こんにちは！リラク中野マルイ店です！

いきなりですが、肩のお疲れ気になりませんか？？

その疲れ、首や目からきているかもしれません！！

本日は肩のお疲れについて考えてみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

肩の疲れと言っても、原因は肩だけではない可能性があります。

例えば、タイトルのとおり首からきている方！首が肩より前に出ていませんか？

パソコンやスマホに集中すると前かがみになりやすい人は要注意です！

頭の重さは体重の約8％と言われていて、体重が60kgの人の場合はおよそ4.8kgです。個人差はありますが、頭だけで4～6kgほどの重さがあります。

さらに、首の曲がる角度が大きくなると、首や肩にかかる負荷が大きくなります。正しい姿勢の場合は4～6㎏ですが、15度で12㎏、30度で18㎏、60度になると27㎏まで負荷が大きくなるのです。

下を見ながらスマホを使っている方は、小学生くらいの子どもを首に乗せているのと同じ負荷がかかっています！

また、パソコンやスマホを長時間使う人も要注意です！

パソコンやスマホの画面を長時間見続けると目の筋肉に負荷がかかり、繋がっている首や肩の筋肉も引っ張って筋肉が疲れやすくなるのです(>_<)

---

疲れにくい姿勢について☆

目や肩の疲れをためないために姿勢は重要です！

机で作業するときは、背中が丸まった姿勢になりやすいので、できるだけ椅子に深く腰掛け、まっすぐ背筋を伸ばすことを意識してみてください！

また、立っているときは、首が肩よりも前に出ないようにし、耳と骨盤がまっすぐになるようにしてみましょう。

長時間同じ姿勢で目を使うことは目も肩にも大きな負担となるのでこまめに休憩をはさみましょう☆

目を閉じたり、上を向いて視線を変えたりして目の筋肉を緩めることを意識してみてください☆

肩がお疲れの方は、アイヘッドケアで頭や目の筋肉をしっかりほぐしましょう♪

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

—————————————————————————-
Re.Ra.Ku中野マルイ店

℡ 03-6382-6299
〒 164-0001
東京都中野区中野　3-34-28　中野マルイ6F

営業時間　10：30-21：00（最終受付20:15）

オンライン予約　https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b4h5i7
Hot Pepper Beauty　https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000351715/?cstt=140
Epark リラク＆エステ　https://mitsuraku.jp/salon/47443/

—————————————————————————–

中野/中野マルイ/中野サンプラザ/中野サンモール/中野ZERO/中野四季の森公園/中野区役所/高円寺/
新高円寺/中野新橋/新中野/中野富士見町/野方/江古田/東長崎/沼袋/新井薬師寺前/椎名町/池袋/新宿/
大久保/新大久保/阿佐ヶ谷/東小金井/荻窪/西荻窪/吉祥寺/三鷹/