Re.Ra.Ku 中野マルイ店

秋バテとは？

2019.09.14 12:41

こんにちは！中野マルイ店です！

昨日今日と一気に涼しくなりましたね。

寒暖差の激しい時期ですが、皆様は「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉をご存知でしょうか。

今日は、秋バテについてご紹介いたします！

まずは、下記の項目がいくつ当てはまるか数えてみてください。

冷房が効いている部屋は快適に感じる
普段過ごす部屋の冷房温度は25度以下
冷たい飲み物が好き
夏はシャワーだけで済ますことが多い
夏は素足でいることが多い
紫外線対策を怠りがち
冷やした果物をよく食べる
胃腸が弱い
暑さ寒さに弱い

当てはまる項目が多いほど秋バテのリスクが高くなります！

秋バテの症状

倦怠感、めまい、不眠、集中力の低下、肩こり、頭痛、食欲不振、胸焼け、胃もたれ　

などが挙げられます。

秋バテの原因

①気温差の変化　屋内外の温度差や季節の変わり目による気温差で自律神経が乱れやすくなります。

②秋の低気圧　台風などの影響により気圧変動が起こりやすく、自律神経の負担になりやすいです。

③食事　冷たい飲食物は内臓を冷やし、消化機能や食欲の低下を招きます。

秋バテの対策

①食事　冷たいものは控え、体を温める根菜類や体調を整えるビタミンが豊富な豚肉や納豆がお勧めです。

②運動　ウォーキングなどの有酸素運動は血流を良くし、疲労物質の排出を促します。

③入浴　38～40度の湯船にゆっくり浸かることでを温め、体力や胃腸の働きの回復を手伝います。

④保温　上着やひざ掛けを活用して、体調に合わせた温度調節をしましょう。

秋だけでなく、季節の変わり目は体調を崩しやすいので疲れが溜まる前にほぐす習慣をつけましょう(^O^)／

だるさや寝付きの悪い方には、リラックス効果が高く副交感神経を優位にしてくれるフットケアやハンドケアがおすすめです♪

皆様のご来店を心より楽しみにしております。

Re.Ra.Ku中野マルイ店

℡ 03-6382-6299
〒 164-0001
東京都中野区中野　3-34-28　中野マルイ6F

営業時間　10：30-21：00（最終受付20:15）

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2025.06.07

お疲れが楽になった実感を持ちながら毎日を過ごしてみませんか？

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2025.06.07

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。 6月に入り今年も半分が過ぎ去ろうとしていますね。お身体のお疲れを溜めこんだまま後半を迎えるよりは身体をリフレッシュしながら快適な生活サイクルを目指してみませんか？また、お疲れをとるポイントとして辛く感じているところと合わせて肩甲骨にも注目するのがオススメですよ。背中には肩甲骨があり17種類もの筋肉が集まっているため柔らかく出来ると体に変化を感じやすいポイントになります。そのため、お身体のお悩みがある方は肩甲骨を入り口にしてアクションしてみましょう。また、当店で身体を一番伸ばせるのが【肩甲骨ケア】です。写真のようにバンザイしながら腕や肩甲骨をストレッチして背筋を一緒に伸ばしてみましょう。スタッフ一同心よりお持ちしております。「オススメのセットコース」【短時間でスッキリ！】 70分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ30分+アイヘッド10分 / 金額10,780円(税込み)【まずはスタンダード！】 90分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+アイヘッド10分 / 金額12,980円(税込み)【上半身大満足コース！】　120分グレードアップ肩甲骨ケア / 肩甲骨ケア30分+ウィングストレッチ50分+肩くびストレッチ20分+アイヘッド20分 / 金額17,380円(税込み) ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.06.06

梅雨本番、足のお疲れを一緒に乗り越えましょう

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2025.05.31

【本日まで！！】中野マルイ店では『マルコとマルオの10日間』の期間中でお得なチケットを販売します♪

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店です!! 中野マルイ店では『マルコとマルオの10日間』が開催されます！開催期間：5月23日(金)～6月1日(日)エポスカードでスペシャルバリューチケット購入も10％の対象となります♪春のスペシャルバリューチケットが大好評につき5月末まで販売が延長になりました。Re.Ra.Ku・Bell Epocの施術にご利用いただける11,000円分のチケットを10,000円でご購入いただけます♪ 販売期間：2025年3月20日(木)～2025年5月31日(土)有効期限：2025年8月31日チケット購入のみのご来店もお待ちしております！！＊.,.＊.,.＊.,Re.Ra.Ku 中野マルイ店.＊.,.＊.,.＊.,＊.,.＊.・WEB：https://reraku.jp/studio/nakanomarui・TEL：03-6382-6299・住所：〒164-0001 東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間　10:30～21：00(最終受付20:30)・オンライン予約 (24時間受付。当日予約OK！)＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊＊.,.＊.,.＊.,.＊.,.＊.,. Re・Ra・Ku中野マルイ店スタッフ一同

2025.05.31

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2025.05.30

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2025.05.29

新生活の疲れや気温差での疲れ、溜まってませんか

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の黒木です。新生活がスタートして約二カ月が経とうとしていますね。私も今年新卒入社をしてやっと仕事をすることの空気感や責任感に慣れてき始めたところです。そんな中で皆さんの毎日の疲れもだんだんと溜まってきているのではないでしょうか。普段と違った環境になった生活はいつもより疲れを感じやすかったり、ストレスを感じたりしてくると思います。そんな私もだんだんと疲れが蓄積されている感じがしています。そんな時は一人で乗り越えようとせず、私たちに頼ってみてはいかがでしょうか。心のケアももちろんですが、身体のケアもしっかりと行い、ここからの梅雨や、気温差に負けないように、リラクゼーションも活用してみてください【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.05.25

【本日からスタート】中野マルイ店では『マルコとマルオの10日間』の期間中でお得なチケットを販売します♪

2025.05.23

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