Re.Ra.Ku 中野マルイ店

冷えについて知っていますか？

2019.11.12 18:08

皆さんこんばんは！Re.Ra.Ku中野マルイ店のずっきーです(^^)

11月に入り、暗くなるのも早くなりましたね～

日が落ちると急激に気温も下がりますが、お身体は冷やされてないですか？

寒くなるシーズン到来ということで、今日は冷えについてご紹介いたします！

まず、冷えを5つのタイプに分けましたので、自分がどんな冷えのタイプなのか？また気づいていなかったけど実はこの冷えに当てはまるかも！と見てみてください！！

Ⅰ　全身が冷える全身型

体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。その結果、全身が冷えるタイプ。

Ⅱ　手足が冷える四肢末端型

手足の先まで血液が循環しないことから、手足に冷えを感じるタイプ。

Ⅲ　顔がほてり下半身が冷える上熱下寒型

血のめぐりが悪く、滞った状態で上半身がのぼせて、下半身が冷えるタイプ。

Ⅳ　ストレスで冷える体感異常型

ストレスで自律神経に影響が出て、血流が悪くなり冷えを感じるタイプ。

Ⅴ　不調により冷える症候型

頭痛や腰痛、肩こり、アレルギーなどの具体的な症状があり、それらの不調の裏に冷えがかかわっているタイプ。

自分に当てはまる冷えのタイプはありましたか？

次はタイプ別に心がけたい生活習慣を簡単にまとめてみました！

Ⅰ　運動を心がける。おすすめはウォーキングで足を動かして基礎体温を上げましょう。また、根菜類や発酵食品など体を温める食べ物を積極的に摂りましょう。（カボチャ、ニンジン、ゴボウ、しょうが、唐辛子、鮭、まぐろ、サバ、イワシ、味噌、しょうゆ　など）

Ⅱ　湯船につかる。足湯や手浴もおすすめです。ウォーキングや筋トレなどで筋肉量を増やしましょう。プルーン、ナツメ、クコの実などのドライフルーツ、黒豆、黒ゴマ、ひじきなどの黒い食材がおすすめ☆

Ⅲ　足湯、下半身浴で下半身を温める。38～40度のぬるめのお湯に20～30分程度浸かるのがおすすめ☆冷飲・冷食、甘いもの、高脂肪のものを控え、青魚、野菜、酢などを摂るようにしましょう。

Ⅳ　パソコン、スマホの長時間使用を避け、気分転換などストレスをためない生活が大切です。ヨガや太極拳、ストレッチなどのゆっくりとした運動がおすすめ☆

Ⅴ　入浴やストレッチなど疲れをためない生活習慣が大事。疲れがたまらないうちに体をほぐし、病院などで不調を取り除くようにしましょう。

ほんの一例を挙げましたが、できそうなことはありましたか？ほんのちょっと生活習慣を見直すだけでも変えられることはたくさんあると思います♪

Re.Ra.Kuでは、疲れを癒すだけでなく健康についてアドバイスも行っていますので、疲れが気になったときはぜひご来店ください！

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^)/

Re.Ra.Ku中野マルイ店

℡ 03-6382-6299
〒 164-0001
東京都中野区中野　3-34-28　中野マルイ6F

営業時間　10：30-21：00（最終受付20:15）

オンライン予約　https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b4h5i7
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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。お天気がいい日が続くと外出しやすくなり何か始めたくなりませんか？私は暖かい陽気に誘われてケーキの食べ歩きしを再開しました。久しぶりにショッピングセンターの地下にあるお店を散策するとポップアップストア、リニューアルされたお店、新しくオープンしたお店など洋菓子コーナーを楽しかったです。また、ケーキは自分だけでなく相手のプレゼントとしても歩き回っていますので、自分のご褒美だけでなく相手のことを思ってお買い物をするのが何だか心地よい気持ちにもなりました。さて、皆さんも自分へのご褒美や誰かのためにプレゼントをしてみましょう。リラクゼーションも自分の身体ケアをしながら日々の生活に豊かさを感じてみたり、お二人で来店したりチケットをプレゼントしたりとお相手への感謝の気持ちを送る方法としてご検討してみてください。スタッフ一同心よりお待ちしております。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.04.12

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。暖かい日が続いており、私は久しぶりに薄手で外出しましたがジャケットを羽織らないだけで身体が軽く感じて気持ちが良かったです。今まで当たり前のようにジャケットを羽織りすぎて慣れてしまっただけで実際は体に負荷がかかっていたんだなと実感しました。身体が軽いと感じるだけで何故か楽しくなりますね。また、ジャケットだけでなく筋肉の硬さも同じようなことが言えそうです。溜め込んだお疲れをそのままにするとあるタイミングで疲れに慣れていきますので、リラックスした状態を体験してみないと本来の軽さを実感しにくいです。ぜひ、体の軽さを実感しにリラクゼーションを活用してみませんか？スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.04.10

疲労と疲労感の違いを知りながら体を休める機会をつくってみませんか？

こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。突然ですが【疲労】と【疲労感】の違いをご存知でしょうか？疲労とは身体を動かしたり頭で考える力が下がっている状態となります。疲労感はその状態をお知らせすアラート機能になります。疲労と疲労感が一致しており休養をとれば、本来の力を発揮できる状態に戻ります。しかし、アラート機能である疲労感を覆い隠してしまうと、本来の力を発揮できないにもかかわらず活動してしまうことが増えていきます。そうすると、身体はどんどん疲れを溜め込んでいきますので今度は、不調として感じはじめてしまい本来の自分に戻りずらくなるかもしれません。疲れたと思うときは気持ちをリフレッシュさせること以外にも肉体的なお疲れをしっかりとるタイミングも必要となってきます。ぜひ、日常に身体を休める機会をつくってみてください。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.04.07

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こんにちは！Re.Ra.Ku中野マルイ店の橋本です。新生活がスタートして土日にお身体を休まれる方も多いのではないでしょうか？普段と違ったライフスタイルはいつもより疲れを感じやすいため、気分転換をしたくなりますね。気分転換は様々な方法があり精神的にリフレッシュさせる方法が多く、肉体的なお疲れは意識しないと始めにくい内容が多い印象です。気持ちだけでなく体のリフレッシュもお忘れないように、ぜひリラクゼーションを活用してみましょう。【メインコースのボディケアは2種類】ボディケアは首から足裏までほぐしながら「上半身にストレッチを特化したウィングストレッチコース」か「下半身に特化したルーツストレッチコース」をお選び頂けます。「ウィングストレッチコース」肩甲骨を中心に、上半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで肩甲骨とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きが入ることで、まるで背中に羽が生えたようなスッキリ感がありオススメです！「ルーツストレッチコース」股関節のストレッチが入った下半身の筋肉をメインにほぐすコースです。50分コース：うつ伏せ・仰向けで股関節とお疲れの箇所をほぐします！70分コース：さらに横向きを入れることで骨盤周辺をしっかりほぐして綺麗な姿勢をサポートできオススメです♪ ↓↓↓ 中野マルイ店のご紹介動画 ↓↓↓https://youtu.be/APIWqQ6M9RU?si=PP_-1ws3NNUkUjXb Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.・住所:〒164-0001・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F・営業時間 10:30～21:00(最終受付20:30).,..,..,..,..,..,..,..,.* *.,.

2025.04.05

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