さないように体を丸めてしまいますね。気が付かないうちに丸まった姿勢が当たり前となり身体のだるさへと繋がってしまいます。身体を伸ばす工夫を日常に取り入れて姿勢を一度リセットしてみましょう。当店で身体を一番伸ばせるのが【肩甲骨ケア】です。写真のようにバンザイしながら腕や肩甲骨をストレッチして背筋を一緒に伸ばしてみませんか？スタッフ一同心よりお持ちしております。「オススメのセットコース」【短時間でスッキリ！】 70分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ボデイケア40分 / 金額11,000円(税込み)【まずはスタンダード！】 90分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ボデイケア60分 / 金額12,980円(税込み)【上半身大満足コース！】　120分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ボデイケア60分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド10分 / 金額17,600円(税込み) ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.03.10

【3月】～最大10％増額～お得なスプリングチャージキャンペーン先行販売のお知らせ★

いつも当店をご愛顧いただき、誠にありがとうございます！Re.Ra.Ku中野マルイ店です！【最大10％増額】お得なスプリングチャージキャンペーン先行販売のお知らせ★3月1日（日）～3月19日（木）の期間限定で最大10％増額の「リラペイクーポン」を実施します♪期間中は、「店頭チャージ」も「オンラインチャージ」もお得になります♪ 先行チャージキャンペーン実施期間・クーポン適用開始日時　2026年3月1日（日）00:00 (適用開始日時以前はクーポンは取得できません)・クーポンコード【sp2026】※先行チャージはクーポンコードを入れている人のみ、適応になります。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ・後半チャージキャンペーンの告知3/20日(金)～5/10日(日)の期間で実施します♪※エナジーチケットの配布は後半チャージになります。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ★Re.Ra.Ku中野マルイ10周年記念コース★【期間3/1～3/31まで】①ボディケア30＋グレードアップアイヘッド30＋ネックリンパ20￥12,980→￥12,000②ボディケア60＋グレードアップ骨盤ケア30￥12,980→￥12,000③ボディケア60＋グレードアップ肩甲骨ケア30￥12,980→￥12,000④ボディケア60＋グレードアップアイヘッド30￥12,980→￥12,000※アプリ割引き・他割引併用不可※次回特典、BDクーポン、スタンプ特典10分は併用可 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.03.01

くしゃみの反動に負けないように筋肉をほぐしてみましょう

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。花粉を感じるようになり”くしゃみ”が出やすい時期となりましたね。くしゃみの初速は、自家用車くらい速いそうです。そのため、車のスピードによる反動が首や背中または腰に負担となり、いつもより痛めやすい状況となります。体の負担が多い時期となり、今まで以上に辛さを感じやすくなりますので負担が増えすぎない工夫としてリラクゼーションを活用してみましょう。また、個人的な感覚として温かいジャスミンティを飲むと鼻の通りや呼吸がしやすくなるためこの時期は愛用しています。皆さまの花粉症対策はありましたか？当店では２月まで期間限定のメニューと「超絶温感ヘッドスパ」をご用意しております。お目付近を温めたり首を温めながらほぐしていくためお顔周りが温かくなるためリラックスしやすくなりオススメとなります。【期間限定メニュー】★超絶温感ヘッドスパ★の紹介頭〜首をじっくり温めながら集中的にほぐす「温感ヘッドスパ」+「ネックリンパ」付き全身トータルケアのセットコースです✨目元はピローで温め、首は温感クリームでしっかり流す！目・首・肩の重だるさやガチガチに固まった筋肉がほぐれやすくなり、慢性的なお疲れや眠りの浅さが気になる方におすすめです🌿 《超絶温感ヘッドスパコース 50分》→　7910円温感ヘッドスパ20分＋選べる30分(ボディケアorフットケア) 《超絶温感ヘッドスパコース 70分》→　10550円温感ヘッドスパ20分＋選べる50分(ボディケアorフットケア) 《超絶温感ヘッドスパコース 100分》→　14950円温感ヘッドスパ20分＋選べる70分(ボディケアorフットケア) 2月28日(土)までの期間限定コースとなっておりますので、ご予約はお早めに！また、他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.02.06

寒い時期が続いておりますが体は固まっていませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。私は、気温が低すぎて身動きしたときに感じるそよ風すら寒く感じてしまいます。そのため、寒い時期は肥えることを許容して脂肪を蓄えながら体を保温していこうと思います。保温はあくまで熱が逃げないための工夫となるため熱源が必要となります。そのため普段はカイロを使って温めることを同時にしていく必要がありますが張るポイントを皆さまはご存知でしょうか？キーワー「太い血管が通っている場所」に貼るのが効果的です。指先の冷えを感じる場合は二の腕や脇周辺がオススメです。足先に冷えを感じる場合は仙骨や鼠径部に貼ってみましょう。また、これらのポイントは皮膚が薄い場所でもありますので火傷をしないように様子を見ながら一度、お試し下さい。当店ではホットピローによる温かい枕をオプションで1つ330円（税込）でご用意もしております。そして、ホットピローを取り入れたセットメニューが期間限定でご用意もしてありますので温まりながら体をほぐしてみましょう。【期間限定メニュー】★超絶温感ヘッドスパ★の紹介頭〜首をじっくり温めながら集中的にほぐす「温感ヘッドスパ」+「ネックリンパ」付き全身トータルケアのセットコースです✨目元はピローで温め、首は温感クリームでしっかり流す！目・首・肩の重だるさやガチガチに固まった筋肉がほぐれやすくなり、慢性的なお疲れや眠りの浅さが気になる方におすすめです🌿 《超絶温感ヘッドスパコース 50分》→　7910円温感ヘッドスパ20分＋選べる30分(ボディケアorフットケア) 《超絶温感ヘッドスパコース 70分》→　10550円温感ヘッドスパ20分＋選べる50分(ボディケアorフットケア) 《超絶温感ヘッドスパコース 100分》→　14950円温感ヘッドスパ20分＋選べる70分(ボディケアorフットケア) 2月28日(土)までの期間限定コースとなっておりますので、ご予約はお早めに！また、他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.01.30

今月のお疲れは今月中に楽にして、アクションとリラックスを融合した日々にしてみましょう。

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。1月も残りわずかとなりましたね。2026年がスタートして早くも１カ月が過ぎ去ろうとしており忙しい方も多かったのではないでしょうか？年明けに当店スタッフのプロフィールを一新して受付に張り出しました。私の目標は年始の特番でみた「モニタリング」が面白くて、どんな形でもいいから画面に映りたくなってしまいました。そのため今年1年間はモニタリングに映り込めるように行動することにしました。今月を振り返ると計画は立てましたが、行動に移せなかったです。 ▶計画ドッキリにかけられる側で出演する、ドッキリにかける側で出演する、いつの間にか出演していた、以上3つの立場で出演することとなりポイントは3つ①推しがいること → ミュージシャン、タレント、俳優、など好きな有名人が1人いて、なおかつ自分の周りにいる人たちが認知しているくらい好きでなければならない。②転機、節目、区切りの時期があること → 結婚20周年であの時言えなかったことを伝えたい、長年個人営業していたお店をたたむ、海外留学で部活仲間と最後の大会参加など③何気ないイベントにも参加すること → ドッキリは下手が上手になる流れなので、大道芸、路上演奏、素人であろうと積極的に覗いてみると何かが起こるかもよってアクションとしては、自分の好きを見つけながら、新たな人と出会いを求めて、積極的に行動していくことになりそうです。しかし、寒くて疲れて家で休むことばかりしてしましました。まずは体を整えることで体力を回復するタイミングも必要だと感じました。体力があれば行動力に結びつきますので自分もアクションとリラックスを融合させて目標に向かっていきます。また寒い時期にオススメなメニューが【超絶温感ヘッドスパのセットコース】となります。【期間限定メニュー】★超絶温感ヘッドスパ★の紹介頭〜首をじっくり温めながら集中的にほぐす「温感ヘッドスパ」+「ネックリンパ」付き全身トータルケアのセットコースです✨目元はピローで温め、首は温感クリームでしっかり流す！目・首・肩の重だるさやガチガチに固まった筋肉がほぐれやすくなり、慢性的なお疲れや眠りの浅さが気になる方におすすめです🌿 《超絶温感ヘッドスパコース 50分》→　7910円温感ヘッドスパ20分＋選べる30分(ボディケアorフットケア) 《超絶温感ヘッドスパコース 70分》→　10550円温感ヘッドスパ20分＋選べる50分(ボディケアorフットケア) 《超絶温感ヘッドスパコース 100分》→　14950円温感ヘッドスパ20分＋選べる70分(ボディケアorフットケア) 2月28日(土)までの期間限定コースとなっておりますので、ご予約はお早めに！また、他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.01.29

今年は60年に一度巡ってくる・・・

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のナガノです。今年は60年に一度巡ってくる干支の一つ、丙午(ひのえうま)って知ってましたか？十干の「ひのえ」と十二支の「うま」が組み合わさって丙午だそうです。丙午は火の性質があり、パワフルや行動力がある状態で新しい事を始めたり、チャンスが訪れる等運気が上がる意味合いがあるようです。自分が真っ先に思い浮かんだのが、ポケモンのポニータやギャロップでした。縁起のいいポケモンだったんですね（笑）皆さんは、今年新しい事や心機一転でやってみたい事等ありますか？何事も新しい事をすると疲れるので、疲れたらRe.Ra.Ku中野マルイにいらして下さいね☆ 【オイルフットケア】　「足裏」に注目をしながら膝から下をオイルを使ってしっかり流していきます。60分コース　「膝」　「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。うつ伏せと仰向けと体勢を変えながら膝周りまでしっかり行うことで足の通りが変化しやすくなりスッキリ感を出しやすいためオススメしています。40分コース「ふくらはぎ」「足裏」を流していきます。仰向けで第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを含めて施術するため他のメニューと組み合わせもしやすい配分となっております。30分コース「足裏」を流していきます。仰向けで足裏を中心に行っていきますのでお疲れのポイントが決まっている方やお試しで受けたい方はクイックで行ってみてください。他にも様々な組み合わせのコースをご用意しております。メニューについてご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください！定期的にお身体をほぐして今月も充実した生活を送れるようにしましょう♪皆さまのご予約、心よりお待ちしております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2026.01.28

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