Re.Ra.Ku 中野マルイ店
その腰のお疲れ大丈夫ですか?
2020.01.28 14:03
よく腰が痛くなることをききますが、それは腰の筋肉がかたくなっているからかもしれません!
腰の筋肉がかたくなった状態で急激な負荷がかかると、腰や腰周辺の筋肉に損傷が起きたり筋肉により力が入ってかたくなることがあります。
腰の疲れには、急激な負荷がかかった場合と徐々に疲れが溜まっていき感覚として表れてくる場合が多いです。
いずれにせよ、腰に許容以上な負荷がかかったときに疲れとして表れるのです。
中には、椎間板ヘルニアや圧迫骨折などの病気による痛みの可能性もあるので、痛みが出た場合はなるべく早く病院に行きましょう!!!
筋肉がかたくなることで腰の負担は大きくなるので、予防の観点から腰をほぐすことは重要です。
リラクゼーション自体は身体をほぐすことで筋肉の緊張を緩め、循環を良くする効果が期待できるので、筋肉が過度に緊張して痛みが出ている場合や、筋肉の緊張により背骨の動きが悪くなってしまっている場合などには有効と考えられます。
自分では自覚がなくても筋肉の疲労は毎日起こっており、睡眠や運動、栄養などで回復しますが、運動負荷や悪い姿勢の連続といった腰への負担が続くと、回復スピードが追いつかず、ある日突然キャパオーバーになります。
日々の生活の中でもストレッチをしたり背中が丸まらないような姿勢を気を付けたりしましょう。また、起き上がるときには一度横向きになって腕の力で身体を起こすように負担が少ない動きを心がけてみましょう。
定期的なお身体のメンテナンスでスムーズに動ける身体作りをしましょう!
当店ではいつでもお客様のご来店をお待ちしております♪
☆今日の豆知識☆
覚えていて損はない!怪我をしたときの応急処置についてご紹介します♪
痛みが出たときは「RICE処置」が重要だと考えられています。
R:Rest(安静)
I:Icing(冷却)
C:Compresshion(圧迫)
E:Elevation(挙上)
強い痛みが出た場合は、無理に動かさない、冷やす、必要な場合はコルセットのなどで固定、足が心臓より高い位置になるような体勢(足の下にクッションなど)をやってみましょう。
上記に挙げた処置は痛みが出た時の応急処置になるので、必ず医療機関で受診してください(>_<)
—————————————————————————-
Re.Ra.Ku中野マルイ店
℡ 03-6382-6299
〒 164-0001
東京都中野区中野 3-34-28 中野マルイ6F
営業時間 10:30-21:00(最終受付20:15)
オンライン予約 https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b4h5i7
Hot Pepper Beauty https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000351715/?cstt=140
Epark リラク&エステ https://mitsuraku.jp/salon/47443/
—————————————————————————–
中野/中野マルイ/中野サンプラザ/中野サンモール/中野ZERO/中野四季の森公園/中野区役所/高円寺/
新高円寺/中野新橋/新中野/中野富士見町/野方/江古田/東長崎/沼袋/新井薬師寺前/椎名町/池袋/新宿/
大久保/新大久保/阿佐ヶ谷/東小金井/荻窪/西荻窪/吉祥寺/三鷹/
最近のブログ
『年末感謝祭チケット』を購入された方へのご案内
2025.04.03
気持ちや体の切り替えにリラクゼーションを活用してみましょう
2025.04.01
来週をアクティブに過ごせる準備を週末にしてみませんか?
2025.03.29
お身体をしっかり癒す時間をつくってみませんか?
2025.03.25
今週のお疲れを来週に持ち越さない工夫をしてみましょう
2025.03.23
暖かい陽気の週末は外出に合わせて身体を楽にする時間をセットで考えてみませんか?
2025.03.22
リラクゼーションで筋肉をほぐしながら、しっかりストレッチを加えて関節の可動域にも変化を出足てみませんか?
2025.03.20
天気に合わせて施術メニューを変えてより気持ち良く施術を受けてみませんか?
2025.03.16
安らぐ時間をつくり自分の身体に注目したライフスタイルを見つけてみませんか?
2025.03.12
暖かい日こそ身体をほぐして気持ちも身体も前向きにしてみませんか?
2025.03.09